2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Adăugarea de gustare dietetică între mese ajută la reducerea foametei, precum și la obținerea tuturor nutrienților necesari. Trebuie să știți că consumul de alimente cu conținut scăzut de nutrienți poate duce la supraalimentare și creștere în greutate.
Uitați-vă la cele 10 noastre sugestii pentru gustări dieteticepentru a include în dieta ta și a încerca astăzi.
1. Migdale
Migdalele sunt bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase.
2. Grapefruit
Potrivit unor studii, consumul de grapefruit poate ajuta la reducerea poftei de mâncare prin scăderea nivelului de insulină.
3. Năut
Năutul conține fibre și puțină proteină - ideal gustare a pierde in greutate. Coaceți nautul dacă doriți să fie mai crocanți.
4. Strugurii
Încercați să congelați strugurii în congelator. Vă veți bucura de o gustare dulce și cu conținut scăzut de calorii pregătită în doar câteva minute.
5. Ciocolata
Pierderea în greutate nu înseamnă renunțarea la alimentele preferate. Dacă terminați un pahar de vin cu cina, lăsați-l loc în avans. Sau poate preferați desertul? Sari peste vin și mănâncă în schimb o parte din ciocolata ta preferată.
6. Iaurt
Alege gustare dieteticăceea ce merită cu adevărat, iar iaurtul este cu siguranță așa. Conține substanțe nutritive importante - calciu, fibre și proteine, pe care oamenii le neglijează adesea.
7. Popcorn
Popcornul este bogat în fibre, sărac în grăsimi și proteine. Pentru cele mai bune rezultate, vă sfătuim să faceți floricele de casă pentru a le folosi ca gustare dietetică.
8. Hummus
Satisfaceti-va dorintele de dupa-amiaza gustare sanatoasacare este făcută acasă. Astfel veți economisi bani și veți obține mai mulți nutrienți. Hummusul de casă vă va oferi atât carbohidrați, cât și proteine.
9. Ovăz
Ovăzul te va satura imediat. În plus, este o sursă bună de fibre, ceea ce înseamnă că este extrem de potrivită pentru consum.
10. Fructe uscate
Fructele uscate sunt foarte sănătoase. Adăugarea lor la dieta dvs. vă va oferi o cantitate mare de fibre, vitamine și minerale importante. Este important să obțineți fructe fără adaos de zahăr sau îndulcitori.
Recomandat:
Idei Pentru Gustări Sănătoase și Sățioase
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. În același timp, momentul care ne poate da putere în mijlocul zilei, când epuizarea se dovedește a fi mai puternică decât dorința noastră de a face ceva util. Da, gustările mici sunt la fel de importante ca prima masă consistentă a zilei.
Idei De Gustări Sănătoase Pentru O Dietă De Succes
Toată lumea a auzit că micul dejun ar trebui să fie cel mai stabil aliment pentru ziua respectivă, care ne satisface atât pofta de mâncare, cât și energie. În același timp, însă, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor grase sau grase care vă vor afecta rapid silueta.
Gustări Dietetice Sănătoase
După cum s-a spus de multe ori, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. După o perioadă lungă fără hrană, nivelul zahărului din sânge începe să scadă. Omiterea micului dejun poate face ca corpul nostru să poftească ceva dulce și, în cele din urmă, vom mânca invariabil niște ciocolată, pe care o vom regreta ulterior.
Idei De Gustări
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Trezește metabolismul și ne încarcă cu energie pentru ziua următoare. Este cel mai important pentru tineri, al căror corp are nevoie de mai multă forță. Micul dejun perfect ar trebui să conțină nu numai substanțele nutritive de bază precum proteine, carbohidrați și grăsimi, ci și probiotice, oligoelemente, minerale și fibre.
Gustări Dietetice Pentru Un Stomac Ferm
Din cele mai vechi timpuri și până în prezent, grija omului pentru dieta sa zilnică a fost o pârghie puternică pentru dezvoltare și progres. O alimentație adecvată creează premise pentru dezvoltarea deplină a capacităților funcționale ale corpului, asigură performanțe bune, crește productivitatea și prelungește viața.
