2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Bolile de inimă sunt principala cauză de deces la nivel mondial. Vestea bună este că acestea pot fi evitate urmând câteva reguli simple.
Unul dintre factorii care depind de noi - dieta. Este responsabil pentru menținerea colesterolului ridicat sau scăzut. Și iată cele mai bune alimentele care scad colesterolul.
Alimente cu fasole
Leguminoasele sunt foarte bune pentru inimă. Ajută la combaterea colesterolului ridicat, care este o cauză majoră a bolilor. Fasolea, lintea și mazărea sunt toate alimentele care ar trebui să fie prezente în meniul nostru. Motivul - conțin fibre, minerale și proteine.
Avocado
Avocado este hrănitor și sănătos. Este bogat în acizi grași Omega-3 și Omega-6, care reduce colesterolul rău. De asemenea, conțin fibre, care combate placa din vasele noastre de sânge.
Nuci
Nuci - Dacă doriți o inimă sănătoasă, concentrați-vă pe nucile crude. De asemenea, conțin acizi grași și aminoacizi importanți. Calciul, magneziul și potasiul fac, de asemenea, parte din nuci și toate aceste minerale sunt importante pentru sănătatea inimii noastre. Nucile și migdalele sunt deosebit de utile.
Peşte
Peștele, în special gras, este un aliment pe care inimile noastre îl iubesc. Asigurați-vă că macroul sau somonul sunt în meniul dvs. cel puțin o dată pe săptămână. O mare parte din așa-numita dietă mediteraneană se bazează pe pește și este un fapt binecunoscut că această dietă este favorita inimilor noastre.
Cereale integrale
Cerealele integrale sunt un alt grup util alimentele care scad colesterolul. Acest lucru este valabil mai ales pentru fulgi de ovăz. Acestea conțin un tip special de fibre care ajută la tratarea colesterolului rău ridicat. Este suficient un bol cu fulgi de ovăz cu brânză sau iaurt pentru micul dejun.
Fructe
Fructele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. În primul rând, datorită fibrelor, în al doilea rând - datorită vitaminelor și mineralelor din ele. De exemplu, pectina, care este conținută în mere, este un remediu bine cunoscut pentru scăderea colesterolului. În loc să îl beți ca supliment, consumați mere în fiecare zi.
Ciocolată
Sună uimitor, dar este un fapt. Cacao este foarte bun pentru inimă și vasele de sânge. De asemenea, conține o cantitate mare de magneziu. Ciocolata are și proprietăți speciale care țin sângele sub control.
Legume
Legumele sunt bune pentru întregul corp. În special frunzele verzi conțin o cantitate mare de vitamina K și potasiu, care sunt direct responsabile pentru o inimă sănătoasă.
Usturoi
Usturoiul este cunoscut la noi în țară ca un antibiotic natural și este unul dintre cele mai bune alimente pentru inimă. Pe lângă combaterea infecțiilor și a răcelii, scade tensiunea arterială ridicată și colesterolul rău. Și în același timp este delicios, deci numai cu acest supliment puteți rămâne sănătos.
Ulei de masline
Uleiul de măsline este un alt aliment gustos și sănătos. Este important să alegeți presat la rece. Conține cantități mari de acizi grași Omega-3 și Omega-6, care au grijă de colesterol mai bun și mai puțin rău din corpul nostru.
Recomandat:
Alimente Care Scad Tensiunea Arterială
Hipertensiune a fost întotdeauna considerată o boală a persoanelor în vârstă, dar din păcate această boală a fost găsită recent și la persoanele foarte tinere. În zilele noastre, poți întâlni un tânăr de 25 de ani care suferă de această boală insidioasă.
Top 10 Alimente Sănătoase Care Scad Tensiunea Arterială
1. Lămâi - protejează vasele de sânge, scad tensiunea arterială, asigură echilibrul tensiunii arteriale crescute. În plus, sunt bogate în vitamina C și sunt bune pentru sistemul cardiovascular. Dimineața, o jumătate de pahar de suc de lămâie poate ajuta la tratarea hipertensiunii arteriale;
Cartofii Scad Colesterolul
Cu mulți ani în urmă, oamenii credeau că cartofii nu erau un aliment foarte util. Are o mulțime de amidon și calorii de umplut. De-a lungul anilor, acest lucru sa dovedit a fi absolut greșit în gândire. Ulterior s-a constatat că cartofii conțin mulți aminoacizi esențiali, datorită cărora cartofii pot fi consumați frecvent și suprimă senzația de foame.
Ce Legume și Fructe Scad Colesterolul
Colesterolul este o substanță cerată care este produsă de ficat. Se găsește în produse lactate, ouă și carne. Colesterolul este o cauză majoră a multor boli cardiovasculare și reprezintă un risc major pentru sănătatea noastră. Micile modificări ale meniului zilnic pot ajuta la scăderea colesterolului.
Afinele Scad Colesterolul și Previn Cancerul De Colon
Două studii efectuate pe animale au arătat că consumul de afine poate ajuta la normalizarea nivelului de colesterol și la prevenirea riscului de cancer de colon. Primul studiu a fost realizat cu hamsteri și s-a prescris o dietă cu afine, după o anumită perioadă de timp a existat o reducere a nivelului de colesterol cu 20%.
