2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Indiferent cât de reușită este ziua ta, dacă ai balonări și gaze - efecte secundare frecvente ale stomacului supărat - este foarte greu să-ți păstrezi zâmbetul pe buze. Din păcate, multe alimente diferite pot fi de vină pentru problemele de stomac și disconfortul asociat cu aceasta.
Iată care sunt alimentele pe care ar trebui să le evitați pentru a împiedica starea dumneavoastră să se agraveze:
Îndulcitori artificiali și produse fără zahăr
Un studiu a constatat că atunci când oamenii au consumat îndulcitori artificiali precum aspartam, sucraloză și zaharină, au modificat bacteriile intestinale care controlează metabolismul. Acest lucru poate duce la o serie de probleme gastro-intestinale, inclusiv o tendință crescută de a transforma alimentele în grăsimi.
De asemenea, evitați dulciurile și guma de mestecat, deoarece sorbitol, maltitol, xilitol și alți alcooli de zahăr sunt adesea adăugați la aceste produse, care pot provoca balonare, gaze sau efecte laxative atunci când sunt consumate în cantități excesive. În plus, guma de mestecat stimulează stomacul să elibereze acizi de care organismul dumneavoastră nu are nevoie, ceea ce poate contribui la dezvoltarea ulcerelor gastrice.
Cafea și băuturi carbogazoase
Cafeaua irită stomacul, mai ales dacă este consumat pe stomacul gol. În plus, cofeina accelerează tractul digestiv și poate provoca diaree. Faptul că cofeina este și un diuretic înseamnă, de asemenea, că poate duce la deshidratare și chiar greață. Mai mult, băutura revigorantă determină stomacul să producă acid clorhidric, care poate provoca arsuri la stomac și indigestie. Așadar, dacă simțiți că ceva nu este în regulă cu tractul gastrointestinal după ce ați băut cafea, mai bine îl uitați sau, în ultimă instanță, îl limitați la o ceașcă pe zi.
Disconfortul stomacului poate fi cauzat de consumul de sifon, așa că mențineți-l la minimum. La fel și aportul de alcool. El nu este doar greutatea ficatului nostru, ci și inamicul stomacului. Utilizarea excesivă a alcoolului irită mucoasa stomacului și provoacă gaze sau o tulburare alternativă cu constipație.
Alimente grase și prăjite
Alimentele prăjite, pe lângă faptul că sunt nesănătoase, sunt dăunătoare și pentru stomac. Acest lucru este valabil mai ales pentru grăsime, deoarece ambele tipuri necesită mai mult timp pentru a digera. În plus, pot duce la diaree sau invers - la balonare și constipație. În plus, putem spune că sunt foarte bogate în calorii și se îngrașă.
Citrice
Alimentele acre, cum ar fi sucul de roșii, precum și citricele - lămâi, portocale, grapefruit etc. conțin acid și pot provoca probleme cu stomacul. Acest lucru se datorează faptului că irită mucoasa stomacului, ducând la arsuri la stomac sau reflux. Dacă stomacul este tensionat, este mai bine să le înlocuiți cu piure de mere sau banane.
Mancaruri picante
Dacă sunteți un fan al căldurii, sfatul nostru este să îl limitați, deoarece irită interiorul esofagului și poate provoca arsuri la stomac. Același lucru se întâmplă și atunci când mănânci ceapă și usturoi. Deși face parte integrantă din bucătăria bulgară, nu le consumați prea des, deoarece nu sunt bine absorbite în intestinul subțire, cauzând multe probleme, cum ar fi gazele, balonarea, durerile de stomac, diareea sau constipația.
Cereale
Glutenul poate fi unul dintre cei mai comuni vinovați atunci când vine vorba devastarea sistemului digestiv. Fie că aveți boală celiacă sau nu, Harvard Medical School spune că tot mai mulți oameni nu pot digera glutenul. Dacă descoperi că stomacul tău se umflă, ai dureri, gaze sau diaree după ce ai mâncat alimente precum pâine și paste, atunci vinovatul este cu siguranță grâul.
Lactate
Produsele lactate sunt alimentele dificil de digerat. Dacă aveți o problemă cu lactoza, consumul de înghețată poate provoca disconfort stomacal, gaze sau diaree. Dacă suferiți de intoleranță la lactoză, evitați și brânzeturile moi și laptele. În caz contrar, disconfortul stomacului este garantat. Cu toate acestea, în caz de probleme digestive, puteți mânca brânzeturi tari și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea au un efect benefic asupra intestinelor, îmbunătățind flora naturală a tractului gastro-intestinal.
Broccoli și varză crudă
Legumele crucifere, precum broccoli, varza și conopida, sunt fără îndoială foarte utile, dar conțin zaharuri complexe care pot crea gaze în intestine și balonare și greutate în abdomen. Pentru a evita acest disconfort, este indicat să limitați consumul acestor legume sau cel puțin să le blânziți ușor înainte de a mânca.
Alimente crude
Bacteriile din produsele brute de origine animală pot provoca intoxicații alimentare. Prin urmare, luați măsurile de precauție adecvate atunci când manipulați alimente perisabile, cum ar fi carnea crudă, păsările de curte, ouăle și fructele de mare. Nu uitați să gătiți alimentele la temperaturi adecvate pentru a ucide bacteriile și nu le lăsați răcite mai mult de două ore pentru a preveni creșterea bacteriilor.
Și dacă petrecerea întregii nopți în baie din cauza otrăvirii alimentare nu este un avertisment suficient, rețineți că bacteriile dăunătoare precum Escherichia coli și salmonella pot pune viața în pericol, deci jucați-le în siguranță și evitați alimentele expirate.
Recomandat:
Cinci Alimente Care Provoacă Foamea
Știați că există alimente care, în loc să ne sature, ne înfometează mai mult? Următoarele 5 alimente ar trebui consumate în prezența altor produse de echilibrare. Fructe uscate Fructele uscate cresc nivelul zahărului din sânge, ceea ce vă va face să flămânzi imediat ce le consumați.
Alimente Care Provoacă Arsuri La Stomac
Acizii sunt caracterizați cu senzație de arsură în stomac și esofag. Pentru a vă proteja de acest sentiment neplăcut, trebuie să cunoașteți alimentele care îl provoacă și să le evitați. Când mâncați porții mari de alimente care conțin acizi în compoziția lor chimică, acești acizi sunt excretați în cantități mari care nu pot fi procesate complet în stomac și provoacă o senzație de arsură neplăcută.
Nu Mâncați Pâine Integrală Dacă Aveți Probleme Cu Stomacul
Pentru persoanele cu boli gastro-intestinale, nu se recomandă consumul de pâine integrală, deși este prezentat ca o opțiune mai sănătoasă. Cei care suferă de gastrită și ulcere ar trebui să mănânce pâine albă, spune Svetoslav Handjiev de la Asociația bulgară pentru studiul obezității și a bolilor concomitente, citat de Darik.
Alimente Care Provoacă Dureri De Cap
Unii experți în nutriție consideră că citricele și alte alimente pot provoca dureri de cap severe. Acest lucru se datorează lipsei unei enzime speciale în corpul unor persoane. Această enzimă este necesară pentru a neutraliza aminele din produse.
Cipsurile Provoacă Probleme Mentale
Cercetătorii de la Universitatea din Bristol au avertizat că consumul excesiv de chipsuri încetinește dezvoltarea mentală a copiilor. Noul studiu a dezvăluit că chips-urile, pe lângă faptul că dăunează colesterolului din sânge și duc la supraponderalitate, duc și la probleme de sănătate mintală la copii.
