2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Știați că există alimente care, în loc să ne sature, ne înfometează mai mult? Următoarele 5 alimente ar trebui consumate în prezența altor produse de echilibrare.
Fructe uscate
Fructele uscate cresc nivelul zahărului din sânge, ceea ce vă va face să flămânzi imediat ce le consumați. În schimb, încercați o gustare cu puțin fruct uscat cu puțină grăsime sau proteine pentru a încetini absorbția zahărului. Combinați-le cu o mână de nuci, iaurt - chiar și o bucată de pastramă.
Muesli
Dacă îți începi ziua cu un castron mare de muesli sau cereale, vei fi înfometat brutal în doar una sau două ore. Dacă vă place muesli-ul, încercați unul cu un conținut ridicat de nuci și nucă de cocos, cu conținut scăzut de zahăr și luați mai puțin din acesta în combinație cu iaurt.
Suc (chiar verde)
Sucurile proaspete pot fi un supliment alimentar excelent. Cu toate acestea, dacă vă bazați în principal pe sucuri, nivelul insulinei va sări foarte repede și eliberarea hormonului foamei va crește. Sucurile nu conțin fibre în mod natural, ceea ce înseamnă că puteți absorbi nutrienții imediat. Problema este atunci când alegem fructe foarte dulci pentru a le prepara (pentru că să recunoaștem - kale și țelina nu fac cel mai delicios suc). În acest fel luăm zaharuri pure, pe care le absorbem și noi foarte repede.
orez alb
Orezul alb este doar amidon care se dizolvă rapid în corp. Acest lucru duce la o creștere a energiei, urmată de o scădere a zahărului din sânge și de foamete inevitabilă. Și dacă vă este ușor să evitați orezul alb în fiecare zi, atunci rezistența la o farfurie de sushi poate fi o problemă.
Alcool
Acest lucru nu ar trebui să surprindă pe nimeni. Se știe că alcoolul excită foamea. Când alcoolul este procesat în organism, acesta acționează ca un zahăr și umple corpul cu insulină. În plus, alcoolul reduce inhibițiile și te predispune la supraalimentare. Consumați alcool în doze mici și în compania alimentelor bogate în proteine și legume în loc de carbohidrați grei.
Recomandat:
Alimente Care Provoacă Arsuri La Stomac
Acizii sunt caracterizați cu senzație de arsură în stomac și esofag. Pentru a vă proteja de acest sentiment neplăcut, trebuie să cunoașteți alimentele care îl provoacă și să le evitați. Când mâncați porții mari de alimente care conțin acizi în compoziția lor chimică, acești acizi sunt excretați în cantități mari care nu pot fi procesate complet în stomac și provoacă o senzație de arsură neplăcută.
Alimente Sănătoase Care înșeală Foamea
Știm cu toții că pierderea în greutate este una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă generația de astăzi. Alegerile alimentare greșite și stilul de viață sedentar sunt astăzi principalele cauze ale obezității. Când oamenii încep să lupte împotriva supraponderalității, iau măsuri ferme, inclusiv alegerea unei diete dezastruoase.
Alimente Care Vor ține Foamea Departe De Tine
Fie că încercați să slăbiți sau să mâncați mai sănătos, foamea vă va însoți. Pentru a fi plin pe tot parcursul zilei și pentru a avea energie pentru antrenament, trebuie să mănânci bine și cu calitate. În cea mai mare parte, fibrele, proteinele și grăsimile sunt luate în considerare trio-ul de alimente de sațietate , deoarece acestea sunt absorbite mai încet de corp, ceea ce la rândul său ajută senzația de sațietate mai mult timp.
Cinci Produse Care Provoacă Dezechilibru Hormonal
Tulburările hormonale sunt destul de frecvente în lumea modernă, iar unii experți spun că majoritatea oamenilor au un grad mic de dezechilibru hormonal. În majoritatea cazurilor, problema este cauzată de mediu și stilul de viață, nu de boală.
7 Motive Care îți Explică Foamea De Alimente Sărate
Multor oameni le plac alimentele sărate și, de obicei, dacă produsele nu sunt bine sărate, par lipsite de gust. Dacă îi întrebi, ei îți vor spune că o fac instinctiv, că adoră doar sarea. De fapt, există cel puțin motive destul de ușor de înțeles pentru acest lucru - aici 7 cauze ale foametei pentru alimentele sărate :
