2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nutriția este unul dintre principalele procese de viață din viața oamenilor. Este asociat cu aportul de alimente, procesarea lor, absorbția și stocarea energiei. Există trei substanțe nutritive principale - proteine, grăsimi și carbohidrați.
1. Proteine - ele sunt principalele elemente de bază în construirea celulelor. Acestea sunt formate din aminoacizi și sunt implicate în construirea hormonilor și enzimelor. Aceștia sunt responsabili pentru buna desfășurare a proceselor chimice în organism.
Proteinele sunt procesate de enzime produse de stomac, pancreas și intestinul subțire. Când sunt combinați cu alți nutrienți, acizii sunt eliberați. Așa că alegeți și combinați cu atenție ceea ce mâncați. Excesul de proteine poate duce la dezechilibrul fluidelor și la pierderea de energie.
2. Grăsimea este cel mai mare purtător de energie. Sunt necesare pentru hormoni, pentru piele, pentru transportul vitaminelor. Acestea sunt împărțite în grăsimi saturate, animale și nesaturate. Grăsimile saturate sunt cunoscute sub numele de grăsimi rele și duc la obezitate.
Nesaturate de origine vegetală sunt bune și servesc la dizolvarea vitaminelor. Grăsimea joacă un rol important în organism. Cu ele celulele se înmoaie și transportă energia către corp. De asemenea, nu ar trebui să fie exagerate.
3. Carbohidrații - sunt principala sursă de energie, se descompun în glucoză, care este principala sursă de energie pentru creier și sistemul nervos. Glucoza este cea care ajută organismul să ardă grăsimile.
Carbohidrații intră direct în fluxul sanguin, hrănind creierul, nervii și mușchii. Deci, această triadă este esențială pentru dieta dvs., așa că trebuie să fim familiarizați cu ea.
Recomandat:
Care Sunt Acizii Grași Esențiali
Cel mai frecvent sfat dietetic pe care îl repetă medicii este acela de a consuma cât mai puține grăsimi. Grăsimile saturate găsite în lapte și carnea roșie sunt dăunătoare atunci când sunt consumate în cantități mari. S-a constatat că cresc incidența multor boli, afectând în special corpul uman în cazuri precum cancer, infarct și accident vascular cerebral.
Aportul Zilnic De Proteine și Carbohidrați
Proteinele sunt molecule foarte importante în celulele noastre. Sunt implicați în aproape toate funcțiile celulare. Fiecare proteină din corp are o funcție specifică. Unele proteine sunt implicate în structura sistemului imunitar, în timp ce altele sunt implicate în timpul mișcării sau în apărarea împotriva microbilor.
Proteine, Carbohidrați și Alimente Neutre - Cum Să Le Combinați?
Combinând alimentele în mod corespunzător, vom profita la maximum de sănătatea noastră. Prin aceste combinații ne vom reduce imperceptibil greutatea, fără a fi limitați de nimic. De aceea este important să cunoaștem mai întâi proteinele, carbohidrații și alimentele neutre.
Alternează Un Conținut Ridicat De Grăsimi Cu O Dietă Cu Carbohidrați Pentru A Rămâne Sănătos și Slab
De ce este importantă alternarea dietelor pentru sănătatea noastră? Alternanța dietelor ne poate suna ciudat. De ce să alternăm între o dietă bogată în carbohidrați și o dietă bogată în grăsimi? Nu vom rămâne fără rezultatul dorit și în același timp ne-am irosit timpul, banii și eforturile?
Dietele Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați și Cu Conținut Scăzut De Grăsimi - Care Dau Rezultate Mai Bune?
În dorința noastră de a slăbi, ne confruntăm adesea cu cea mai mare problemă - ce dietă să alegem. Există nenumărate tipuri de diete care pot fi rezumate în două grupuri - cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, pentru a alege pe care dintre cei doi să pariați, trebuie să înțelegem care este cel mai eficient.
