2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Spanacul este o legumă foarte utilă, care prin culoarea sa verde și gustul proaspăt ne umple de energie și de dispoziția primăverii. Este preferat de persoanele care iau o dietă sănătoasă deoarece este bogat în vitaminele C, A, B1 și B6, minerale precum fierul, potasiul, calciul, iodul, acidul folic.
Spanacul este o parte majoră a multor diete de slăbit datorită conținutului său scăzut de calorii. Vă oferim o dietă cu această legumă cu frunze, care vă va ajuta să scăpați de câteva kilograme în plus în doar șapte zile. Regimul nu este greu de urmat, deoarece durează doar o săptămână, iar felurile de mâncare oferite sunt delicioase și variate.
În prima zi, luați micul dejun cu spanac și banane shake, iar pentru a doua mic dejun mâncați iaurt. La prânz, mâncați supă de spanac cu crutoane. Micul dejun de după-amiază constă din nou din iaurt. Faceți supă de spanac și broccoli la cină.
În a doua zi, luați micul dejun cu o salată de fructe cu spanac, sună ciudat, dar este delicios. Faceți un cocktail cu spanac la micul dejun și file de pui cu spanac la prânz. La micul dejun, mâncați un iaurt și fructe la alegere. Cina este supă cremă de spanac.
A treia zi începe cu piure de spanac și morcovi, iar la al doilea mic dejun răsfățați-vă cu o banană cu iaurt. Mâncați o salată de legume la micul dejun și un cocktail de iaurt de spanac la cină.
Micul dejun din a patra zi este piure de spanac cu broccoli, iar al doilea mic dejun este format din iaurt cu cireșe proaspete sau coacăze negre. La prânz, mâncați somon prăjit cu sos de spanac și salată de varză. Micul dejun de după-amiază este compus din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu stafide și caise uscate. Cina este o salată - spanac și alte legume. În plus, mâncați un ou fiert.
În următoarele trei zile, alternați felurile de mâncare enumerate. Nu ratați stocarea. Beți suficientă apă în fiecare zi - între un litru și jumătate și doi litri. De asemenea, puteți bea ceaiuri neîndulcite. Această dietă nu numai că vă va ajuta să slăbiți, dar vă va consolida și sănătatea datorită proprietăților benefice ale spanacului.
Recomandat:
Să Creștem Spanac
Spanac este una dintre cele mai utile legume datorită conținutului bogat de proteine, carbohidrați, vitamine (C, B1, B2, B6, PP, K), precum și acid folic și minerale (fier, calciu, cupru, sodiu, potasiu, fosfor). Se prepară în diferite moduri - de exemplu, spanac prăjit cu orez, spanac prăjit cu ouă sau ca umplutură într-o plăcintă.
Spanac
Persia este considerată patria spanacului, a fost importată în Europa în secolul 15. De la începutul secolului al XIX-lea, spanacul a fost utilizat pe scară largă în bucătăria internațională. Consumul și prepararea spanacului este ușor și simplu, deoarece este delicios atât crud, cât și gătit.
Rețete Sănătoase Cu Spanac
Spanacul conține substanțe valoroase, care sunt foarte bune pentru sănătate. Acesta este motivul pentru care spanacul este adesea folosit în rețetele sănătoase. Salată de spanac, căpșuni iar mozzarella este rafinată, delicioasă și sănătoasă.
Meniu De șapte Zile Pentru Pierderea în Greutate Fără Stres
Ziua 1 Mic dejun -Cafea ușoară sau ceai fără zahăr -2 felii de pâine integrală -10 g unt -150 ml lapte degresat + 1 linguriță. cacao neîndulcită -1 kiwi Masa de pranz -Salata de morcovi rasa, condimentata cu 1 lingurita. ulei de rapita -180 g file de pește cu sos de roșii -Spanac sufocat -1 măr copt cu scorțișoară Cină -porțiune mică de murături de iarnă -2 bucăți de șuncă degresată -100 g orez sălbatic -100 g brânză de vaci -2 prune uscate
Dieta Lactată De șapte Zile
Deși în trecut, laptele era considerat unul dintre cele mai utile alimente, astăzi lucrurile arată destul de diferit, iar balanța actuală a consumului de lapte și produse lactate s-a schimbat radical. Principalul motiv pentru aceasta, desigur, este faptul că este dificil să obțineți lapte real și produse lactate reale.
