2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Spanacul conține substanțe valoroase, care sunt foarte bune pentru sănătate. Acesta este motivul pentru care spanacul este adesea folosit în rețetele sănătoase.
Salată de spanac, căpșuni iar mozzarella este rafinată, delicioasă și sănătoasă.
Produse necesare: 1 mozzarella, 6 fructe de padure, 200 de grame de spanac, 200 de grame de rucola, otet balsamic, sos de soia, ulei de masline, sare dupa gust.
Mod de preparare: Se spală spanacul și rucola, se scurg bine și se taie în bucăți mari. Tăiați mozzarella în felii groase și tăiați fiecare felie în jumătate. Căpșunile sunt spălate, uscate, curățate de partea verde și tăiate în sferturi.
Aranjați felii de mozzarella și bucăți de căpșuni pe marginea fiecărei farfurii. Se presară cu oțet balsamic. Într-un castron mic, amestecați uleiul de măsline cu sosul de soia și acest amestec, adăugați oțet balsamic și turnați acest amestec peste spanac și rucola. Se amestecă totul bine și se pune o cantitate mare de rucola și spanac în mijlocul fiecărei farfurii.
Caneloni cu spanac sunt un fel de mâncare plin și sănătos.
Produse necesare: 1 pachet de caneloni, 1 cățel de usturoi, 300 de grame de spanac, 6 roșii uscate în ulei de măsline, 250 de grame de brânză galbenă rasă, sare și piper după gust, 300 de mililitri de lapte, 2 linguri de unt, 2 linguri de făină, 100 grame de cremă de brânză, 100 de mililitri de vin alb.
Mod de preparare: Se prăjește usturoiul tocat mărunt, se adaugă spanacul tocat și se toarnă zece minute. Se adaugă sare, piper și se lasă să se răcească.
Rosiile se toaca marunt. Laptele fierbe. Topeste untul intr-un vas separat si amesteca cu faina. Puneți amestecul de făină în lapte, adăugați crema de brânză și fierbeți până se îngroașă. Se adaugă vin alb, piper negru și sare.
Caneloniile sunt umplute cu grijă cu spanac. Aranjați într-o tigaie unsă. Aranjați canelonii, turnați sosul și coaceți timp de 25 de minute la 175 de grade până când devin aurii.
Este foarte ușor de făcut supa de crema de spanac.
Produse necesare: 400 de grame de spanac, 1 cub de bulion de carne, 2 linguri de unt, 2 linguri de făină, 3 căni de apă, 2 căni de lapte, 3 linguri de brânză rasă, 4 felii de pâine, sare și piper după gust.
Mod de preparare: Spanacul se fierbe, se piure, iar în apa clocotită se adaugă cubul de bulion, unt, lapte, făină dizolvată în apă și se fierbe totul. Se servește cu crotoni și se presară cu brânză galbenă.
Recomandat:
Cele Mai Sănătoase și Mai Sănătoase Legume
Legumele sunt un adevărat cadou natural care are un efect foarte pozitiv asupra corpului. În legume putem găsi majoritatea substanțelor necesare nutriției și hidratării organismului. Nu au multe calorii, ceea ce le face o alegere bună pentru orice dietă care să regleze greutatea și colesterolul.
Rețete Sănătoase Cu Cartofi
Cartofii pot fi folosiți pentru a pregăti feluri de mâncare delicioase și sănătoase, care pot fi consumate singure sau ca garnitură pentru carne sau pește. Cartofi cu ciuperci în folie se prepară ușor și sunt foarte gustoase. Produse necesare:
Rețete Sănătoase Cu Quinoa
Quinoa este un produs relativ nou pentru majoritatea gospodinelor din țara noastră, dar ar trebui să știe că acest produs valoros conține multe substanțe utile. Quinoa poate fi folosită pentru a pregăti mese sănătoase. Salata caldă de bulgur și quinoa este delicioasă și sănătoasă.
Rețete Sănătoase Cu Curcan
Carnea de curcan este potrivită pentru persoanele care doresc să mănânce sănătos și să țină evidența greutății lor. Carnea de curcan conține foarte puține calorii și este folosită pentru a pregăti mese delicioase și sănătoase. Carnea de curcan prăjită cu lămâie este o rețetă ușoară care vă asigură o dietă sănătoasă.
Rețete Sănătoase Cu Hrișcă
Hrișca este un produs foarte util, dar deseori neglijat nemeritat de cerealele gazdelor. Umple corpul cu glucide lente și creează o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Hrișca este folosită pentru a pregăti feluri de mâncare delicioase și sănătoase.