2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pentru mulți oameni, mâncarea dimineața este o adevărată pedeapsă, așa că majoritatea oamenilor beau doar o ceașcă de cafea fără a se umple cu muesli sau a prăji prăjituri și a prăji ouă.
Dimineața este cea mai importantă pentru hrănirea corpului nostru. Dacă nu vă încărcați corpul cu anumite calorii și substanțe nutritive la micul dejun, corpul dvs. va dormi cel puțin până la prânz.
Prin urmare, nu vă va fi de mare folos la locul de muncă până când nu vă decideți să mâncați ceva mai solid. Micul dejun ar trebui să fie cel puțin o treime din aportul zilnic de calorii și chiar mai bun dacă este jumătate din caloriile zilnice.
S-ar putea să nu ai chef să mănânci deloc după ce te ridici, dar atunci vei fi de trei ori mai înfometat. Micul dejun ideal este format din trei tipuri de mâncare.
Acestea sunt cerealele - pentru un flux lung de energie, fructe - pentru energia fulgerului și vitaminele și produsele lactate - pentru proteine și minerale.
Iată produse care sunt perfecte pentru micul dejun și le puteți combina la alegere. În primul rând, acesta este sucul de portocale, care se bea în mod tradițional în fiecare dimineață în țările europene și în Statele Unite.
Pâinea de secară conține un amestec de calitate de diferiți carbohidrați, celuloză, vitamina B și săruri minerale. Muesli și fulgi de porumb - sunt bogate în carbohidrați și minerale.
Fructe - sunt pline de carbohidrați, oligoelemente, vitamine și pe lângă toate proprietățile lor utile normalizează stomacul. Iaurtul este o delicatesă specială care, pe lângă faptul că este delicioasă, este și utilă.
Crește rezistența la stres și întărește sistemul imunitar, ca să nu mai vorbim de încărcarea cu calciu. Brânza și brânza galbenă, care se potrivesc perfect cu pâinea de secară, sunt bogate în proteine și calciu.
Fructoza din miere asigură un aport instantaneu de energie, iar acetilcolina conținută în ea ajută să facă față stresului. Cafeaua și ceaiul negru vă vor încărca cu vigoare, dar numai ele nu sunt suficiente pentru a vă menține treaz până la jumătatea zilei.
Marmelada și gemul vă vor încărca cu multă energie și foarte puține minerale, așa că ar trebui să adăugați întotdeauna o parte din cele de mai sus la aceste produse.
Ouăle sunt bogate în vitamina A și proteine, dar nu ar trebui să exagerați. Creați un meniu alegând între produsele listate, iar acest lucru vă va garanta performanța completă.
Recomandat:
Micul Dejun Pentru Cină - Noua Tendință în Nutriție
În ultimii ani, tot mai mulți oameni încep să fie interesați de tema alimentației sănătoase și că este la modă să mănânci modern și inteligent. Și acest lucru este perfect normal pe fondul numărului mare de persoane care suferă de o serie de probleme de sănătate, dintre care multe sunt legate de o alimentație deficitară.
Alegeți Micul Dejun Potrivit
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Datorită acestuia, metabolismul este trezit după o noapte de somn și metabolismul este activat la viteză maximă. Cel mai bun mic dejun este cel care va satura corpul până la prânz și nu va provoca somnolență - este provocat de cantități mari de zaharuri și grăsimi.
Trezește-ți Pofta De Mâncare Cu Scorțișoară
Dacă copilul tău este obraznic, deschide-i pofta de mâncare cu scorțișoară. Nu este de mirare că mulți copii adoră orezul cu lapte doar datorită aromei de scorțișoară. Dați-le fără polenul fin și maro și se vor încrunta. Scorțișoara are proprietatea uimitoare de a deschide pofta de mâncare, de a face stomacul mai rezistent la experimentele cu diferite tipuri de alimente și de a ajuta digestia.
Mic Dejun Potrivit Pentru Copii
Micul dejun este considerat a fi cea mai importantă masă a zilei, din mai multe motive imperioase. Oferă substanțele nutritive și energia de care organismul are nevoie pentru întreaga zi. Copiii care iau un mic dejun sănătos în fiecare zi prezintă o îmbunătățire a sănătății fizice, a funcției creierului, a performanței școlare și a îmbunătățirii memoriei.
Iată Cel Mai Sănătos Mic Dejun Potrivit Medicilor
Cel mai sănătos mic dejun pe care îl puteți face acasă este format din doar trei ingrediente și nu trebuie să vă luați ore întregi pentru a mânca ceva gustos și util pentru a începe ziua. Aceasta arată ultimul studiu realizat de o echipă medicală de la Universitatea Harvard.
