2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ce înțelegem prin nutriție adecvată? Acest lucru înseamnă nu numai să îți urmezi nevoile naturale ale corpului atunci când alegi unul sau alt aliment, ci și să consumi exact câtă hrană are nevoie de fapt organismul - nici mai mult, nici mai puțin.
Porții mici pe o farfurie
Ar trebui să încercați să nu mâncați excesiv. Obișnuiește-te să pregătești porții mici. Munții de alimente pe farfurii iau calea spre boală. Și, ca rezultat, nici măcar nu vei primi plăcere, nimic altceva decât greutate în stomac. Pe de altă parte, chiar și o porție mică, mâncată fără grabă, mestecată cu grijă, poate satura și da toate senzațiile de gust necesare, care sunt tocite de cantitatea mare de alimente.
Renunță la obiceiul de a pregăti mâncarea în avans în stoc. Mâncarea este utilă doar sub formă proaspăt preparată. Gustul felului de mâncare de ieri se deteriorează semnificativ. De asemenea, atunci când alimentele sunt reîncălzite, își pierd utilitatea, mai ales dacă se adaugă din nou grăsime în acest scop.
Înainte de a găti carne, pește, carne de pasăre
Tăiați excesul de grăsime și îndepărtați pielea de la pasăre - este o sursă de colesterol. Cel mai bine este să coaceți totul în cuptor pe grătar, topind astfel grăsimea internă sau să gătiți pe aburi / baie de apă /. De asemenea, fierbeți carne, pește și păsări de curte, punându-le în apă clocotită sau bulion de legume. Preparatele din carne trebuie consumate cu legume - fierte sau proaspete, dar în niciun caz cu garnituri precum cartofi sau paste.
Prepararea bulgurului
Asigurați-vă că înmuiați: hrișcă timp de 3-4 ore în apă rece, fulgi de ovăz sau nuci de grâu - în același timp, dar în apă fierbinte. Meiul decojit poate fi, de asemenea, preîncălzit într-o tigaie fierbinte. După înmuiere, terciul nu trebuie fiert mai mult de cinci minute în aceeași apă, apoi înfășurat și lăsat să fiarbă într-un loc cald. Prin această metodă de preparare, bulgurii își păstrează cele mai utile proprietăți și ar trebui să se acorde preferință terciurilor din cereale integrale și pâinii integrale.
Cel mai bine este să coaceți legumele la cuptor
Coaceți fie în cuptor, fie aburiți-le. Consumul de cartofi copți cu pielea este foarte util deoarece pielea cartofilor conține multe substanțe utile - minerale, vitamine și enzime. Nu este de dorit să fierbeți legumele într-o cantitate mare de apă, deoarece acest lucru reduce conținutul de potasiu cu 60-70 la sută. Legumele trebuie preparate cu cel mult o oră înainte de masă - atât gătite, cât și proaspete.
Se recomandă ca fructele să fie consumate crude, nu fierte, iar în prepararea compoturilor, atât fructele proaspete, cât și cele uscate, trebuie turnate cu apă clocotită și lăsate să stea în ea. Sau puteți înmuia fructele în apă rece, apoi adăugați suc de lămâie și miere - veți obține o băutură răcoritoare minunată.
Ar trebui să încercați să evitați sau să reduceți la minimum utilizarea unui produs precum oțetul (singura excepție este oțetul natural obținut din fermentarea sucului de fructe).
Limitați zahărul
Utilizarea zahărului rafinat ar trebui redusă la minimum. În afară de calorii, nu dă nimic altceva, nu este de nici un folos, astfel încât răul nu este mic. Făina albă este și dăunătoare, precum și conservele, produsele afumate, laptele praf și caramelele.
Dar nu credeți că, eliminând atât de multe delicatese din meniul dvs., veți muri de foame. Chiar dacă renunți complet la aceste daune, există din nou o selecție uriașă de produse cu care poți construi o dietă sănătoasă. Există multe opțiuni individuale diferite, care depind de corp și de grupa de sânge.
Sângele este cel care reglează setul de produse de care avem nevoie. Sângele este cel care trebuie să absoarbă și să distribuie nutrienții primiți din alimente în tot corpul. Sistemul imunitar al organismului este încorporat în sânge, responsabil de prevenirea pătrunderii substanțelor străine în el.
O alimentație adecvată ajută organismul.
Recomandat:
Cum Se Gătește Corect Hrișca
Patria de hrișcă, cultivată de națiunea rusă, este de fapt India, dar este un fapt că este mai puțin populară acolo din motive necunoscute. Probabil pentru că timp de secole a fost considerată hrană pentru cei săraci. Adevărul este că hrişcă este bogat în mulți nutrienți valoroși și este, de asemenea, un produs ecologic.
Cum Se Gătește Corect Carnea
Pentru a păstra substanțele valoroase ale cărnii, precum și pentru a o prepara gustoasă și fragedă, este necesar să respectați câteva reguli în timpul gătirii sale. Indiferent ce carne gătești, trebuie mai întâi să o speli și să o gătești într-un recipient bine închis pentru a-i păstra aromele.
Cum Să Mănânci Corect Aceste 14 Alimente?
Pentru a face o impresie bună, nu numai aspectul bun este important, ci și alimentație adecvată - cum să mănânci corect pentru a nu strica impresia altora asupra noastră. În rândurile următoare puteți vedea cum să mănânci alimentele în mod corespunzător .
Faceți Aceste Paste Delicioase De Casă Cu Aceste Sfaturi
Pastele merge mai adânc în bucătăria bulgară. Există diferite tipuri de paste - spaghete, tagliatelle, fettuccine, ravioli și multe alte tipuri diferite, care, deși diferite ca tip, dimensiune sau formă, sunt preparate aproape în același mod.
Japonezele Sunt Bine Pentru Că Mănâncă Molii
Moti este un fel de mâncare preferat de sărbători în Japonia. Nu este doar mâncat, ci și dat ca suvenir și folosit pentru a decora casa înainte de sărbători. Se crede că cifrele fine ale japonezilor se datorează motive . Acest fel de mâncare este de obicei preparat de bărbați, deoarece necesită forță fizică pentru a face.
