2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Experții în sănătate sfătuiesc să luptăm împotriva gripei și răcelilor care vin, prin întărirea sistemului nostru imunitar prin consumul anumitor alimente.
S-a dovedit că, dacă organismul suferă de un dezechilibru intern, acest lucru îi va reduce rezistența și virușii se vor înmulți mai ușor.
Pentru a ne ajuta sistemul imunitar, trebuie să mâncăm corect și corect.
1. Pește - Peștele conține acizi grași omega-3 extrem de utili. Acești acizi sunt cunoscuți pentru capacitatea lor de a suprima procesele inflamatorii din organism. Abundența acizilor grași omega-3 din pește ucide virușii și reduce simptomele de anxietate.
2. Usturoi - usturoiul este un condiment caracteristic pentru bucătăria bulgară și, în ciuda mirosului neplăcut, este un protector sigur împotriva infecțiilor. Acest condiment este bogat în alicină, care are un puternic efect antibacterian și antioxidant, care ajută la răceli.
3. Citrice - Citricele sunt unul dintre cei mai fideli aliați în lupta împotriva răcelilor datorită abundenței lor de vitamina C. Dacă mâncați regulat citrice, veți reduce semnificativ riscul de a vă deteriora sănătatea. Sucurile proaspăt stoarse din aceste fructe vă pot ajuta, de asemenea, să luptați împotriva răcelii.
4. Legumele verzi - spanacul, varza și ardeiul sunt foarte utile deoarece sunt o sursă eficientă de vitamina D, care previne dezvoltarea infecțiilor virale.
Vara este mai ușor să obțineți această vitamină din cauza razelor solare la care suntem expuși zilnic.
5. Afinele - Afinele conțin unii dintre cei mai activi antioxidanți - antocianine, care au capacitatea de a proteja împotriva gripei și a răcelii.
6. Ciocolata neagra - aceasta ciocolata este foarte utila datorita continutului de polifenoli si zinc din cacao din care este fabricata ciocolata. Pentru a reduce efectele secundare ale altor ingrediente, cum ar fi zahărul și grăsimile saturate, ar trebui să alegeți ciocolată cu un conținut de cacao de minimum 70% și să consumați nu mai mult de 4 bare pe zi.
Recomandat:
Cele Mai Bune Alimente Pentru Gripă
Odată cu apariția iernii și mai ales a vremii mai umede și mai reci, începem să ne simțim din ce în ce mai bolnavi din punct de vedere fizic și chiar mai rău dacă răcim sau chiar trecem gripa. Uneori reușim să ne protejăm de astfel de afecțiuni și boli prin intermediul vaccinurilor, dar adevărul este că, având în vedere numărul mare de viruși diferiți care plutesc în aer, nu există nicio garanție că ne va trece.
Care Alimente Urmăresc Toxinele
Iarna, metabolismul nostru încetinește și toxinele se acumulează în corpul nostru, ceea ce ne face să ne simțim obosiți și sumbri în primele zile calde și însorite. Mâncarea este cel mai bun mod de a combate toxinele care s-au acumulat în corpul dumneavoastră.
Nucile Urmăresc Insomnia
Tot mai mulți oameni suferă de insomnie - uneori cauza este o zi aglomerată și emoțională, probleme de natură personală sau de afaceri. Altă dată poate fi dieta pe care o urmați sau unele medicamente pe care le luați. Orice ar fi cauzat-o, întoarcerea în pat până în zori nu este bună pentru tine și sănătatea ta.
Cum Să Preveniți Sau Să Vindecați Gripa Prin Alimente
Pentru a nu vă petrece timpul prețios în lupta împotriva tusei, febrei și curgerii nasului, urmați următoarele sfaturi, datorită cărora veți putea să vă salvați boala. Mănâncă mâncare picantă. Încercați ardei roșii sau verzi sau alte alimente picante.
Cele Mai Bune Alimente Care Ajută La Răceli și Gripă
Imunitatea este un sistem foarte complex care constă din mai multe componente. Printre primele semne de protecție imunitară redusă se numără slăbiciunea, oboseala rapidă, tulburările de somn, infecțiile respiratorii frecvente, exacerbarea bolilor cronice, reacțiile alergice.
