2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Doriți să vă păstrați talia fără să vă deranjați cu diete? Există o lumină verde! Vă vom prezenta alimente cu conținut scăzut de calorii, care vă vor încărca cu energie și tărie pe tot parcursul zilei!
Știm cu toții că este „misiunea imposibilă” să păstrăm silueta în timpul sezonului „porcului și vinului”. Dar există încă modalități de a ne „îngheța” greutatea în timpul iernii sau, cel puțin, de a încerca.
Supa este cel mai bun prieten al tău pentru o siluetă subțire și o sănătate bună - legumele sunt bogate în fibre dietetice, care ucide în mod natural pofta de mâncare și satisface foamea. Sunt sărace în calorii și le puteți consuma în cantități mari, în cazul în care nu adăugați multă smântână sau unt.
Conținutul supei este de 90% apă, ceea ce vă permite să mâncați fără să vă faceți griji cu privire la calorii. Celălalt avantaj al său este că satisface foamea, deoarece înșeală creierul și stomacul că le-ați furnizat cantitatea necesară de hrană. În același timp, supa este foarte utilă, deoarece furnizează lichide importante pentru metabolism.
Studii recente arată că celulele îmbătrânesc mai încet dacă o persoană bea mai mult de 2 litri de lichid pe zi. Deci, aplauzele tale pentru supă! Oferă organismului substanțele nutritive necesare pentru a-l transforma în energie, încetinește îmbătrânirea și apariția cosurilor pe față. De asemenea, nu provoacă o senzație de greutate în stomac din cauza alimentelor excesive.
Ceilalți aliați ai tăi în lupta împotriva creșterii în greutate sunt cerealele și musli. Trebuie să alegeți între orez, mei, orz, grâu și alte cereale. Acestea îți alimentează corpul cu zaharide care se degradează lent, care nu îți permit să te simți brusc foarte flămând.
Sunt extrem de bogate în fibre, care absoarbe unele dintre grăsimile și zaharidele ingerate și, prin urmare, nu permite organismului să le absoarbă. Compoziția lor este bogată în vitamine B, care sunt bune pentru sănătate.
Nu în ultimul rând, mâncați carne și sosuri ușoare. Iarna rămâne sezonul felurilor de mâncare, care sunt zburate cu sos din belșug. Vă vom spune câteva trucuri pentru a reduce numărul de calorii din preparatele pe care le preparați:
- Este bine să vă pregătiți mesele în oale dintr-un material care nu permite alimentelor să se lipească de fund.
- Evitați grăsimile sau folosiți ulei de măsline, dar nu mai mult de o lingură.
- Mănâncă carne ușoară - iepure, curcan, pui sau pește.
- Îndepărtați grăsimile din carnea grasă.
Un cub de bulion sau sosuri ușoare de soia, creveți și puțin vin va da un gust unic felului dvs. de mâncare.
Recomandat:
Deserturi Cu Conținut Scăzut De Calorii
Desertul este sfârșitul unui prânz sau cină cu adevărat delicios. Cu toate acestea, majoritatea deserturilor conțin prea multe calorii și sunt în detrimentul siluetei elegante. Cu toate acestea, există deserturi care sunt delicioase și în același timp nu conțin atât de multe calorii încât poți mânca foarte puține dintre ele.
Alimentele Cu Conținut Scăzut De Calorii Care Ne Satura Mult Timp
Când încercați să pierdeți în greutate sau să mențineți o greutate sănătoasă, este foarte probabil ca atunci când stomacul dvs. începe să bubuie, toate eforturile dvs. să fie în zadar. De aceea, trebuie să știți ce alimente puteți consuma într-un astfel de moment de criză, fără griji că acest lucru va avea un efect dăunător asupra dietei.
Nucile Necojite Au Un Conținut Mai Scăzut De Calorii
Nucile, când nu sunt decojite, au un conținut scăzut de calorii. Dacă mâncăm nuci necojite în locul celor decojite, putem acumula cu 40% mai puține calorii. Cercetătorii de la Universitatea din Eastern Illinois, conduși de James Painter, au numit descoperirea lor efectul fisticului.
Creme Cu Conținut Scăzut De Calorii
Budinca de cafea este săracă în calorii. Ai nevoie de 3 lingurițe de cafea instant, 1 linguriță de ulei, 2 lingurițe de coniac, 150 de grame de ciocolată naturală, 180 de grame de ciocolată albă, 150 de mililitri de cremă cu conținut scăzut de grăsimi.
Dietele Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați și Cu Conținut Scăzut De Grăsimi - Care Dau Rezultate Mai Bune?
În dorința noastră de a slăbi, ne confruntăm adesea cu cea mai mare problemă - ce dietă să alegem. Există nenumărate tipuri de diete care pot fi rezumate în două grupuri - cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, pentru a alege pe care dintre cei doi să pariați, trebuie să înțelegem care este cel mai eficient.
