2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Activitatea vitală a organismului este determinată de o serie de ritmuri biologice. Sistemul digestiv are, de asemenea, astfel de ritmuri.
Prin urmare, este recomandabil ca toată lumea să-și stabilească dieta atât în timp cât și în cantitatea de alimente consumate.
Starea tractului gastro-intestinal are inevitabil un impact semnificativ asupra stării generale a corpului.
Există o veche zicală care este întotdeauna citată în recomandările dedicate nutriției raționale. Să ne amintim: „Mâncați micul dejun singur, împărțiți prânzul cu prietenii și luați cina dușmanului”.
Lecția este că principala cantitate de alimente de care are nevoie o persoană pentru ziua respectivă ar trebui consumată în prima jumătate. Și acest lucru este destul de înțeles. Mâncarea este „combustibilul nostru”, datorită căruia creierul, mușchii, inima și toate celelalte organe pot funcționa corect.
Micul dejun este deosebit de important în această privință. Prima regulă de bază este că nu trebuie să luați micul dejun imediat după trezire. După cum se știe în timpul somnului, toate funcțiile corpului sunt suprimate, inclusiv funcțiile glandelor digestive.
De aceea, când ne trezim, de obicei nu ne este foame. Dacă ne așezăm imediat la masă, beneficiile micului dejun vor fi neglijabile. Mai degrabă se poate face rău. Glandele digestive nu sunt încă capabile să funcționeze corect.
După trezire și procedurile din baie, se recomandă să faceți câteva exerciții rapide dimineața. Scopul este să „trezească” sistemul digestiv. Cu mușchii încălziți, toate organele interne sunt impulsionate mai intens.
Micul dejun trebuie să fie moderat în cantitate. Unii nutriționiști cred chiar că nu ar trebui să fie compus din multe și variate elemente.
Se întâmplă adesea să nu mai rămână timp pentru micul dejun. În acest caz, este mai bine să vă limitați la o cantitate mică de alimente, în loc să înghițiți rapid totul fără să mestecați mult timp.
În ceea ce privește prânzul, se recomandă ca acesta să fie format din trei componente. Printre regulile de bază ale nutriției se numără a doua masă a zilei care include în principal alimente proteice sau carbohidrați în combinație cu legume.
De asemenea, se recomandă ca fructele, pe care le lăsăm inițial la desert, să fie consumate la începutul prânzului.
Cina este cel mai bine servită în jurul orei 19:00, dacă, desigur, orele de deschidere o permit. Rețineți că ar trebui să existe un decalaj de timp de aproximativ patru ore între consumul ultimei mese din zi și somn. Acesta este timpul minim necesar pentru finalizarea proceselor digestive.
Cina trebuie să fie foarte ușoară și să conțină alimente digerabile rapid. În ceea ce privește conținutul caloric și volumul, acesta nu trebuie să depășească ¼ din cantitatea zilnică totală.
Nu în ultimul rând, ar fi bine să mănânci la anumite ore. Acest lucru va avea un efect extrem de benefic atât asupra stomacului, cât și asupra întregului corp.
Recomandat:
Reguli De Bază Pentru Congelarea Legumelor
Potrivite pentru congelare sunt toate legumele care se consumă fierte, coapte sau prăjite. Ce legume nu trebuie congelate? Castraveții, salata verde, ridichi și ceapă se numără printre produsele pentru care congelarea este extrem de inadecvată.
Reguli De Bază Pentru O Nutriție Completă
Să urmăm nutriție completă înseamnă să urmezi o dietă echilibrată care să ofere o varietate de nutrienți. Acestea includ aminoacizi. Acestea sunt conținute în proteine, vitamine și minerale. Mâncarea este o sursă de substanțe care ne oferă energia de care are nevoie organismul - proteine, carbohidrați și grăsimi.
Reguli De Bază Pentru Sterilizarea Legumelor
Legumele proaspete sunt întotdeauna preferate datorită gustului, aromelor și culorii lor naturale, precum și a conținutului de vitamine și alți nutrienți. Cu toate acestea, când se termină sezonul lor, încercăm să-i ținem pe masă, conservându-i, înghețându-i sau păstrându-i în alt mod.
Reguli De Bază Pentru Prăjirea Cărnii
Conform tuturor punctelor de vedere moderne, alimentele prăjite sunt foarte dăunătoare sănătății. Prăjirea este baza pe care se prepară mâncarea în restaurantele de tip fast-food. Acest lucru este doar parțial adevărat. Mâncarea prăjită poate fi, de asemenea, hrănitoare, gustoasă și chiar sănătoasă, cum ar fi gătită sau coaptă, atâta timp cât sunt respectate regulile pentru prepararea mâncărurilor prăjite.
Reguli De Bază Pentru Prezentarea Alimentelor
Pentru a fi gazde exemplare, nu este suficient doar să puteți găti delicios, ci trebuie să respectăm regulile de bază pentru prezentarea alimentelor, deoarece pofta de mâncare vine împreună cu tipul de mâncare. Acordați atenție acestor puncte dacă doriți să le acumulați data viitoare când prietenii dvs.