2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă sunteți ferm dedicați sarcinii de a pierde în greutate, atunci probabil știți că nutriționiștii recomandă să fie cea mai ușoară dintre toate mesele pe parcursul zilei. De aceea, cina dietetică ar trebui să fie pregătită din produse cu conținut scăzut de calorii, care vă vor satura, dar fără a se acumula în țesuturi sub formă de formațiuni grase. Iată două rețete ușor de urmat pe care le puteți aplica cu succes în lupta împotriva supraponderalității.
Salată de fructe dietetice
Produse necesare: 2 prune uscate, 1 cană de zmeură, 1 cană de afine, 1 lingură de zahăr, 1 lingură de suc de portocale proaspăt, 1/2 linguriță de scorțișoară, 2 linguri de fistic fără coajă, 3 frunze de mentă sau aproximativ 1 lingură de mentă uscată. Dacă nu este sezonul pentru zmeură și afine, înlocuiți-le cu kiwi, mere sau pere.
Mod de preparare: Mai întâi, spălați bine legumele proaspete, apoi trebuie să tăiați prunele în jumătate cu un cuțit și să scoateți piatra. Apoi tăiați-le în bucăți mici. Adăugați zmeura și afinele, amestecați și presărați cu zahăr. Presară scorțișoară și toarnă salata cu suc proaspăt de portocale. Apoi adăugați frunzele de mentă. Așteptați aproximativ 15 minute și apoi puteți stropi cu fistic, pe care l-ați zdrobit anterior sau tăiat mărunt. Salata este acum complet gata de mâncare. Nu este doar delicios, ci și vitaminic și proaspăt și, cel mai bine, conține doar 90 de calorii.
Salată dietetică cu orez brun
Produse necesare: 1 cană de orez brun și sălbatic, 2 lingurițe de apă filtrată sau bulion de pui organic, 1-2 linguri de unt, 1-2 lingurițe de spanac, 5 roșii cherry, 2 morcovi, o grămadă de coriandru, ulei de măsline, 2-4 linguri de oțet balsamic, 4 linguri de brânză de capră, sare și piper după gust.
Mod de preparare: Se fierbe orezul la foc mic aproximativ 20-30 de minute. / Nu ar trebui să-ți permiți să tuși. / Chiar înainte de a scoate de pe foc, adăugați untul. Apoi adăugați produsele enumerate mai sus și amestecați bine. Și asta e tot. Ai deja o cină delicioasă și dietetică.
Recomandat:
De Ce Este Important Să Bem Multă Apă Atunci Când Urmăm O Dietă
Deși efectul este scurt și prea mic, apa potabilă vă poate ajuta să pierdeți în greutate arzând calorii suplimentare. Rezultatele unui studiu realizat în decembrie 2003 arată că apa potabilă poate contribui la creșterea ratei metabolismului în organism.
Când Să Folosiți Sifon și Când - Praf De Copt?
La prepararea prăjiturilor, a produselor de patiserie, a biscuiților și a prăjiturilor, fiecare bucătar bucătar care se respectă folosește drojdie. Conține drojdie, care face aluatul moale și pufos. Cu toate acestea, când vine timpul să faceți prăjituri, toată lumea recurge la unul dintre cei doi agenți chimici de dospire - bicarbonat de sodiu sau praf de copt.
Când Săriți Diferite Produse Atunci Când Gătiți
Dozarea sării în gătit este ceva care nu este o constantă certă în fiecare fel de mâncare. Odată cu aceasta apare și întrebarea când sărăm diferitele produse din vas. Iar răspunsul nu este niciodată clar. Diferitele feluri de mâncare și produsele din ele sunt sărate în momente diferite.
Dieta De Trei Ore: Slăbiți Ușor Până Când Rămâneți Fără Alimente
O dietă de trei ore - un regim care slăbește rapid, sa dovedit a fi cu adevărat magic. Creat de instructorul american de fitness George Cruz, ne permite să ne controlăm pofta de mâncare în timp ce menținem masa musculară și ardem excesul de grăsime.
Pâinea Este Bună Chiar și Atunci Când Urmăm O Dietă
Știați că, chiar dacă urmați o dietă, este util să consumați din când în când pâine? Deoarece cu pâinea corpul tău primește proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, precum și săruri minerale și apă. Cantitatea acestor substanțe variază în funcție de tipul de pâine.
