2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Avem nevoie de grăsime pentru a supraviețui. Fără ele, corpul nu va funcționa corect. Consumul de grăsime nu înseamnă că te vei ingrasa direct. Ceea ce ne îngrașă sunt cantitățile pe care le ingerăm.
Și acest lucru se aplică atât grăsimilor și carbohidraților, cât și proteinelor. Secretul alimentației sănătoase și al aportului de grăsimi, care face ca mesele noastre să fie mai gustoase, constă în a distinge între grăsimile bune și cele rele.
Există trei tipuri principale de grăsimi: grăsimi saturate, nesaturate și trans. Cele saturate pot fi găsite în principal în produsele de origine animală (carne, păsări de curte și produse lactate), în timp ce cele nesaturate provin în principal din surse vegetale (nuci și uleiuri).
Grăsimile trans sunt cele care sunt create artificial și pot fi găsite într-o varietate de alimente (margarină, produse de patiserie și gustări). Spre deosebire de consumul de alimente care conțin în principal un tip de grăsimi, mesele conțin un amestec de grăsimi saturate și nesaturate.
Grăsimile nesaturate (sănătoase) sunt cele care provin din surse vegetale. Cele mai multe uleiuri, nuci, avocado și alte plante sunt bogate în ele. Peștele este, de asemenea, bogat în grăsimi nesaturate. Saturați (dăunători) provin din produse de origine animală, din lactate (lapte, brânză, smântână) și din carne (carne de vită și porc).
Grăsimile trans (cele mai dăunătoare) sunt în tot ceea ce conține ulei hidratat sau semi-hidrogenat. Acestea sunt margarină, produse de patiserie și alte lucruri de mâncat, dar nu sunt singurele surse, așa că citiți cu atenție ingredientele.
Toate sursele de grăsime conțin aceeași cantitate de calorii (9 la 1 g), astfel încât, chiar dacă mănânci în cea mai mare parte sănătos, poate duce și la creșterea în greutate. Alegerea grăsimilor sănătoase nu vă va face mai slab, ci mai sănătos.
Recomandat:
Dovedit: McDonald's Nu Te îngrașă
Un experiment unic a dovedit că McDonald's nu te îngrașă. Un profesor american a urmat o dietă cu doar alimente din lanț, cu care a reușit să slăbească până la 17 kg în doar 3 luni. Se pare că nu McDonalds , iar alegerea pe care o facem este ceea ce ne îngrașă.
Băuturile Energizante îngrașă Copiii
Consumul de băuturi energizante de către copii este extrem de dăunător pentru sănătatea lor și dezvoltarea viitoare. Recent s-a constatat că aportul lor le crește semnificativ greutatea. În plus, băuturile energizante pot provoca leziuni ireparabile cavității bucale a gurii copilului.
Moduri De A Te Ingrasa
Pentru a câștiga în greutate, trebuie să consumați mai multe calorii pe zi decât cheltuiți prin activitate fizică - adică. pentru a menține un echilibru caloric negativ. O altă modalitate de a realiza acest lucru este să vă creșteți masa musculară.
De Ce Oamenii Slabi Nu Se îngrașă?
Toată lumea are colegi și prieteni care consumă zilnic cantități de alimente, care, dacă accepți, vor trebui în curând să îți înlocuiască complet garderoba. Motivul simplu pentru acest lucru este că nu vă veți putea încadra în hainele dvs. din cauza avalanșei de creștere în greutate.
Mâncarea La Birou Ne îngrașă
În viața de zi cu zi agitată și stresantă, de multe ori nu avem timp să mâncăm în pace. Pe măsură ce masa de prânz la un restaurant sau undeva pe o bancă de parc a devenit un lux, oamenii recurg din ce în ce mai mult la masa la biroul din fața computerului.
