2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Știți înțelepciunea: „Mâncați micul dejun singur, împărțiți prânzul cu prietenii și dați cina dușmanilor voștri”. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua.
Cu toate acestea, potrivit unor experți din China, micul dejun poate duce la obezitate, scrie presa rusă. Cercetătorii au efectuat un studiu care a implicat mai mult de 1.000 de persoane. Timp de un an întreg, dieta participanților și timpul de hrănire au fost atent monitorizați.
S-a constatat că un mic dejun bogat contribuie la creșterea rapidă în greutate. Și duce la hipertensiune arterială.
Oamenii de știință americani cred că cel mai util mic dejun este ouăle. Pe de o parte, acestea sunt un produs dietetic, pe de altă parte - conțin o cantitate mare de proteine, vitamine și oligoelemente.
Oamenii de știință britanici sunt de altă părere - pentru ei, micul dejun ideal este supa. O cantitate semnificativă de lichid vă va face să vă simțiți plin mai mult timp în timpul zilei. Iar supele sunt sărace în calorii.
În cele din urmă, oamenii de știință din întreaga lume și-au combinat opiniile și au făcut o listă cu cele mai utile zece combinații de alimente pentru micul dejun:
1. Făină de ovăz cu afine și migdale. Dacă doriți, puteți adăuga o linguriță de miere. Toate ingredientele, spun oamenii de știință, sunt bogate în proteine, nutrienți și fibre.
2. Muesli cu iaurt sau lapte proaspăt.
3. Ouă amestecate sau omletă cu adaos de ierburi și legume.
4. Făină de ovăz. În fulgi de ovăz puteți adăuga iaurt, fructe, câteva lingurițe de unt.
5. Salată de fructe cu suc de lămâie și iaurt. Este de dorit să se utilizeze fructe precum portocale, pepeni, mere, pere și banane.
6. Pâine de grâu, salată, pui și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
7. Brânză și fructe - citrice, căpșuni, mere.
8. Făină de ovăz cu lapte cu o concentrație de proteine de origine vegetală.
9. Salată de avocado. Pentru a-l prepara, trebuie să tăiați câteva fructe, să adăugați ouă fierte și brânză rasă.
10. Un amestec de jumătate de banană, un al treilea măr și o lingură de fulgi de ovăz. Micul dejun trebuie completat cu chefir.
Recomandat:
Cele Opt Cele Mai Utile Băuturi
Oamenii de știință de la Universitatea din California din Los Angeles au întocmit o listă cu cele mai utile băuturi. Compilat pe bază de sucuri bogate în antioxidanți. Ele au o mare importanță pentru sănătate, deoarece au capacitatea de a lupta împotriva radicalilor liberi.
Cele Mai Utile Zece Ceaiuri De Plante
Dacă doriți să savurați o băutură parfumată și sănătoasă, atunci pariați fără îndoială pe ceai. Ce anume ar trebui să fie, vom încerca să vă spunem cu clasamentul nostru unic și vă lăsăm alegerea în seama dvs. Am meritat să punem ceaiul verde pe primul loc în clasament.
Cele Mai Bune Gustări Pentru Bărbați
S-ar putea să vă fie ciudat să faceți distincția între ceea ce aveți nevoie să ia micul dejun cu un bărbat și o femeie. Dar, în cele din urmă, s-a dovedit că bărbații ard de obicei mai multe calorii în timpul zilei decât sexul mai frumos. Aceasta înseamnă că mâncarea lor trebuie să fie nu numai suficient de sănătoasă, ci și cu mai multe calorii pentru a avea suficientă energie.
Cele Mai Bune Gustări Pentru Femei
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Celulele din corp au nevoie de energie dimineața devreme, deci este bine să o obținem din alimente sănătoase. Trebuie să știm ce să acceptăm și ce să nu exagerăm.
Cele Mai Bune Gustări-combustibil Pentru Corpul Tău
Mâncați micul dejun singur, împărțiți prânzul cu un prieten și oferiți cina dușmanului dvs. - această regulă de aur a fost inventată pentru a ne reaminti cât de important este micul dejun pentru corpul uman. Masa de dimineață nu trebuie redus la doar o ceașcă de cafea și un cookie.
