2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Mâncați micul dejun singur, împărțiți prânzul cu un prieten și oferiți cina dușmanului dvs. - această regulă de aur a fost inventată pentru a ne reaminti cât de important este micul dejun pentru corpul uman.
Masa de dimineață nu trebuie redus la doar o ceașcă de cafea și un cookie. Ar trebui să conțină alimente bogate în vitamine și minerale pentru a „alimenta” corpul cu „combustibil” pentru ziua următoare.
Pentru a vă bucura de o sănătate bună și un corp frumos ar trebui să uitați de tot felul de brioșe, paste, brioșe, gogoși, sandvișuri cu pâine albă, pizza.
Micul dejun trebuie să fie hrănitor și compus din alimente sănătoase. Iată cine sunt cele mai utile gustăricu care este indicat să-ți începi ziua.
Aici sunt ei:
1. Iaurt
Iaurtul este un probiotic natural care are un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal. Îl puteți combina cu miere, fructe, ovăz, nuci sau îl puteți mânca singur.
2. Făină de ovăz
Sunt bogate în fibre și sunt foarte utile pentru începutul zilei. Le puteți fierbe în apă sau lapte și adăugați miere, scorțișoară și fructe. Combinația cu iaurtul și mierea este, de asemenea, delicioasă și utilă.
3. Felie prăjită cu avocado și ou fiert sau roșie
Avocado este un fruct extrem de bogat în grăsimi, care conține și vitaminele K, C, E, magneziu, fier, cupru, potasiu. Mic dejun cu avocado este foarte satioasă și benefică pentru organism. Puneți jumătate de avocado, adăugați sare, piper și puțină suc de lămâie. Se întinde pe o felie de pâine neagră prăjită și se ornează cu roșie sau ou fiert.
4. Mei
Oricât de incredibil pare, meiul se clasează printre așa-numitele superalimente. Nu conține gluten, este bogat în fier, fibre și vitamine. Pentru a lua un mic dejun sănătos, înmuiați meiul în apă rece seara. Apoi aruncați apa, spălați boabele „aurii” și fierbeți-le într-un raport de mei: apă - 1: 2 timp de aproximativ 20 de minute. Puteți face micul dejun dulce adăugând lapte de cocos, miere și fructe uscate sau sărate - cu adăugarea de unt și brânză.
5. Al cui
Al cărui mic dejun este o adevărată bombă sănătoasă. Boabele mici sunt bogate în proteine, fibre și acizi grași omega-3. Se potrivesc bine cu iaurtul și fructele. Dacă decideți să vă începeți ziua cu chia, atunci asigurați-vă că o înmuiați seara în iaurt pentru a vă umfla. Dimineața, adaugă miere și fructele tale preferate.
Recomandat:
Cele Mai Bune Gustări Pentru Bărbați
S-ar putea să vă fie ciudat să faceți distincția între ceea ce aveți nevoie să ia micul dejun cu un bărbat și o femeie. Dar, în cele din urmă, s-a dovedit că bărbații ard de obicei mai multe calorii în timpul zilei decât sexul mai frumos. Aceasta înseamnă că mâncarea lor trebuie să fie nu numai suficient de sănătoasă, ci și cu mai multe calorii pentru a avea suficientă energie.
Cele Mai Bune Gustări Pentru Femei
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Celulele din corp au nevoie de energie dimineața devreme, deci este bine să o obținem din alimente sănătoase. Trebuie să știm ce să acceptăm și ce să nu exagerăm.
Cele Mai Bune Gustări Cu Fibre
Începeți ziua cu rețete sănătoase de mic dejun - omletă cu ouă și legume, cartofi prăjiți, cereale, clătite cu cereale integrale, vafe, piureuri și multe altele. Încărcați dulapul cu o mulțime de nuci, semințe și fructe uscate și veți avea nevoie de multe fructe proaspete.
Cele Mai Bune Sfaturi Pentru A Face Aluat și Paste Bune
Deși majoritatea cunoscătorilor de paste cred că cea mai importantă regulă pentru ca aceștia să fie delicioși este să le pregătiți numai cu produse proaspete, există și alte câteva puncte importante care sunt uneori uitate. Pe lângă obținerea ouălor proaspete, cernerea făinii de mai multe ori și atenția cu proporțiile atunci când faceți un aluat bun sau orice fel de paste, este important să aveți niște cunoștințe pur tehnologice.
Fă Viața Mai Dulce! Top 7 Cele Mai Bune Creme Pentru Prăjituri
Dacă tu, ca și noi, ești fanii celor dulci și suculenți prăjituri , atunci cel mai probabil săptămână după săptămână amestecați o altă ispită dulce acasă. Și dacă nu este suficient doar pentru a-ți satisface foamea de dulciuri, dar vrei să te îmbunătățești și fiecare tort ulterior care iese din mâinile tale este din ce în ce mai delicios și mai frumos, atunci vei avea nevoie de următoarele 7 rețete de creme.
