2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Sărbătorile sunt în toi. Știm cu toții ce înseamnă asta - mese aglomerate, mirosuri plăcute și multă mâncare.
Relaxarea în vacanță duce în mod logic la creșterea în greutate. Din fericire, există mântuire - șapte trucuri care te vor salva de la supraalimentare.
Nu este rău să mănânci mâncarea preferată, atâta timp cât totul este cu măsură. Deși suntem obișnuiți să mâncăm pe burtă de sărbători, magia sărbătorii constă mai mult în timpul petrecut cu cei dragi. De aceea, iată câteva dintre cele mai bune sfaturi și trucuri despre cum să evitați supraalimentarea:
Nu stați la o masă complet flămândă. Mănâncă ceva mic și sănătos înainte de mesele de sărbătoare.
Placă mai mică. Dacă ai o farfurie mare, mintea ta subconștientă te face să o umpli și să o mănânci. Prin urmare, minimizați daunele cu o placă mai mică.
Calitate peste cantitate. În loc să iei multe din toate, pariază pe favoritul tău. Cel puțin nu veți amesteca alimente.
Limitați alcoolul. Nu numai că este bogat în calorii, dar și crește pofta de mâncare. Este permis până la un pahar sau două, dar nu mai mult. Și aveți grijă - în orice caz, înlocuiți sucurile carbogazoase și îndulcite cu apă.
Mănâncă încet. Bucurați-vă de gust și atmosferă. Nu călcați - până când stomacul nu semnalează creierului că este plin, trec 15-20 de minute. Există un risc ridicat de supraalimentare în această perioadă.
Sentimente de vinovăție. Nu mai da vina pe tine însuți - este o vacanță și îți poți permite ceva dăunător. Pentru a evita daunele, echilibrați-vă dieta în zilele următoare.
Mutați ușor după cină. O scurtă plimbare, joacă cu copii sau animale de companie - fiecare mișcare este sănătatea.
Recomandat:
Evitați Aceste Alimente Pentru A Vă Proteja Dinții De Carii și Pete
Medicii stomatologi ne avertizează de ani de zile despre efectele nocive pe care le au bomboanele și ciocolata asupra dinților noștri. Dar există multe alte cauze ascunse ale cariilor, eroziunii smalțului și decolorării dinților. Nu-ți vine să crezi, dar apa îmbuteliată este un astfel de aliment care ne încetinește, cu siguranță, frumosul zâmbet.
Evitați Aceste Alimente Pentru Crampele Stomacale
Cand crampe stomacale este bine să treceți la alimente mai ușoare și care economisesc stomacul. Exemple sunt iaurtul, pisicile, salatele, supele și unele fructe și legume. Este obligatoriu să excludeți consumul de alimente care conțin gluten dacă aveți crampe abdominale.
Dacă Aveți Aceste Probleme, Ar Trebui Să Evitați Cafeaua
Stimulentul psihoactiv, pe primul loc în lume, este cafeaua. Dimineața este mai parfumată și revigorantă cu ceașca de cafea constantă. Deși interesul pentru cea mai populară băutură de către comunitatea științifică este foarte mare, nu există încă un consens cu privire la beneficiile și daunele consumului obișnuit de cafea.
Suferiți De Migrene? Asigurați-vă Că Evitați Aceste Alimente
Migrena este una dintre cele mai frecvente probleme ale oamenilor moderni. Această durere de cap neplăcută se observă la ambele sexe, dar pare a fi mai frecventă la femei. Opinia predominantă este că nu se poate face nimic în ceea ce privește migrenele, dar acest lucru nu este cazul și problema poate fi cu siguranță rezolvată.
Cum Să Preveniți Alimentația Excesivă De Crăciun
Crăciunul se apropie și acest lucru evapora toate restricțiile care sunt asociate cu restricția alimentară. Când vin aceste sărbători, oamenii încep să mănânce o cantitate uriașă de alimente, de parcă nu ar fi mâncat înainte. Probabil motivele sunt că există delicatese grozave pe masă și gazda a încercat să facă ceva interesant și diferit pentru vacanță, precum și faptul că ne adunăm împreună cu familiile noastre.
