2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Majoritatea femeilor se luptă cu greutatea de mulți ani. Dar există și femei care visează să îngrășeze cel puțin un kilogram, dar nu o pot realiza.
Pentru a vă îngrașa, mâncați de cel puțin cinci ori pe zi, încercați să respectați același timp pentru mese. Luați-vă timp, mestecați fiecare piesă încet.
Încercați să evitați situațiile stresante și emoțiile puternice înainte de a mânca. Dimineața, încearcă să te trezești devreme pentru a putea lua un mic dejun bun.
Concentrați-vă doar pe mâncare, nu citiți, nu vă uitați la televizor și nu ascultați radioul. Răsfățați-vă cu acest moment și bucurați-vă de fiecare mușcătură.
În timp ce urmați o dietă pentru a vă îngrășa, renunțați la alcool, cafea, ceai negru, băuturi răcoritoare, țigări și băuturi energizante.
Dormi cel puțin opt ore pe zi. Dacă suferiți de insomnie, nu ajungeți la somnifere și faceți o baie cu aromă de pin cu o jumătate de oră înainte de culcare.
După cină, încet, cu înghițituri mici, bea un pahar de bere caldă și somnul tău va fi calm și profund. Dacă nu vă place berea, beți un pahar de lapte cald cu miere.
După prânz, este obligatoriu să vă odihniți cel puțin o jumătate de oră. Înainte de cină, indiferent de vremea de afară, ieșiți o jumătate de oră.
Acest lucru vă va crește pofta de mâncare. Cina ar trebui să fie abundentă și la o oră după ce ați mâncat, ar trebui să vă culcați. La micul dejun, mâncați fulgi de ovăz cu lapte integral și o felie de pâine întinsă cu unt.
Următorul mic dejun este un pahar de bulion de pui și un gălbenuș de ou fiert sau un pahar de suc de fructe cu miere sau un sandviș mare cu pateu și un pahar de iaurt plin de grăsimi.
Pentru prânz, se recomandă o farfurie mare de supă, o friptură de porc sau de vită, cu o garnitură de paste, cartofi sau orez cu sos. Dintre sosuri, sunt preferate doar cele groase. Desertul este o porție mare de budincă cu sirop sau salată de fructe cu smântână.
Micul dejun de după-amiază constă din două căni de cacao, o bucată mare de tort sau o porție mare de salată cu carne și maioneză. Iubitorii de bere își pot permite o cană.
Cina este de trei ouă și o porție mare de cartofi prăjiți sau spaghete, stropite generos cu brânză rasă și o farfurie mare de salată cu sos de maioneză.
Se potrivesc peștele gras cu piure de cartofi și o felie de pâine și iaurt plin de grăsimi sau salată de fructe cu smântână. Înainte de culcare, puteți mânca un măr mare.
Recomandat:
10 Motive Posibile Pentru Creșterea Bruscă în Greutate
Creșterea bruscă în greutate este un semnal al unei probleme de sănătate. Atunci când sunteți supraponderal, motivul este strict individual pentru toată lumea. De multe ori motivul pentru care ne îngrășăm imperceptibil este foarte departe de a mânca în exces, de exemplu.
Suplimente Nutritive Pentru Creșterea în Greutate
În zilele noastre, se acordă o atenție sporită pierderii în greutate și suplimentelor pentru slăbit, în principal din cauza riscurilor pentru sănătate asociate cu obezitatea sau supraponderalitatea. La fel ca obezitatea, a fi subponderali prezintă și unele riscuri pentru sănătate.
Cei Nouă Hormoni Responsabili Pentru Creșterea în Greutate
A fi supraponderal este un semnal pentru alții că mănâncă în exces. Acesta nu este întotdeauna răspunsul corect. Stresul, vârsta, predispoziția genetică și stilul de viață necorespunzător duc la dezechilibre hormonale care provoacă obezitate.
Mâncarea De Casă Ne Protejează De Diabet și De Creșterea în Greutate
A mânca acasă te menține subțire și te protejează de diabet. Un nou studiu de la Harvard Medical School arată că oamenii care iau prânzul și cina acasă sunt mult mai sănătoși și doar 10% dintre ei sunt supraponderali, spre deosebire de iubitorii de restaurante.
Produsele îndulcite Duc La Creșterea în Greutate și Depresie
Nu este o coincidență faptul că în ultimii ani s-au spus atât de multe împotriva produselor care nu conțin zahăr, dar sunt încă de invidiat dulci. Puteți ghici că sunt pline de îndulcitori artificiali, amelioratori și conservanți etc. Experții sunt alarmați că produsele precum Cola Light, Pepsi Light, guma de mestecat fără zahăr, precum și majoritatea produselor care spun că nu conțin zahăr sau cu îndulcitori, pot provoca daune enorme sănătății.
