2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În zilele noastre, se acordă o atenție sporită pierderii în greutate și suplimentelor pentru slăbit, în principal din cauza riscurilor pentru sănătate asociate cu obezitatea sau supraponderalitatea. La fel ca obezitatea, a fi subponderali prezintă și unele riscuri pentru sănătate. Prin urmare, este important să mențineți o greutate optimă.
Acest lucru se realizează printr-o dietă sănătoasă, consumând mai multe sau mai puține calorii și printr-un exercițiu adecvat. Dacă aveți dificultăți în îngrășare - suplimentele nutritive vin în ajutor. Puteți găsi o mare varietate de astfel de suplimente pe piață. Este important să știți cum funcționează și care este impactul lor asupra corpului, pentru a găsi cel mai bun raport siguranță / eficacitate.
Pulberi de proteine
Proteinele reprezintă elementul constitutiv al țesutului muscular și, spre deosebire de îngrășarea, este crucială pentru creșterea sănătoasă în greutate. Când luați suplimente proteice, câștigați masă musculară slabă.
Pulberile de proteine sunt considerate unul dintre cele mai bune suplimente pentru creșterea în greutate. Sunt disponibile în patru soiuri - proteine din zer, proteine din ou, proteine din soia și cazeină. Unii producători oferă, de asemenea, o combinație a celor patru tipuri cunoscute sub numele de proteine mixte.
Aminoacizi
Aminoacizii sunt elementele constitutive ale unei proteine. Previn defalcarea musculară și sunt vitale pentru creșterea în greutate.
Câştigător
Câștigătorii sunt unul dintre cele mai importante suplimente nutritive naturale pentru creșterea în greutate. Sunt o combinație de pulbere de proteine, pulbere de carbohidrați și grăsimi. Aceste suplimente cresc aportul global de calorii.
Vă puteți crea propriul câștigător amestecând carbohidrați și proteine pulbere. O puteți amesteca cu apă, suc sau lapte. Aceste suplimente pot înlocui una sau două mese dacă mâncați în mod normal de 5-6 ori pe zi.
Multivitamine
Indiferent cât de mult ai încerca - dacă vrei să te îngrași, nu se va întâmpla atunci când ești deficient în unele dintre vitaminele esențiale. Dacă credeți că alimentele din dieta dvs. nu satisfac nevoia organismului de vitamine, atunci ar trebui să recurgeți la suplimente. Cu toate acestea, consultați-vă medicul înainte de a lua vitamine, deoarece administrarea lor în doze prea mari (hipervitaminoză) poate fi, de asemenea, periculoasă.
Acizi grași esențiali
Pentru a câștiga în greutate, trebuie să luați acizi grași utili și vitali, cum ar fi acizii grași nesaturați și omega-3. Poți câștiga în greutate prin așa-numitul. mâncare junk sau alimente grase, care de fapt nu este o opțiune bună. Dar alimentele care conțin acizi grași nesaturați precum ulei de măsline, nuci, avocado, ulei de in, semințe și pește ar trebui să fie prezente în dieta dumneavoastră.
Înainte de a utiliza orice suplimente, trebuie să vă asigurați că sunt sigure și că nu există efecte secundare grave. Suplimentele nutritive nu pot înlocui beneficiile unei diete sănătoase echilibrate. Este bine să le combinați cu o dietă bogată în calorii. Consultați-vă medicul sau dieteticianul înainte de a le utiliza.
Recomandat:
Nutriție și Suplimente Nutritive Pentru Depresie
Numeroase studii au arătat că nu numai anumite medicamente, ci și anumite alimente ajută la combaterea depresiei. Printre alimentele care trebuie să fie prezente în meniul tău dacă vrei să scapi de tristețe se numără peștele. Experții recomandă cu tărie consumul de somon, ton, sardine și macrou, care conțin o cantitate satisfăcătoare de acizi grași omega-3 valoroși.
Nutriție și Suplimente Nutritive Pentru Sânii Inflamati
Senzația dureroasă din piept apare foarte des înainte de ciclul menstrual. Din fericire, există modalități de a controla durerea și nu sunt deloc complicate. Este suficient să începeți să mâncați mai sănătos și să luați anumite suplimente alimentare.
Veganismul în Sarcină: Siguranță și Suplimente Nutritive
O alimentație sănătoasă în timpul sarcinii este importantă pentru sănătatea ta și dezvoltarea deplină a copilului tău și pentru viitor mame vegetariene sau vegane trebuie să vă asigurați că obțineți suficient fier și vitamina B12 în fiecare zi.
Nutriție și Suplimente Nutritive Pentru Viitorii Tați
Pentru ca cuplul să nu aibă probleme cu concepția, ci și ca viitorul bebeluș să se nască sănătos și puternic, este important nu numai ca femeia să ia o dietă variată și sănătoasă, ci și pentru bărbat. Iată câteva dintre produsele nutriționale și suplimentele care trebuie să fie prezente în meniul unui viitor tată.
Ce Suplimente Nutritive Sunt Cea Mai Logică Alegere Pentru Jucătorii Profesioniști De Tenis?
Este clar pentru noi toți că în sporturile profesionale mâncarea are o importanță deosebită, fie că este vorba de fotbal, baschet sau tenis. Și dacă o dietă strictă este o parte obligatorie a vieții de zi cu zi a multor sportivi, atunci suplimentele nutritive își găsesc treptat o utilizare tot mai mare în sport, în general.
