2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cum se determină care vitaminele sunt potrivite pentru metabolism ne? Acest lucru se poate întâmpla odată ce știm ce este metabolismul și ce îl afectează?
Natura metabolismului
Dacă trebuie să-l definim în vreun fel, metabolismul este un set de reacții prin care organismul își reglează funcțiile de bază precum: respirația, menținerea temperaturii corpului, activitatea inimii și a altor organe și altele. Cu alte cuvinte metabolism este viteza cu care corpul nostru procesează alimentele în energie. De aceea vorbim despre un metabolism lent și rapid.
Factori care afectează metabolismul
Metabolismul și greutatea corporală sunt strâns legate, deoarece dacă luăm mai multă energie decât are nevoie corpul pentru a-și îndeplini funcțiile, acesta este stocat sub formă de grăsime în organism.
Pentru ca metabolismul să fie suficient de rapid, astfel încât grăsimea să nu se acumuleze și să fie necesară creșterea în greutate, este necesară o selecție bună de alimente și exerciții fizice, cel mai adesea sub formă de antrenament.
O dietă bine echilibrată are un efect benefic asupra vitezei metabolismului. Cel mai bun mod de a accelera acest proces este printr-o dietă echilibrată. Vitaminele joacă un rol important în ea. Unele dintre ele sunt un excelent echilibru al proceselor metabolice. Vom menționa unele dintre ele. Vitamine care sunt cele mai bune pentru metabolism:
Vitamina C - un foarte bun stimulator al proceselor metabolice este vitamina C. Nu durează mult în organism și trebuie obținută artificial în orice moment. Acest lucru se face prin fructe și legume bogate în această vitamină sau cu suplimente nutritive.
Vitamina B12 - Această vitamină ajută procesul de conversie a nutrienților în glucoză. Corpul îl folosește ca sursă de energie. Alte vitamine B joacă, de asemenea, un rol important în procesele metabolice.
Vitamina D - după cercetări s-a constatat că aportul de vitamina D dă rezultate bune în procesele metabolice și, prin urmare, în cele care doresc accelerează metabolismul se recomandă ca aportul zilnic să nu scadă sub 5-10 miligrame.
Recomandat:
Cele Mai Bune Surse De Vitamine Din Complexul B
Complexul cu vitamina B este un set de 8 vitamine diferite solubile în apă. Acesta joacă un rol important în reglarea metabolismului celular, motiv pentru care este important pentru furnizarea de energie. Împreună, diferite tipuri de vitamina B asigură un sistem imunitar mai puternic, o mai bună funcționare a sistemului nervos și menținerea metabolismului.
Mai Bine De Casă! Cele Mai Bune înghețate și Deserturi Congelate
Deserturi congelate sunt printre cele mai preferate, nu numai de copii și adolescenți, ci și de adulți. Cele mai multe dintre ele sunt relativ ușor și rapid de preparat, deci este bine să învățați să le gătiți singuri și să nu vă bazați numai pe serviciile unui magazin sau patiserie din apropiere.
Cele Opt Cele Mai Bune Proteine pe Bază De Plante
Fie că urmați o dietă vegetariană sau vegană sau doriți doar să vă limitați carnea din dieta săptămânală, proteinele din plante sunt răspunsul la menținerea unei diete echilibrate. Aceste alimente includ leguminoase, soia, nuci, leguminoase și quinoa.
Cele Mai Bune Sfaturi Pentru A Face Aluat și Paste Bune
Deși majoritatea cunoscătorilor de paste cred că cea mai importantă regulă pentru ca aceștia să fie delicioși este să le pregătiți numai cu produse proaspete, există și alte câteva puncte importante care sunt uneori uitate. Pe lângă obținerea ouălor proaspete, cernerea făinii de mai multe ori și atenția cu proporțiile atunci când faceți un aluat bun sau orice fel de paste, este important să aveți niște cunoștințe pur tehnologice.
Fă Viața Mai Dulce! Top 7 Cele Mai Bune Creme Pentru Prăjituri
Dacă tu, ca și noi, ești fanii celor dulci și suculenți prăjituri , atunci cel mai probabil săptămână după săptămână amestecați o altă ispită dulce acasă. Și dacă nu este suficient doar pentru a-ți satisface foamea de dulciuri, dar vrei să te îmbunătățești și fiecare tort ulterior care iese din mâinile tale este din ce în ce mai delicios și mai frumos, atunci vei avea nevoie de următoarele 7 rețete de creme.
