Mănâncă Cu Stomacul Bolnav

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

Aproape toți am avut stomacul supărat din când în când. Simptomele includ greață, indigestie, vărsături, balonare, diaree sau constipație.

Există multe potențiale cauze de stomac deranjat iar tratamentul variază în funcție de cauza de bază. Din fericire, diferite alimente îți pot calma stomacul și te pot ajuta să te simți mai bine mai repede.

Iată câteva dintre cele mai bune alimente pentru stomac deranjat.

Ghimbirul poate ameliora greața și vărsăturile

Greața și vărsăturile sunt simptome frecvente ale unui stomac deranjat. Ghimbirul, o rădăcină comestibilă parfumată cu carne galben strălucitor, este adesea folosit ca remediu natural pentru tratarea acestor două simptome.

Ghimbirul poate fi consumat crud, fiert, înmuiat în apă fierbinte sau ca supliment și este eficient sub toate formele. Este adesea administrat de femeile care suferă de boli de dimineață și vărsături care pot apărea în timpul sarcinii.

O analiză a 6 studii care au implicat peste 500 de femei însărcinate a constatat că administrarea a 1 g pe zi de ghimbir a fost asociată cu 5 ori mai puțin greață și vărsături în timpul sarcinii.

Ghimbirul este, de asemenea, util pentru persoanele supuse chimioterapiei sau intervențiilor chirurgicale, deoarece aceste tratamente pot provoca greață și vărsături severe. A lua 1 gram de ghimbir zilnic înainte de a fi supus chimioterapiei sau intervenției chirurgicale poate reduce semnificativ severitatea acestor simptome. Modul în care funcționează nu este complet clar, dar se crede că ghimbirul reglează semnalizarea sistemului nervos din stomac și accelerează viteza cu care stomacul se golește, reducând astfel greața și vărsăturile.

Ghimbirul este în general considerat sigur, dar arsurile la stomac, durerile de stomac și diareea pot apărea la doze de peste 5 grame pe zi.

Mușețelul poate reduce vărsăturile și pot calma disconfortul intestinal

Mușețelul, o plantă pe bază de plante cu mici flori albe, este tradițional medicament pentru stomac deranjat. Mușețelul poate fi uscat și preparat în ceai. Cu toate acestea, în ciuda utilizării sale pe scară largă, doar un număr limitat de studii confirmă eficacitatea sa în problemele digestive. Un mic studiu a constatat că suplimentele cu mușețel au redus severitatea vărsăturilor după chimioterapie.

Un studiu efectuat pe animale a constatat că extractul de mușețel ameliorează diareea la șoareci prin reducerea crampelor intestinale și reducerea cantității de apă excretată în scaun, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă acest lucru se aplică oamenilor. Mușețelul este, de asemenea, adesea utilizat în suplimentele pe bază de plante care ameliorează stomacul deranjat, gazele, balonările și diareea, precum și colicile la copii.

Menta poate ameliora simptomele sindromului intestinului iritabil

Pentru unii oameni, stomacul supărat este cauzat de sindromul intestinului iritabil sau IBS. IBS este o tulburare intestinală cronică care poate provoca dureri de stomac, balonare, constipație și diaree. Deși IBS poate fi dificil de gestionat, studiile arată că menta poate ajuta la reducerea acestor simptome neplăcute. Administrarea zilnică a capsulelor de ulei de mentă timp de cel puțin două săptămâni poate reduce semnificativ durerea de stomac, gazele și diareea la adulții cu IBS.

Cercetătorii consideră că uleiul de mentă funcționează relaxând mușchii din tractul digestiv, reducând severitatea crampelor intestinale, care pot provoca dureri și diaree.

Menta este sigură pentru majoritatea oamenilor, dar se recomandă prudență la pacienții cu reflux sever, hernii hiatale, pietre la rinichi sau boli ale ficatului și ale bilei, deoarece acest lucru poate agrava aceste afecțiuni.

Semințele de in ajută la constipație și dureri de stomac

Semintele de in sunt o mica samanta fibroasa care poate ajuta la reglarea miscarilor intestinale si la ameliorarea constipatiei si a durerilor abdominale. Constipația cronică este definită ca mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână și este adesea asociată cu dureri abdominale și disconfort. S-a demonstrat că semințele de in, consumate fie ca făină de in măcinată, fie ca ulei de in, ameliorează simptomele neplăcute ale constipației.

Un alt studiu a constatat că cei care au consumat brioșe de in în fiecare zi au avut cu 30% mai multe mișcări intestinale în fiecare săptămână decât au făcut atunci când nu au consumat brioșe de in.

Papaya poate îmbunătăți digestia și poate fi eficientă împotriva ulcerelor și paraziților

Papaya este un fruct tropical dulce cu o culoare portocalie, care este uneori folosit ca natural remediu pentru stomac deranjat. Papaya conține papaină - o enzimă puternică care descompune proteinele din alimentele pe care le consumați, facilitând digerarea și absorbția. Unii oameni nu produc suficiente enzime naturale pentru a digera complet alimentele, astfel încât consumul de enzime suplimentare, cum ar fi papaina, poate ajuta la ameliorarea simptomelor lor de stomac deranjat.

Nu există multe studii cu privire la beneficiile papainei, dar un studiu a constatat că aportul regulat de concentrat de papaya reduce constipația și umflarea la adulți. Papaya este, de asemenea, utilizată în unele țări din Africa de Vest ca remediu tradițional pentru ulcerele de stomac. Un număr limitat de studii pe animale susțin aceste afirmații, dar este nevoie de mai multe cercetări umane.

În cele din urmă, semințele de papaya sunt, de asemenea, luate pe cale orală pentru a elimina paraziții intestinali care pot trăi în intestin și pot provoca disconfort abdominal sever.

Banane verzi

Stomac deranjatcauzată de infecții sau intoxicații alimentare este adesea însoțită de diaree. Un studiu a constatat că adăugarea bananelor verzi fierte a fost de aproape patru ori mai eficientă în eliminarea diareei decât doar pe bază de orez. Efectele puternice anti-diaree ale bananelor verzi se datorează unui tip special de fibre pe care le conțin cunoscut sub numele de amidon rezistent. Amidonul persistent nu poate fi absorbit de oameni, deci continuă prin tractul digestiv până la intestinul gros, capătul intestinului. În colon, fermentează încet de bacteriile din intestin pentru a produce acizi grași cu lanț scurt care stimulează intestinul să absoarbă mai multă apă și să întărească scaunul. Mai mult, deoarece amidonul rezistent se transformă în zaharuri la coacerea bananelor, nu se știe dacă bananele coapte conțin suficient amidon rezistent pentru a avea aceleași efecte.

Suplimentele de pectină pot preveni diareea și disbioza

Atunci când boala de stomac sau alimentară cauzează diaree, suplimentele de pectină pot ajuta la accelerarea recuperării. Pectina este un tip de fibră vegetală care se găsește în cantități mari în mere și citrice. Este adesea izolat de aceste fructe și se vinde ca aliment sau supliment. Pectina nu este absorbită de oameni, deci rămâne în tractul intestinal, unde este foarte eficientă. De fapt, un studiu a constatat că 82% dintre copiii bolnavi care iau zilnic suplimente de pectină și-au revenit din diaree în decurs de 4 zile, comparativ cu doar 23% dintre copiii care nu au luat suplimente de pectină.

Și pectina ameliorează stomacul supăratprin promovarea creșterii bacteriilor bune în tractul digestiv. Uneori oamenii dezvoltă simptome neplăcute de gaze, balonare sau dureri abdominale din cauza unui dezechilibru al bacteriilor din intestinele lor.

Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, dar este deosebit de frecvent după infecții intestinale, după administrarea de antibiotice sau în perioadele de stres sever.

Suplimentele de pectină pot ajuta la reechilibrarea intestinului și la reducerea acestor simptome prin creșterea creșterii bacteriilor bune și reducerea creșterii celor dăunătoare.

În timp ce suplimentele de pectină sunt eficiente în ameliorarea diareei și promovarea unui echilibru sănătos al bacteriilor intestinale, nu se știe dacă alimentele naturale bogate în pectină au aceleași beneficii. Este nevoie de mai multe cercetări.

Alimentele bogate în probiotice pot regla mișcările intestinului

Uneori, stomacul supărat poate fi cauzat de disbioză, un dezechilibru în tipul sau numărul de bacterii din intestin. Consumul de alimente cu probiotice care sunt bune pentru stomac poate ajuta la corectarea acestui dezechilibru și la reducerea simptomelor de gaze, balonare sau mișcări neregulate ale intestinului.

Conțin probiotice alimente pentru un stomac bolnav include:

- Iaurt - Mai multe studii au arătat că consumul de iaurt care conține culturi bacteriene vii și active poate ameliora atât constipația, cât și diareea;

- Zară;

- Kefir - consumul a 2 cani (500 ml) de chefir pe zi timp de o lună poate ajuta persoanele cu constipație cronică să aibă mișcări intestinale mai regulate;

Glucidele ușoare pot fi mai ușor tolerate

Carbohidrații ușori, cum ar fi orezul, fulgi de ovăz, biscuiți și pâine prăjită, sunt adesea recomandați persoanelor care suferă stomac bolnav. Mulți oameni raportează că aceste alimente sunt mai ușor de păstrat atunci când nu vă simțiți bine. În timp ce glucidele ușoare pot fi mai gustoase în timpul bolii, este important să vă re-extindeți dieta cât mai curând posibil. Restricționarea excesivă a dietei vă poate împiedica să obțineți suficiente vitamine și minerale de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a se vindeca.

Cartofi fierți

Cartofii vă vor ajuta să absorbiți lichidele pentru a vă proteja de deshidratare și, în același timp, vă vor ajuta să vă întăriți scaunele datorită conținutului ridicat de amidon și al conținutului scăzut de fibre. Asigurați-vă că curățați pielea mai întâi, deoarece vă poate irita stomacul.

Unt natural de arahide

Când stomacul nu se simte atât de bine, de multe ori nu vrei să mănânci mult. Dar este încă important să oferiți corpului dvs. vitaminele și mineralele de care aveți nevoie. Untul de arahide vă va oferi, de asemenea, vitamina B6 și magneziu. Se știe că untul de arahide vă calmează stomacul, iar Centrul Medical al Universității din Pittsburgh îl recomandă chiar și pacienților cu reflux gastroesofagian, care pot provoca arsuri la stomac și tulburări de stomac.

Chefir

Foto: Sevdalina Irikova

Potrivit Clinicii Cleveland, majoritatea produselor lactate sunt interzise atunci când aveți diaree, cu excepția chefirului. Kefirul este o băutură din lapte fermentat care conține probiotice care pot restabili bacteriile benefice pe care organismul le-a pierdut în boală, scrie site-ul web al Cleveland Clinic. Doar asigurați-vă că iaurtul sau chefirul sunt sărace în zahăr, recomandă site-ul web; niveluri mai ridicate de zahăr pot agrava simptomele diareei și pot reduce în continuare pierderile de apă și electroliți.

Ovăz

Adăugarea de cereale integrale poate calma afecțiunile stomacului și poate preveni posibile probleme intestinale.

Ce să nu mănânci cu stomacul bolnav

• Lapte, brânză sau înghețată

Laptele, brânza și înghețata sunt greu de digerat, deoarece sunt bogate în grăsimi. Astfel, acestea trebuie evitate în timpul durerilor de stomac. Iaurtul obișnuit cu conținut scăzut de grăsimi poate fi bun pentru sănătatea stomacului. Iaurtul este bogat în probiotice, adică. bacterii vii și drojdie care ajută la menținerea bunului sănătatea intestinală. Un pic de iaurt în timpul stomacului supărat poate ajuta la ameliorarea bolii.

• Mancare prajita

Alimentele prăjite sunt bogate în uleiuri și grăsimi și sunt de obicei mai greu de digerat de stomac. În timpul durerilor de stomac, ferește-te de astfel de alimente prăjite pentru a-ți ameliora simptomele.

• Fructe și legume crude

În timp ce fructele și legumele crude sunt excelente pentru sănătate atunci când sunt consumate pe stomacul supărat, ele pot agrava lucrurile. Acest lucru se datorează faptului că sunt alimente bogate în fibre. Este recomandabil să vă feriți temporar de ele până când trece stomacul supărat.

• Cofeina sau alcoolul

Cofeina și alcoolul pot crește nivelul acidului gastric, ducând la greață. De asemenea, cafeina poate agrava simptomele diareei. Feriți-vă de cofeină și alcool pentru a evita agravarea simptomelor.

• Citrice și alimente cu aciditate ridicată

Alimentele foarte acide, cum ar fi citricele și roșiile, pot provoca reflux acid. Acest lucru poate agrava simptomele preexistente, provocând în continuare arsuri la stomac și greață. Teiul, strugurii, ananasul, alimentele procesate și zahărul sunt exemple de alimente cu aciditate ridicată.