2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Acestea sunt 7 alimente pe care nu ar trebui să le consumi niciodată când ești cu constipație.
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), constipația se califică cu mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. Aceasta este o problemă comună: NCD estimează că aproximativ 42 de milioane de persoane din toată țara sunt afectate, iar femeile sunt în mod clar mai vulnerabile decât bărbații.
Cel mai important lucru de făcut pentru a evita constipația este să mâncați o dietă echilibrată și variată, spune Leslie Bonsi, un nutriționist înregistrat și proprietar al Nutriției Active.
Fibra este o modalitate fiabilă de a conduce lucrurile, dar este important să includeți carbohidrați care atrag apă (înmoaie scaunele), spune Bonsi. Dar, mai presus de toate, este foarte important să fii hidratat. Dacă cineva mănâncă multe alimente bogate în fibre și nu consumă lichide, avertizează Bonsi - tendința este de a agrava situația.
Când ajungeți la această situație și aveți constipație, ar trebui să evitați consumul acestor alimente:
1. Produse lactate
Dacă aveți intoleranță la lactoză, Bonsi subliniază că constipația cauzată de produsele lactate este doar o legendă urbană. Doar persoanele ale căror corpuri nu pot prelucra zahărul în produse lactate pot ajunge la constipație sau diaree după consumul de lapte. Cu toate acestea, aproximativ 65% dintre oameni au dificultăți în absorbția lactozei după copilărie, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină. În prezența constipației, evitați produsele lactate datorită capacității dumneavoastră de a vă simți balonat.
2. Produse prăjite
Potrivit lui Bonsi, alimentele bogate în grăsimi nu sunt bogate în fibre. Prin urmare, aceste alimente au nevoie de mai mult timp pentru a se mobiliza din stomacul nostru. Grăsimile durează mult mai mult timp pentru a fi digerate decât legumele și fructele, care durează aproximativ 24 de ore. Dacă aveți în continuare constipație, evitați alimentele prăjite în ulei sau unt.
3. Făină albă
Alimentele prăjite pot fi, de asemenea, pâine cu făină albă. Potrivit lui Bonsi, făina albă nu conține suficiente fibre ca fructe și legume și, prin urmare, are nevoie de mai mult timp pentru a fi absorbită de organism.
4. Ceai
Acest lucru poate surprinde cititorii, dar, potrivit lui Bonsi, ceaiul conține cofeină, ceea ce duce la deshidratare și agravează starea.
5. Banane
Bananele sunt bogate în fibre și carbohidrați, dar Bonsi recomandă evitarea acestora deoarece pot menține corpul în aceeași poziție în loc să activeze activitatea florei intestinale. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu sunt încă pe deplin maturi.
6. Caise
Sunt o sursă bogată de fibre, dar ar trebui evitat consumul lor în timpul constipației.
7. Orez
Orezul este un produs care rămâne doar în stomac și nu trece rapid prin intestine. Dacă mâncați orez, preferați maro - deoarece conține mai multe fibre decât alb. Orezul alb poate fi consumat pentru diaree.
Recomandat:
Cinci Alimente Care Provoacă Foamea
Știați că există alimente care, în loc să ne sature, ne înfometează mai mult? Următoarele 5 alimente ar trebui consumate în prezența altor produse de echilibrare. Fructe uscate Fructele uscate cresc nivelul zahărului din sânge, ceea ce vă va face să flămânzi imediat ce le consumați.
Alimente Care Provoacă Arsuri La Stomac
Acizii sunt caracterizați cu senzație de arsură în stomac și esofag. Pentru a vă proteja de acest sentiment neplăcut, trebuie să cunoașteți alimentele care îl provoacă și să le evitați. Când mâncați porții mari de alimente care conțin acizi în compoziția lor chimică, acești acizi sunt excretați în cantități mari care nu pot fi procesate complet în stomac și provoacă o senzație de arsură neplăcută.
Ce Produse Provoacă Constipație
Pentru a preveni constipația, evitați consumul de produse care o pot provoca. Mai presus de toate, este vorba de produse din aluat de pâine albă și drojdie. Următoarele pe lista alimentelor care provoacă constipație sunt orezul, ouăle fierte tari și diferite tipuri de conserve de carne.
Alimente Care Provoacă Dureri De Cap
Unii experți în nutriție consideră că citricele și alte alimente pot provoca dureri de cap severe. Acest lucru se datorează lipsei unei enzime speciale în corpul unor persoane. Această enzimă este necesară pentru a neutraliza aminele din produse.
Alimente Care Provoacă Umflături La Nivelul Picioarelor
Umflarea picioarelor se datorează retenției de lichide în corp. Există multe boli care pot provoca astfel de simptome. Cu toate acestea, există și motive inofensive - de exemplu, dacă stai mult timp sau stai; Umflarea este frecventă la femeile gravide, precum și în unele zile ale ciclului menstrual.
