2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Kiwi are o valoare nutritivă ridicată. Un fruct de dimensiuni medii conține: potasiu - 237 mg., Carotenoid - 133 micrograme, vitamina C-70 mg., Calciu - 26 mg., Magneziu - 13 mg. Kiwi este, de asemenea, o sursă bună de fibre.
Dietele bogate în fibre pot reduce nivelurile ridicate de colesterol, ceea ce la rândul său reduce riscul de boli cardiovasculare și atac de cord. Micile semințe negre ale unui kiwi, combinate cu o doză eficientă de fibre insolubile din acesta, sunt transportate direct prin tractul gastrointestinal și stimulează peristaltismul intestinal, iar acesta este un element important în obținerea unor rezultate bune în dietă. Kiwi este, de asemenea, bogat în fibre solubile, care atunci când sunt digerate umple stomacul și sporește senzația de sațietate.
Corpul nostru are nevoie constant de un nivel sănătos și echilibrat de bacterii bune în tractul digestiv, iar majoritatea iaurturilor sunt produse cu ingredientul activ - aceste bacterii. Un cuvânt care este adesea asociat cu laptele este: „probiotic”, care înseamnă literal „pentru viață” și se referă la efectele benefice ale organismelor vii ingerate în cantități suficiente. Cea mai distinctivă caracteristică a acțiunii lor este că reglează echilibrul adecvat al microflorei intestinale și promovează peristaltismul intestinal. Cercetătorii au efectuat un studiu pe 68 de voluntari care au mâncat zilnic două pahare de iaurt cu „ingrediente active” timp de trei luni, constatând că acest lucru a dus la producerea unor niveluri ridicate de interferon în organism, ceea ce este deosebit de important pentru imunitate. De obicei, urmând o dietă, corpul nostru pierde în greutate și rezistența acestuia slăbește, astfel încât aportul de iaurt poate elimina acest risc.
Combinând kiwi și iaurt în meniul nostru zilnic, oferim corpului nostru produse care îmbunătățesc simultan eliminarea rapidă a toxinelor prin creșterea peristaltismului și consumăm ingrediente care completează conținutul lor diferit, pentru a nu pierde vitamine și oligoelemente importante în timpul dietei.
Este de dorit să luați kiwi și iaurt dimineața ca un mic dejun răcoritor și energizant, timp de cel puțin două luni. Pe lângă faptul că nu ne deranjăm stomacul cu alimente grele și bogate în calorii, îi oferim ingredientele necesare, care sunt bune de îngrijire pentru o digestie adecvată și peristaltism și pierdem în greutate treptat.
O rețetă ușoară: Un kiwi mare este tăiat într-un castron cu 250 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți adăuga miere pentru aromă și dubla cantitatea de produse, respectând același raport: 1 kiwi / 250 g iaurt.
Valoarea energetică a acestui mic dejun: 210 calorii; 3 mg. sodiu; fibre alimentare - 3 g; grăsime totală - 3,8 g; carbohidrați - 30 g; proteine - 14 g.
Recomandat:
Dieta Cu Iaurt și Susan Tahini
Orice dietă este mult mai mult decât consumul anumitor alimente și limitarea aportului de calorii. Îi pasă de sănătatea noastră mai presus de toate. Iaurtul optimizează cu succes digestia, crește metabolismul și este o alegere ideală pentru un program dietetic și detoxifiant, pe termen scurt.
Dieta Rapidă Cu Miere, Mere și Iaurt
Există o modalitate rapidă și ușoară de a pierde cinci kilograme în plus în doar trei zile. Acest lucru se poate face cu o dietă rapidă cu miere, mere și iaurt. Toamna târziu și zilele dinaintea începerii iernii sunt momentul perfect pentru a încerca această dietă.
Dieta Expresă Cu Iaurt
Când trebuie să slăbești câteva kilograme în mod expres pentru a părea orbitor „de azi până mâine”, poți recurge la acest lucru extrem de ușor și eficient dieta cu iaurt . Doar șapte zile vor fi suficiente pentru rezultate uimitoare. Scopul acestei diete este de a ne ajuta să slăbim câteva kilograme și câteva cifre din hainele noastre expres.
Dieta Cu Iaurt și Usturoi
Când este în sfârșit timpul pentru costume de baie și veți găsi câteva kilograme în plus care s-au acumulat în așteptarea doar a acestei sărbători, probabil că vă întrebați cum să le topiți. Și atunci când metodele dovedite de menținere a cifrei în formă maximă nu funcționează prea bine, corpul se obișnuiește cu el și are nevoie de o surpriză, ceva nebănuit.
Dieta Cu Brânză și Iaurt
Nutriționiștii ne surprind plăcut cu diete din ce în ce mai diferite și mai ușoare, care includ produsele noastre preferate, dar pe de altă parte sunt foarte gustoase și utile. Ne ajută să ne curățăm corpul de toxine dăunătoare, dar și să slăbim.
