2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
S-a dovedit că sănătatea și alimentele sunt strâns legate. De asemenea, s-a demonstrat că, cu cât mâncăm mai mult, cu atât pofta de mâncare devine mai puternică, până când în final pierdem controlul asupra greutății noastre. Printre cele mai dăunătoare obiceiuri asociate cu supraalimentarea și creșterea în greutate se numără călcarea de seară.
Foarte des, după o zi plină la birou, când nu avem timp să mâncăm în liniște, mergem acasă și deschidem imediat frigiderul, dorind să înghițim absolut tot ce este în el.
În același timp, timpul pentru somn se apropie, când trebuie să ne culcăm, iar mâncarea pe care am consumat-o nu poate fi consumată de corpul nostru. Rezultatul este inevitabil creșterea în greutate. Iată câteva trucuri pe care le poți folosi pentru a-ți satisface foamea de seară:
1. Învață să subliniezi în timpul zilei un mic dejun puternic și revigorant, care ar trebui să fie cel mai plin aliment din ziua pe care îl consumi. Orice ai alege pentru micul dejun, corpul tău va avea toată ziua să proceseze mâncarea, te vei simți energizat și nu vei simți foarte foame după-amiaza și seara;
2. Obișnuiește-te să iei cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Dacă totuși vă este foame în ultimele ore, beți 1 pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce vă va oferi o senzație de sațietate;
3. Pentru a nu te înghesui la cină, mănâncă 100 g de carne slabă cu un pahar de apă cu puțin timp înainte. Acest lucru vă va energiza și vă va calma pofta de lup;
4. Când vă pregătiți cina, tăiați produsele în bucăți mai mici. În acest fel, ochii vor trimite un semn către stomac că mâncarea consumată este mai mare;
5. Consumul unui fruct sau consumul unui pahar cu apă protejează stomacul de a mânca cantități mari de alimente în ultimele ore;
6. Cina ar trebui să fie întotdeauna cea mai ușoară masă pe care o consumați în timpul zilei;
7. Mănâncă încet, savurând mâncarea. Astfel te vei simți cu adevărat când ai mâncat și nu îți vei face obișnuința de a te aglomera;
8. Când gătiți carne la cină, mâncați-o întotdeauna fiartă sau prăjită. Alimentele prăjite și prăjite, oricare ar fi acestea, nu sunt recomandate pentru consum seara;
9. Obișnuiește-te să faci plimbări seara după cină. În acest fel, chiar dacă nu ați mâncat complet, veți evita deschiderea constantă a frigiderului și veți uita de senzația de foame.
Recomandat:
Pentru A Distinge Foamea De Apetit
Până când nu aflăm că foamea și apetitul obișnuit nu sunt același lucru, lupta împotriva excesului de greutate va fi acerbă și prelungită. Indiferent de dieta pe care o urmați, trebuie să știți cum vă simțiți în acest moment - dacă stomacul vă răzuiește și vă indică faptul că aveți cu adevărat nevoie de alimente sau doar gândul la alimente interzise vă obsedează și exacerbează lăcomia directă.
Și Alte Câteva Motive Pentru A Bea Un Pahar De Vin în Fiecare Seară
Vinul conține antioxidanți și tanini care au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Cercetările pe termen lung efectuate de oamenii de știință americani au constatat că persoanele care beau în mod regulat vin au 30% mai puține șanse de a suferi de boli cardiovasculare.
Există Mai Multe Motive Pentru A Simți Foamea, Chiar Dacă Am Mâncat
Ați mâncat vreodată și v-ați simțit foamea din nou 20-30 de minute mai târziu? Destul de ciudat, nu-i așa? Și cu siguranță nu sănătos. Din păcate, se întâmplă adesea oamenilor care lucrează, deoarece viața lor de zi cu zi este întotdeauna rapidă și dinamică.
Pentru A Satisface Foamea De Dulciuri
Alimente dulci sunt una dintre cele mai preferate - atât mici, cât și mari. Atât bărbații, cât și femeile. Din păcate, alimentele la care visăm de obicei - bomboane de ciocolată, produse de patiserie sau înghețată - sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră și pentru talie, dacă le consumăm des.
Mănâncă Aceste 7 Alimente Seara Pentru A Slăbi
Este posibil să fi auzit maxima că, dacă vrei să slăbești, ar trebui să sări peste cină și să nu mănânci după ora 17:00. S-a dovedit că acesta este un mit și dacă doriți să vă mențineți silueta, există lista cu alimente care este recomandat să consuma seara .