2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Potrivit nutriționiștilor, dietele proteice sunt una dintre cele mai reușite. Multe vedete de la Hollywood urmează diete proteice și acest lucru nu este surprinzător, deoarece sunt foarte eficiente, mai ales dacă sunt combinate cu exerciții fizice.
Principiul de bază al unei diete proteice este să nu consumați alimente care se transformă în grăsimi. A fost dezvoltat de Pierre Ducan.
În timp ce urmați această dietă, este extrem de important să beți multă apă. Are un efect purificator și satisface foamea.
Când începeți dieta, alimentele ar trebui să fie coapte, la grătar sau gătite. Condimentați cu puțin ulei de măsline și sare, alcoolul este interzis. Mâncați întotdeauna micul dejun și nu ratați mesele.
Dieta este împărțită în patru etape, fiecare dintre care permite alimente diferite.
Prima etapă durează cinci zile și cu o alimentație adecvată poate pierde până la 5 kg.
Principalul lucru pe care trebuie să-l mâncați este carnea, dar fără grăsimi - carne de vită, pește, pui fără piele. Carnea de porc și mielul nu sunt permise.
Condimentează-ți vasele cu mărar, ceapă, pătrunjel, cimbru. Uleiul, ketchup-ul, muștarul și altele asemenea nu trebuie utilizate. Puteți mânca și ficat, este foarte util. De asemenea, sunt permise peștele mai gras, precum și ouăle fierte, tărâțele de grâu.
Bea cafea, dar fără zahăr și bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi.
A doua etapă durează o săptămână și include produsele și legumele permise. Combinați zilele cu consumul de proteine pure cu legume. Este bine să mănânci doar carne într-o zi și să adaugi legume în ziua următoare. Cartofii, leguminoasele și orezul nu trebuie consumate.
Durata celei de-a treia etape este determinată de înmulțirea cu zece kilograme pierdute de la începutul dietei. Un fruct pe zi se adaugă la carne și legume. Doar strugurii, bananele și cireșele sunt interzise. Puteți mânca două felii de pâine integrală pe zi și două porții de cartofi sau orez pe săptămână. Adăugați la carnea și fileul de porc permise. Într-o zi pe săptămână trebuie luate numai proteine pure - carne, pește sau ouă.
A patra etapă include o singură restricție și asta până în ziua desemnată a săptămânii pentru proteinele pure. Această zi ar trebui să fie aceeași, dacă alegeți luni, ar trebui să o respectați. În alte zile, mâncați în mod sensibil, fără băuturi gaze, alimente grase, dulciuri și produse de patiserie.
Recomandat:
Dieta Echilibrată Pentru Pierderea Permanentă în Greutate
În general, se acceptă faptul că aproximativ 30 kcal / kg ar trebui considerată greutate normală, în funcție în mare măsură de sexul persoanei, vârsta și activitatea fizică. În general, pentru bărbații cu vârste cuprinse între 25 și 50 de ani, aportul ar trebui să fie de aproximativ 2.
Dieta De Opt Ore Garantează Pierderea în Greutate și Un Metabolism Mai Rapid
O dietă simplă și în același timp foarte eficientă vă va ajuta să slăbiți și să vă îmbunătățiți metabolismul pe termen lung. Se numește dieta de 8 ore, deoarece principiul principal al respectării acesteia este să mănânci la fiecare 8 ore, în plus, ar trebui să eviți alimentele prea grase și dulci, spun nutriționiștii.
Dieta Separată Pentru Pierderea în Greutate Sănătoasă
Dieta separată nu este doar o dietă pentru slăbit. Acesta, printr-o dietă adecvată împărțită, permite sistemului digestiv să absoarbă toți nutrienții utili din alimentele ingerate și, în același timp, să îmbunătățească sănătatea generală a corpului.
Pierderea în Greutate Cu Dieta Lui Kim Protasov
Dieta lui Kim Protasov este de fapt destul de populară și foarte eficientă și nu atât de dificilă de implementat. Kim Protasov este de fapt un nutriționist israelian care inventează o dietă care durează exact cinci săptămâni, iar rezultatul final este fantastic, potrivit celor care au făcut-o - greutatea este semnificativ redusă și te simți bine în pielea ta și mulțumit de eforturile pe care le ai a pune.
Pierderea Inteligentă în Greutate Cu O Dietă 5: 2
O persoană poate rezista mult timp fără să mănânce sau dacă mănâncă foarte puțină mâncare, deoarece nu este programată să mănânce de trei ori pe zi, spun oamenii de știință. Din acest motiv, ei susțin că binecunoscuta dietă 5: 2, care consumă mult mai puține calorii în două zile pe săptămână, este extrem de utilă.
