2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dieta lui Kim Protasov este de fapt destul de populară și foarte eficientă și nu atât de dificilă de implementat.
Kim Protasov este de fapt un nutriționist israelian care inventează o dietă care durează exact cinci săptămâni, iar rezultatul final este fantastic, potrivit celor care au făcut-o - greutatea este semnificativ redusă și te simți bine în pielea ta și mulțumit de eforturile pe care le ai a pune.
Protasov se bazează pe alegerea alimentelor, adică puteți mânca anumite produse fără a reduce drastic cantitatea și a vă simți în mod constant foame. Se spune că acest regim este absolut potrivit pentru toți oamenii și este bine să practici cel puțin o dată pe an pentru a-ți curăța corpul.
Pe care se bazează în principal în această dietă sunt legumele, produsele lactate și carnea, care se află într-o etapă ulterioară a regimului. Restricțiile care trebuie impuse se referă la conținutul de grăsime din lapte sau brânză.
În general, această dietă nu este dificil de implementat - majoritatea oamenilor care au renunțat la aceasta au făcut-o din cauza incapacității de a face față monotoniei de a mânca. Dacă reușiți să depășiți problema, vă veți putea bucura de o siluetă mai subțire și mai subțire în doar 5 săptămâni.
Carnea apare în a treia săptămână a dietei - este probabil absentă în primele 14 zile din cauza conținutului său de grăsimi. Cu toate acestea, după ele, puteți mânca acum carne de până la 300 g pe zi, ceea ce este suficient de mare în cantitate.
În prima săptămână de dietă puteți mânca brânză galbenă, brânză de vaci, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, legume, 3 buc. mere verzi, 1 ou fiert, brânză, al cărei conținut de grăsime nu trebuie să depășească 5%. În a doua săptămână, meniul este același - puteți, dacă doriți să scoateți merele și oul. A treia săptămână vă permite să mâncați aceleași produse - este bine să reduceți puțin produsele lactate. Adăugați în meniul zilnic 300 g de carne - pui sau pește.
Săptămâna a patra este aceeași cu a treia, cu excepția faptului că trebuie să reduceți brânza și laptele - aveți voie să nu depășiți mai mult de 35 g pe zi. Săptămâna trecută, începeți să adăugați fasole, mazăre, ulei vegetal în meniul dvs.
Pe tot parcursul dietei se recomandă să consumați legume și produse lactate în cantități nelimitate, precum și să beți multe lichide - de preferință ceai și apă, cel puțin 2 litri pe zi. De asemenea, este permis să beți cafea, dar fără îndulcitori.
Recomandat:
Dieta Echilibrată Pentru Pierderea Permanentă în Greutate
În general, se acceptă faptul că aproximativ 30 kcal / kg ar trebui considerată greutate normală, în funcție în mare măsură de sexul persoanei, vârsta și activitatea fizică. În general, pentru bărbații cu vârste cuprinse între 25 și 50 de ani, aportul ar trebui să fie de aproximativ 2.
Pierderea în Greutate Cu O Dietă Proteică
Potrivit nutriționiștilor, dietele proteice sunt una dintre cele mai reușite. Multe vedete de la Hollywood urmează diete proteice și acest lucru nu este surprinzător, deoarece sunt foarte eficiente, mai ales dacă sunt combinate cu exerciții fizice.
Dieta De Opt Ore Garantează Pierderea în Greutate și Un Metabolism Mai Rapid
O dietă simplă și în același timp foarte eficientă vă va ajuta să slăbiți și să vă îmbunătățiți metabolismul pe termen lung. Se numește dieta de 8 ore, deoarece principiul principal al respectării acesteia este să mănânci la fiecare 8 ore, în plus, ar trebui să eviți alimentele prea grase și dulci, spun nutriționiștii.
Dieta Separată Pentru Pierderea în Greutate Sănătoasă
Dieta separată nu este doar o dietă pentru slăbit. Acesta, printr-o dietă adecvată împărțită, permite sistemului digestiv să absoarbă toți nutrienții utili din alimentele ingerate și, în același timp, să îmbunătățească sănătatea generală a corpului.
Dieta Lui Protasov
Dieta lui Protasov durează cinci săptămâni. În prima, a doua și a treia zi, precum și până la sfârșitul primei săptămâni, se consumă doar legume crude și iaurt cu un conținut de 4,5% grăsimi. Este permis și consumul de brânzeturi grase.
