2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nu există o pierdere ușoară în greutate - există diete, recomandări pe care le puteți adăuga în rutina zilnică pentru a slăbi câteva kilograme. Indiferent de modul în care alegeți, știți că există două reguli - dieta și exercițiile fizice. De acum, depinde în totalitate de dvs. să atingeți greutatea dorită.
Sfaturi pentru slăbirea ușoară: Dieta
Dieta are un impact uriaș asupra pierdere în greutate. Puteți începe să pierdeți în greutate dacă mâncați mai sănătos și dacă eliminați toate acele semifabricate din meniu. Trebuie să schimbi două lucruri - ce și cum mănânci. De exemplu, dacă vă place să mâncați un sandviș cu pâine albă, maioneză și brânză, ar trebui să renunțați la acesta și să îl înlocuiți cu pâine integrală. Așadar, trebuie să vă gândiți la tot ce consumați și să încercați să mâncați mai sănătos.
Mananca legume
Fructele și legumele sunt o alegere foarte bună atunci când vrei să slăbești. Sunt pline de vitamine, fibre, antioxidanți și minerale. Nu numai că te vor satura, dar au și foarte puține calorii.
Ce să nu bei și să mănânci
Unul dintre lucrurile de făcut atunci când încerci să slăbești este să eviți anumite alimente și băuturi. Bauturi nealcoolice sunt un mare exemplu în acest sens. Pot adăuga doar 360 sau mai mult la caloriile consumate pentru o zi. O altă băutură care ar trebui evitată este berea. Gustări, chipsuri, bomboane și orice alimente similare ar trebui excluse din meniu.
Mănâncă porții mai mici
Atunci când slăbești, este important să slăbești calorii. Prin urmare, consumați porții mai mici și, dacă este posibil, evitați gustările de după-amiază. Dacă tot nu le puteți evita, luați micul dejun ca fructe sau legume în loc de chipsuri sau produse de patiserie.
Bea apă
Bând apă va ajuta dieta deoarece:
• Suprimă pofta de mâncare și oferă o senzație de plenitudine, în urma căreia mâncăm mai puțin;
• Ajută metabolismul să funcționeze la niveluri optime;
• Ajută la reducerea grăsimii corporale depozitate.
Exerciții
Fă-o fizic exerciții sau pur și simplu să fii activ fizic timp de cel puțin 30 până la 60 de minute pe zi. Este important să practicați un anumit tip de exercițiu, cum ar fi arsurile calorii sau topirea grăsimilor. Mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta, săritul cu coarda, urcarea scărilor sau doar dansul vă pot ajuta.
Schimbați-vă stilul de viață
Odată ce rezultatele dorite sunt atinse și începi să mănânci din nou ca înainte de a începe dieta, poate toată greutatea se va acumula din nou și va trebui să o iei de la capăt. Pentru a evita acest lucru, găsiți cea mai potrivită dietă pentru dvs., combinați-o cu exerciții plăcute și lăsați-l să devină modul dvs. de viață.
Indiferent câte kilograme vrei să slăbești, nu se va întâmpla peste noapte, dar orice dietă ai alege, fii consecvent și gândește-te la sănătatea ta.
Recomandat:
Alimente Pentru Slăbire
Mulți oameni suferă de constipație atunci când călătoresc, după stres sau operație. Dar când constipația persistă luni sau chiar ani, este deja o boală. Zece la sută din populația din țările occidentale dezvoltate suferă de constipație cronică, afectând în principal femeile.
Supe Pentru Slăbire
Cu ani în urmă, supa era o parte obligatorie a dietei. În familiile de astăzi, acesta nu este adesea prezent în meniu. Cei mai mulți copii nu au nicio idee despre ce este o cârpă, iar adulții au uitat din păcate acest tip de fel de mâncare. Și toată lumea ar trebui să mănânce supă - atât bolnavă, cât și sănătoasă.
Ciocolata Are Un Efect De Slăbire
Dacă întrebi un nutriționist cum să slăbească, sigur îți va interzice plăcerea ciocolatei. Cu toate acestea, se dovedește că ciocolata are un efect de slăbire. Un compus din ciocolată imită efectul mișcării prin stimularea aceluiași răspuns muscular ca și exercițiul prelungit.
Slăbire Eficientă și Ușoară Cu Propolis
Figura frumoasă și subțire este visul oricărei femei. Desigur, realizarea acesteia nu este întotdeauna posibilă sau cel puțin nu întotdeauna ușoară. Femeile moderne caută constant noi modalități de a slăbi și de a ajunge în forma dorită. Oricât de eficientă ar fi dieta o persoană, nu este în niciun caz singurul lucru care o va aduce la silueta perfectă, dar este totuși un început.
O Dietă Ușoară Pentru Slăbire Lentă, Dar Sigură
Cu toții am încercat să ne punem în formă într-un timp foarte scurt. Nu mâncăm, nu consumăm doar lichide și pierdem kilograme inutile în câteva zile. După un timp, însă, se întorc la noi ca un bumerang. Acest lucru se datorează faptului că dietele pe termen scurt sunt cu adevărat de scurtă durată.
