2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Mono-dietele sunt diete care includ un singur produs principal. Durează doar câteva zile, timp în care, totuși, slăbesc cu până la două sau trei kilograme. Dietele mono clasice sunt mai multe:
Dieta metabolică
În timpul acestei diete, condiția este de a bea cel puțin patru pahare de apă pe zi. Este permisă adăugarea de ierburi, condimente, oțet, lămâi și sos de soia. Dieta durează o săptămână.
Ziua 1
Mic dejun: 1 ceai negru sau cafea;
Prânz: 2 ouă fierte moi, 1 roșie prăjită;
Cina: 1 friptură mică la grătar, salată verde
Ziua 2
Mic dejun: wai negru, 1 felie de pâine prăjită;
Prânz: 1 friptură mică la grătar, salată verde, salată de țelină;
Cina: piept de pui la grătar, 1 cană de iaurt degresat;
Ziua 3
Mic dejun: ceai negru sau cafea, 1 cracker;
Prânz: 2 ouă fierte, 1 linguriță. fasole verde înăbușită, o jumătate de cană de roșii cherry;
Cina: 1 friptură mică la grătar, salată de roșii
Ziua 4
Mic dejun: cafea sau ceai negru, 1 cracker;
Prânz: 1 ou fiert tare, 1 cană de morcovi înăbușiți;
Cina: 1 cană de salată de fructe, 1 cană de iaurt.
Ziua 5
Mic dejun: cafea sau ceai negru, 1 morcov crud, suc de lămâie;
Prânz: file de pește alb la cuptor, salată de roșii;
Cina: 1 friptură mică, salată verde.
Ziua 6
Mic dejun: cafea neagră sau ceai;
Pranz: spate de pui prajite fara piele, salata verde;
Cina: 2 ouă fierte, 1 morcov crud.
Ziua 7
Mic dejun: ceai negru cu lamaie;
Pranz: piept de pui la gratar, rosii cu mozzarella;
Cina: Mancare la cerere, nu mai mult de 500 de calorii.
Dieta mono lactate
Unul dintre produsele cu cele mai puține calorii este iaurtul. De asemenea, este extrem de bogat în substanțe nutritive. Dieta mono cu iaurt se aplică timp de 3 zile. Prin ele se consumă doar iaurt - un pahar de 5-6 ori pe zi. Este bine să pariați pe cea mai scăzută opțiune calorică. În perioada respectivă se pierd 2-3 kilograme. Dacă totuși nu o poți suporta, atunci adaugă fructe în planul tău de dietă.
Dieta mono orez
Această dietă este foarte strictă. În timpul perioadei, fierbeți o cană de orez pe zi, care este împărțită în mai multe porții. 2-3 mere sunt permise pentru durerile de foame. În versiunea mai ușoară a regimului, nu sunt permise mai mult de 200 de grame - legume, fructe sau carne fără multă grăsime. O dietă îmbunătățită se aplică timp de maximum trei zile.
Există o altă versiune a dietei mono orez. Pentru aceasta aveți nevoie de un castron cu boabe de orez fiert în fiecare zi. În fiecare dimineață pe stomacul gol, cu 15 minute înainte de micul dejun, bea o jumătate de pahar de apă + 1 bob de orez. În a doua zi, în același timp, beți o jumătate de pahar de apă + 2 boabe de orez. În a treia zi - 3, în a patra zi - 4 etc., până când zilele devin 29.
În consecință, în a 29-a zi, examenele de cereale ar trebui să fie 29. Apoi urmează o pauză de 10 zile. Când au terminat, începe a doua parte a dietei, dar înainte și înapoi, adică. începi prin a bea 29 de fructe de padure, 28, 27, 26 etc. Scade unul câte unul în fiecare zi.
Dieta mono cu mere
Dieta durează 6 zile, timp în care 1-2 kilograme de mere pe zi. În prima și a 6-a zi mâncați 1 kg. mere. În al 2-lea și al 5-lea 1,5 kg, iar în al 3-lea și al 4-lea - 2 kg. Fructele consumate pot fi consumate crude, coapte sau rindite.
Recomandat:
Dietele Eficiente și Ușoare Cu Hrișcă
Dieta cu hrișcă este una dintre modalitățile de a obține o cifră subțire și este absolut sigură pentru sănătatea dvs., nu trebuie să o urmați prea mult timp. Hrișca este bogată în multe substanțe necesare funcționării normale a organismului.
Dietele Rapide Bat Dietele Lungi
Uitați de dietele lungi și dureroase - potrivit unui nou studiu, dietele rapide sunt mai eficiente decât altele. Studiul a fost realizat de cercetători australieni care au studiat 200 de persoane și toți participanții la studiu erau obezi. Cercetătorii au împărțit acești voluntari în două grupuri de câte 100 de persoane.
Dietele Eficiente, Rapide și Ieftine
Dacă dintr-un motiv sau altul trebuie să slăbești rapid, atunci analizează următoarele două diete. Sunt eficiente și ieftine, ceea ce înseamnă că nu vă vor încălca bugetul. Prima dietă pe care ți-o oferim este laptele cu banane. Cu el puteți pierde până la 3 kilograme în 3 zile.
Dietele Eficiente De Vară Pentru Scăderea în Greutate
Cel mai bun moment pentru a slăbi este vara. În zilele caniculare oferă o varietate de fructe și legume pe care le putem mânca la micul dejun, prânz și cină. Acest soi ne poate oferi diete foarte gustoase și eficiente. Aruncați o privire la sugestiile noastre pentru dietele de vară pentru scăderea în greutate:
Dietele Săptămânale Eficiente
Puteți scăpa de kilogramele în plus în doar o săptămână. Cu ajutorul unei diete destul de stricte puteți slăbi șase kilograme pe săptămână. Necesită consumul de doar fructe și legume pe tot parcursul săptămânii. Ar trebui să faceți o baie caldă în fiecare zi, acest lucru va spori efectul dietei.
