2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nu ne vom obosi să repetăm că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, pentru că așa este. Micul dejun selectat corect este masa care ne va ține plini pe tot parcursul zilei. În trecutul recent, mulți dintre noi ne-am început ziua cu un terci delicios, dar treptat acest mic dejun sănătos a fost înlocuit de sandvișuri, diferitele sale tipuri de muesli și ce nu.
Adevărul este că terciurile sunt o opțiune excelentă pentru micul dejun, potrivit atât pentru copii mici, cât și pentru adulți.
Iată trei dintre cel mai bun terci pentru micul dejuncu care să aibă grijă de sănătatea întregii familii
Ovaz
Lider incontestabil printre terci pentru micul dejun este făina de ovăz care poate fi prezentă la masa dvs. în fiecare zi a săptămânii. În afară de faptul că este foarte ușor de preparat, permite adaptarea acestuia la gustul tuturor acasă.
Este suficient să fierbeți ovăzul până la pregătire și să lăsați fiecare membru al familiei să-l orneze după bunul plac - cu fructe, smântână, lapte, chia, nuci sau orice preferă.
Făina de ovăz este foarte bogată în fibre, care este un mijloc excelent de scădere a colesterolului. În plus, se caracterizează printr-un conținut scăzut de grăsime de invidiat, precum și așa-numitul. Zaharurile lente care ne mențin sătul mai mult timp, deoarece controlează nivelul de insulină din organism.
Pentru ca micul dejun cu fulgi de ovăz să fie cât mai util posibil, nu adăugați niciodată zahăr suplimentar.
Terci de hrișcă
Unul dintre produsele care crește în popularitate este hrișca. În trecut, aceasta a fost adesea confundată cu familia cerealelor, ceea ce a dus la evitarea acesteia de către persoanele care suferă de intoleranță la gluten.
Adevărul este că hrișca aparține familiei docului, nu conține gluten, dar pe de altă parte este extrem de bogată în antioxidanți, fibre și minerale.
Este puțin cunoscut faptul că hrișca conține mult mai multe proteine decât mercurul și, spre deosebire de acesta, este bogată în lizină.
Vă recomandăm să vă începeți ziua cu terci de hrișcă pentru a reduce stresul, pentru a ajuta la tratarea depresiei și pentru a atenua unele manifestări ale atacurilor de panică.
În combinație cu laptele, îți vei reîmprospăta creierul dimineața devreme, vei crește nivelul glutationului - o enzimă extrem de importantă pentru sănătatea creierului, care protejează țesutul cerebral de diferite toxine metabolice.
Terci de mei
Foto: Iliana Parvanova
Meiul se numără printre cerealele tradiționale tipice regiunii noastre. În zilele noastre, oamenii asociază de obicei meiul cu hrana pentru animale de companie, cum ar fi păsările, papagalii, dar adevărul este că această cereală are o istorie extrem de bogată, care poate fi urmărită în trecut.
Se crede că meiul a fost un aliment de bază pentru oamenii care locuiau în Africa și Asia de Nord. Chiar și astăzi, aproape o treime din populația lumii consumă mei într-o formă sau alta.
Un alt motiv pentru a prefera terciul de mei la micul dejun este că nu conține gluten. În plus, chiar și o parte din acesta vă va furniza corpului doze solide de siliciu, magneziu, cupru și multe altele.
Meiul fiert are o textură pufoasă care îl deosebește de alte cereale integrale, seamănă cu piureul de cartofi cu un gust pronunțat de nucă. Ar fi o idee minunată să îi adăugați curmale, scorțișoară, cardamom sau suc de portocale.
Recomandat:
Cele Mai Bune Idei Pentru Micul Dejun în Pat
După o săptămână de lucru încărcată, weekendurile devin una dintre cele mai bune și mai așteptate zile. Zile în care ne răsfățăm cu relaxare, odihnă și ședere îndelungată în pat. Aceste dimineți pot deveni și mai fericite dacă sunt însoțite de o tavă cu mic dejun fierbinte și cafea caldă parfumată în ea.
De Ce Exact Acestea Sunt Cele Mai Bune Alimente Pentru Micul Dejun
Micul dejun este obligatoriu din regimul sănătos al omului modern. Este cea mai importantă masă a zilei care nu trebuie subestimat și ratat. Acesta furnizează corpului nutrienți valoroși și încarcă corpul și mintea cu energie pentru întreaga zi.
Care Este Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Slăbit?
Paradoxal, dar un fapt: un nou studiu arată că un mic dejun bogat în proteine vă poate ajuta nu numai să slăbiți, ci și să gestionați cu succes simptomele diabetului de tip 2. Autorii studiului susțin că proteina din zer conținută în lapte, iaurt și brânză este cel mai bun remediu care ne poate face să ne simțim plini fără a mânca în exces.
Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Scăderea Colesterolului și Arderea Caloriilor
Micul dejun este o masă foarte importantă - crește energia, îmbunătățește concentrarea și ajută la arderea caloriilor pe tot parcursul zilei. Numeroase studii arată că mic dejun este într-adevăr responsabil pentru o bunăstare excelentă și o memorie bună.
Mic Dejun Pentru Campioni: Cel Mai Consumat Terci Din Lume
Când vine vorba de cereale, nu există limite. Aproape fiecare țară are propria versiune a acestui mic dejun și popularitatea sa crește pe zi ce trece. Odată considerat micul dejun al sătenilor și al oamenilor muncii, fulgi de ovăz este acum alegerea a aproape fiecare familie care iubește un stil de viață sănătos și confortul gătit acasă.
