2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ritmul rapid de viață, stresul, alimentația irațională, fumatul și mulți alți factori fac ca o persoană să fie susceptibilă la efectele negative ale schimbării anotimpurilor. Toate aceste condiții predispun literalmente corpul unei persoane la infecții virale și gripă.
Cel mai important lucru în acest caz este alimentația adecvată și activitatea fizică regulată, dar mai sunt câteva lucruri pe care le putem face pentru a ne consolida sistemul imunitar. În primul rând, asigurați-vă că vă furnizați corpul cu toate vitaminele necesare.
Un pahar mic de suc de portocale este medicamentul ideal împotriva gripei și o sursă excelentă de vitamina C. Sucurile de kiwi, mango, căpșuni și roșii sunt de asemenea eficiente.
O altă vitamină importantă împotriva afecțiunilor de toamnă este E. Asigurați-vă că includeți în dieta zilnică alimente condimentate cu soia, ulei de floarea soarelui sau ulei de măsline, precum și fructe uscate.
Smochinele sau prunele sunt un aliment complet, la fel ca nucile în starea lor brută. Toate aceste alimente sunt bogate în acizi grași importanți, cum ar fi omega 3 și au un efect energizant.
Veți obține vitamina A dacă mâncați mai mulți morcovi, pătrunjel, diverse brânzeturi, ouă.
Aceste alimente facilitează tratarea infecțiilor și inflamațiilor. Acidul folic este util nu numai în timpul sarcinii. De asemenea, ar trebui luat la schimbarea anotimpurilor pentru a întări sistemul imunitar.
Beneficiile sale constau în faptul că acidul folic crește numărul de anticorpi din organism. Sursele indispensabile de acid sunt alimentele verzi, cerealele sau ficatul.
În majoritatea afecțiunilor și bolilor, fierul este mineralul care este întotdeauna capabil să îmbunătățească situația. Este asociat cu anemia, deci este important să apară în meniul nostru prin spanac, carne roșie, pește, cacao.
Amintiți-vă regula conform căreia absorbția fierului este cel mai bine combinată cu vitamina C. Prin urmare, mâncați alimente bogate în fier cu o porție de legume.
Adăugați produse bogate în minerale, precum zincul, la cocktailul cu vitamine în lunile de toamnă. O veți obține prin carne, semințe de dovleac sau pește.
Seleniul este abundent în fructe de mare, ouă, cereale, fructe și legume. Adăugați la acest meniu echilibrat exerciții regulate sau mers pe jos, precum și cel puțin 8 ore de somn pe zi.
Recomandat:
Kiwi Este O Vitamină Bombă împotriva Oboselii De Primăvară
Primăvara este anotimpul în care suntem adesea presați de oboseala primăverii. În acest moment este momentul în care trebuie să ne „drogăm” corpul cu vitamina C. Vă recomandăm să aveți încredere în kiwi. Fructul verde este o adevărată bombă de vitamina C - de la 0,15 la 0,30%.
În Lunile De Iarnă, Mâncați Pomelo
În ultimii ani, pomelo câștigă din ce în ce mai multă popularitate la noi. Această gigantă citrică delicioasă este venerată pentru nutrienții săi benefici de milenii în Asia. Pomelo este de fapt cel mai mare citric și este extrem de bogat în vitamina C, o sursă valoroasă de vitamina A, antioxidanți, minerale (în special potasiu) și uleiuri esențiale.
Vitamina Bombă Pentru întărirea Sistemului Imunitar
Această rețetă utilă este potrivită în special în timpul sezonului rece. În timpul vremii reci, subiectele privind susținerea imunității au devenit foarte relevante. Gripa, răcelile și alte boli nu scad, de aceea este important să mențineți funcțiile de protecție ale corpului dumneavoastră.
Ciupercă Cu Parfum De Toamnă: Parfum De Toamnă
Mirosul de toamnă este membru al familiei Tricholomataceae (ciuperci de toamnă). În Bulgaria este cunoscut și prin nume Un spărgător de nuci obișnuit , Sivushka și Lark . Dacă vă aflați într-o altă țară și trebuie să menționați ceva despre această ciupercă, este bine să știți că în engleză se numește Clouded agaric, în germană - Nebelkappe, iar în rusă este Govorushka seraya.
Obțineți Suficientă Vitamina D Toamna și Iarna? Așa Se Face
Când întunericul timpuriu al toamnei coboară asupra tuturor, singurele lucruri care vor conta sunt gesturile mici - o cameră caldă, o prăjitură proaspăt coaptă, o îmbrățișare blândă, o invitație la vorbă, un singur trandafir. Jens Soltenberg La fel de frumos precum arată toamna, cu ținuta sa colorată de frunze galbene, portocalii și roșii, unul dintre principalele sale dezavantaje este reducerea zilei.
