2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Seleniul este un mineral, care este necesar pentru corpul nostru în cantități mici, dar fără acesta este imposibil pentru buna funcționare a sistemelor corpului.
Ne protejează organismul de dezvoltarea anumitor boli cronice, boli maligne, boli de inimă, reglează și activitatea glandei tiroide și întărește sistemul imunitar.
Seleniul este conținut în produse de origine vegetală. Unul dintre cele mai bogate alimente în seleniu este nucile de Brazilia. Se spune că 4 nuci de Brazilia pe zi vă pot oferi cantitatea potrivită de seleniu.
Cantitatea de mineral depinde de solul în care sunt cultivate aceste produse. Seleniul se găsește și în unele carne și fructe de mare.
Alimente care conțin seleniu, sunt ton, carne de vită, curcan, ouă, brânză de vaci, fulgi de ovăz, orez alb și brun, brânză cheddar, ciuperci, semințe de floarea soarelui.
Doza zilnică recomandată de seleniu pentru oameni de diferite vârste este diferit.
Astfel, pentru copiii de la 1 la 3 ani, doza recomandată de seleniu este de 20 de miligrame; de la 4 la 8 ani este de 30 miligrame; de la 9 la 13 ani doza este de 40 miligrame; de la 14 la 18 ani doza este de 55 miligrame; de la 19 ani până la 56 miligrame.
În timpul sarcinii Se recomandă zilnic 55 de miligrame de seleniu. În timpul alăptării, o femeie trebuie să primească zilnic 70 de miligrame de seleniu.
Este foarte important să nu depășești norma zilnică de seleniu.
Lipsa de seleniu suficient în organism poate provoca dezvoltarea problemelor tiroidiene, precum și afectarea sistemului imunitar și slăbește progresiv.
Lipsa de seleniu din organism este, de asemenea, asociată cu boli precum boala Keshan, în care inima se mărește și sângele funcționează slab, precum și boala Kashin-Bek, care duce la osteoartropatie.
Pentru unele grupuri de oameni este nevoie de seleniu și poate fi obținut cu suplimente alimentare. Este vorba de persoane cu imunitate redusă, precum și de cei care suferă de boli ale tractului gastrointestinal sau au o lipsă de iod în organism sau probleme cu tiroida.
Recomandat:
Evitați Aceste Alimente Pentru A Vă Proteja Dinții De Carii și Pete
Medicii stomatologi ne avertizează de ani de zile despre efectele nocive pe care le au bomboanele și ciocolata asupra dinților noștri. Dar există multe alte cauze ascunse ale cariilor, eroziunii smalțului și decolorării dinților. Nu-ți vine să crezi, dar apa îmbuteliată este un astfel de aliment care ne încetinește, cu siguranță, frumosul zâmbet.
Alimente Bogate în Antioxidanți
Alimentele bogate în antioxidanți sunt vitale pentru funcționarea noastră generală. Aceste alimente „magice” nu numai că ne îmbunătățesc sănătatea, dar ne sporesc și vitalitatea. Sunt cele mai sănătoase și mai hrănitoare. Antioxidant este numele dat unui grup de elemente care protejează celulele umane de daune, cauzate de obicei de radicalii liberi.
Alimente Pentru Stomac Deranjat
În mâncarea stomacului supărat trebuie să fie piure sau frecată printr-o strecurătoare cu o lingură de lemn până la consistența grișului gătit și trebuie pregătită cu abur sau apă. Aportul de alimente este în porții mici, de până la 6-8 ori pe zi.
Seleniul și Glanda Tiroidă
Alături de iod, seleniul este un micromineral important pentru menținerea bunei funcționări a glandei tiroide. Este esențial pentru ea, deoarece reglează producția de hormoni în glanda tiroidă și este în principal responsabil pentru hormonul T3, care este foarte important pentru ea.
De Ce Este Important Seleniul Pentru Sănătatea Noastră?
De ani de zile, seleniul a fost considerat o otravă. Și este de fapt o otravă, dar într-o anumită doză. Dar dacă acest element lipsește din corpul tău, aduce doar rău. Pentru a fi sănătos, aveți nevoie doar de 0,00001 grame de seleniu pe zi.
