2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Principala problemă cu aportul de zahăr este că mâncăm prea mult din el și, în majoritatea cazurilor, nici măcar nu avem chef. Consumăm zahăr zilnic - aceasta începe cu cafea dimineața, care este îndulcită cu 1-2 lingurițe. Mai târziu în cursul zilei, beți cel puțin încă o cafea sau, în cel mai bun caz, ceai, care este îndulcit și cu zahăr.
Dacă îți este sete și nu vrei să bei apă, vei cumpăra un nealcoolic, care are o cantitate destul de mare de zahăr, sau în cel mai bun caz vei opta pentru suc natural, care nu este inferior în dulceață. Și așa abia după-amiaza devreme ați ingerat deja suficient zahăr, dar dintr-o dată vă vine să mâncați ceva dulce și vă puteți permite un desert mic.
Pentru a limita cantitatea de zahăr pe care o consumați zilnic, trebuie mai întâi să vă asigurați că doriți să faceți acest lucru, deoarece unele obiceiuri vor trebui schimbate.
Cel mai important lucru este să beți cafeaua sau ceaiul cu un înlocuitor - mierea este o opțiune excelentă. Cu siguranță are un gust diferit, dar este și mai sănătos. Puteți folosi, desigur, și stevia, care este și un produs foarte dulce, dar este mult mai util decât zahărul.
Când îți este foame în timpul zilei și te hotărăști să-ți păcălești corpul cu ceva dulce, alege fructe în fața unei produse de patiserie. Fructul îți va putea satisface cel puțin parțial dorința de ispită dulce. De asemenea, rețineți că fructele ar trebui consumate cu ceva timp înainte de masa principală, nu ca desert, așa cum obișnuiesc majoritatea oamenilor.
Așa-numiții carbohidrați simpli pot provoca și pofte de zahăr, așa că este o idee bună să limitați chipsurile de cartofi, pâinea și alte paste.
Inutil să spunem, trebuie să menționăm că băuturile carbogazoase ar trebui să fie complet limitate din meniu, la fel se aplică sucurilor din cutii. Este mai bine să preparați suc proaspăt stors sau suc proaspăt.
Limitarea zahărului dintr-o dată, în special la persoanele care consumă zilnic cantități mari, poate provoca unele disconforturi - nervozitate, probleme cu somnul și multe altele.
Pentru a evita astfel de condiții, puteți prepara ceaiuri din următoarele plante - mușețel, sunătoare, floarea pasiunii etc. Dacă luați orice pastile, consultați un medic despre plante medicinale, deoarece acestea pot interacționa cu medicamentele.
Începeți să citiți ce este scris pe etichetele alimentelor și nu cumpărați cele care au o cantitate mare de zahăr.
Recomandat:
Acestea Introduc O Normă Pentru Cantitatea De Carne Din Cârnații Noștri
O nouă normă pentru cantitatea de carne care trebuie să fie în cârnați va fi introdusă în țara noastră. Conform noii cerințe, carnea din cârnați trebuie să fie de cel puțin 50% din conținutul total. A purta una cârnat etichetă de cârnați, carnea tocată trebuie să fie între 70 și 80%, a explicat Lora Dzhuparova de la Ministerul Agriculturii și Alimentației la bTV.
Cum Se Limitează Aportul De Sare
În Bulgaria, problema consumului de sare devine din ce în ce mai acută. Consumul produsului este de două ori mai mare decât limita superioară pentru un aport sigur, stabilit la 5 grame pe zi. În medie, bulgarii consumă până la 10-14 grame pe zi, iar în unele regiuni ale țării atinge un record de 18-20 de grame.
Cum Se Limitează Consumul De Alimente Acide
Sfaturi pentru limitarea alimentelor acide Definiția acidity Valoarea pH-ului vă spune dacă ceva este acid, bazic sau neutru. Valoarea pH-ului 0 indică un nivel ridicat de aciditate, pH-ul 7 este neutru, pH-ul 14 este cel mai bazic (sau alcalin).
Baklava Apetisantă Va Fi Consumată Pentru Sărbătoarea Baklava
Pe 16 octombrie, satul Targovishte din Draganovets va organiza un adevărat festival de baklava, invitând toți fanii delicioasei prăjituri să mănânce din el. Festivalul va avea loc în locul Chitalishte Hristo Botev. Femeile din sat vor pregăti 25 de baklava și vor împărtăși chiar și rețetele lor personale oaspeților evenimentului.
Iată Cantitatea De Whisky Pe Care O Bea Bulgarul Pe An
/ undefined Dintre băuturile de calitate superioară importate, whisky-ul este cel mai preferat pentru consum de către bulgari, iar un nou sondaj Eurostat arată cât ne putem permite în medie pe an. Potrivit sondajelor, în Bulgaria se consumă în medie 1,2 litri de whisky în fiecare an.
