2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pielea frumoasă și strălucitoare depinde foarte mult de dietă, deci acestea alimente anti-îmbătrânire pot ajuta și foarte mult.
Când includem în dietă alimente care conțin antioxidanți, grăsimi sănătoase, apă și substanțe nutritive esențiale, corpul nostru își va arăta recunoștința prin cel mai mare organ al său - pielea noastră. La urma urmei, pielea este adesea prima parte a corpului nostru care prezintă probleme interne, așa că loțiunile, cremele, măștile și serurile nu pot să nu o ascundă.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că consumul de fructe și legume este cel mai sigur și mai sănătos mod de a combate tenurile nesănătoase și liniile fine. Esti gata sa stralucesti? Iată 10 dintre cele mai bune alimente anti-îmbătrânirecare dau pielii tale o strălucire care vine din interior.
1. Cresson
Beneficiile pentru sănătate ale creștetului nu ne dezamăgesc! Această plantă hidratantă este o sursă excelentă de: calciu, potasiu, mangan, fosfor, vitaminele A, C, K, B-1 și B-2
Nasturelul acționează ca un antiseptic intern al pielii și crește circulația și livrarea mineralelor către toate celulele corpului, ceea ce duce la o oxidare crescută a pielii. Combinate cu vitaminele A și C, antioxidanții din năsturel pot neutraliza radicalii liberi nocivi, prevenind astfel formarea liniilor fine și a ridurilor.
A incerca: Adăugați o mână din această plantă verde parfumată în salata dvs. astăzi pentru o piele strălucitoare și o sănătate generală îmbunătățită. Această delicioasă plantă verde poate crește, de asemenea, imunitatea, poate ajuta digestia și poate susține tiroida datorită conținutului său de iod.
2. Ardei roșii
Ardeii roșii sunt încărcați cu antioxidanți indispensabili atunci când vine vorba anti îmbătrânire. Pe lângă conținutul său ridicat de vitamina C - care este bun pentru producerea de colagen - ardeii roșii conțin antioxidanți puternici numiți carotenoizi.
Carotenoizii sunt pigmenți vegetali care reflectă culorile roșu aprins, galben și portocaliu pe care le vedeți în multe fructe și legume. Au o varietate de proprietăți antiinflamatorii și pot ajuta la protejarea pielii de daunele provocate de soare, poluare și toxinele mediului.
3. Papaya
Acest superaliment delicios este bogat în antioxidanți, vitamine și minerale care pot ajuta la îmbunătățirea elasticității pielii și la reducerea aspectului liniilor fine și a ridurilor.
Acestea includ: vitaminele A, C, K și E, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, vitamine B.
Gama largă de antioxidanți din papaya ajută la combaterea deteriorării radicalilor liberi și poate pentru a încetini semnele îmbătrânirii. Papaya conține, de asemenea, o enzimă numită papaină, care oferă beneficii suplimentare pentru lupta împotriva îmbătrânirii, funcționând ca cel mai bun agent antiinflamator al naturii. Se găsește și în multe produse exfoliante.
4. Afine
Afinele sunt bogate în vitaminele A și C, precum și un antioxidant numit antocianină. Iată ce conferă afinelor o culoare albastră profundă, frumoasă.
Acești antioxidanți puternici pot ajuta la protejarea pielii de daunele provocate de soare, stres și poluare prin ameliorarea inflamației și prevenirea pierderii de colagen.
5. Broccoli
Broccoli are efect antiinflamator și este furnizat cu: vitamine C și K, diferiți antioxidanți, fibre, acid folic, luteină, calciu.
Corpul tău are nevoie de vitamina C pentru a produce colagen, principala proteină din piele care îi conferă rezistență și elasticitate. Luteina este asociată cu conservarea funcției de memorie în creier, precum și cu vitaminele K și calciu (care sunt esențiale pentru sănătatea oaselor și prevenirea osteoporozei).
6. spanac
Spanacul este foarte hidratant și plin de antioxidanți care ajută la oxidarea întregului corp. De asemenea, este bogat în: vitaminele A, C, E și K, magneziu, fier.
Conținutul ridicat de vitamina C crește producția de colagen pentru a menține pielea fermă și netedă. Dar asta nu este tot. Vitamina A poate ajuta, de asemenea, cu părul puternic și strălucitor, în timp ce vitamina K sa dovedit a ajuta la reducerea inflamației în celule.
7. Nuci
Multe nuci (în special migdalele) sunt o sursă excelentă de vitamina E, care poate ajuta la refacerea țesutului pielii, la reținerea umezelii în piele și la protejarea pielii de razele ultraviolete dăunătoare. Nucile conțin chiar și acizi grași omega-3 antiinflamatori, care pot ajuta la întărirea membranelor pielii și protejarea împotriva razelor ultraviolete dăunătoare.
8. Avocado
Avocado este eficient în combaterea inflamației. De asemenea, conține o varietate de substanțe nutritive esențiale care pot preveni efectele negative ale îmbătrânirii, inclusiv: vitaminele K, C, E și A, vitaminele B, potasiul.
Conținutul ridicat de vitamina A din avocado ne poate ajuta să îndepărtăm celulele moarte ale pielii, lăsându-ne cu o piele frumoasă, strălucitoare. Conținutul de carotenoizi poate ajuta, de asemenea, la blocarea toxinelor și a daunelor cauzate de razele solare și, de asemenea, la prevenirea cancerului de piele.
9. Cartofi dulci
Culoarea portocalie a cartofilor dulci provine dintr-un antioxidant numit beta-caroten, care este transformat în vitamina A. Vitamina A poate ajuta la restabilirea elasticității pielii, poate stimula metabolismul celulelor pielii și, în cele din urmă, poate contribui la o piele moale și tânără. Această rădăcină delicioasă este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine C și E - ambele pot protejează pielea ne de radicalii liberi dăunători.
10. Semințe de rodie
Rodia a fost folosită de secole ca fruct medicinal. Cu un conținut ridicat de vitamina C și o varietate de antioxidanți puternici, ne poate proteja corpul de daunele provocate de radicalii liberi și poate reduce nivelul inflamației din corpul nostru.
Aceste fructe sănătoase conțin, de asemenea, un compus numit punicalagine, care poate ajuta la conservarea colagenului din piele, ceea ce încetinește semnele îmbătrânirii.
Folosind acestea alimente anti-îmbătrânire, putem arăta și simți bine. Folosiți fructe și legume în culori închise, saturate. Nuanțele bogate sunt de obicei un semn al abilităților de luptă radicale mai puternice pentru a vă menține pielea sănătoasă și vibrantă.
Este timpul să încetiniți semnele îmbătrânirii și să străluciți cu adevărat din interior!
Recomandat:
Nu Mâncați Pâine Integrală Dacă Aveți Probleme Cu Stomacul
Pentru persoanele cu boli gastro-intestinale, nu se recomandă consumul de pâine integrală, deși este prezentat ca o opțiune mai sănătoasă. Cei care suferă de gastrită și ulcere ar trebui să mănânce pâine albă, spune Svetoslav Handjiev de la Asociația bulgară pentru studiul obezității și a bolilor concomitente, citat de Darik.
Dacă Aveți Aceste Probleme, Ar Trebui Să Evitați Cafeaua
Stimulentul psihoactiv, pe primul loc în lume, este cafeaua. Dimineața este mai parfumată și revigorantă cu ceașca de cafea constantă. Deși interesul pentru cea mai populară băutură de către comunitatea științifică este foarte mare, nu există încă un consens cu privire la beneficiile și daunele consumului obișnuit de cafea.
Uitați De Ceai și Cafea Dacă Aveți Oricare Dintre Aceste Boli
Aproape că nimeni nu a auzit recomandarea că este bine să beți băuturi calde pentru răceli. Ajută la vindecarea de gripă și boli virale, deoarece vă mențin la cald, vă ajută să transpirați, iar corpul dvs. își recapătă temperatura normală, calmează durerile în gât și ajută la curățarea căilor respiratorii.
Aveți Grijă Cu Aceste Alimente - Consumul Acestora Provoacă Halucinații
Prin nutriție ne satisfacem foamea, ne alimentăm corpul cu substanțe utile și ne încărcăm corpul cu energie și putere, astfel încât acesta să funcționeze corect. Cu toate acestea, rareori credem că, pe lângă fizică, ceea ce consumăm ne afectează în mod direct starea de spirit și psihicul.
10 Alimente Pe Care Le Puteți Păstra Timp De Peste 100 De Ani
Unele alimente pot supraviețui un secol? Da, așa e. O sută de ani! Aici 10 alimente care se potrivesc pentru totdeauna . De fapt, dacă sunt depozitate corect, acestea nu se vor strica niciodată și vor rămâne la fel de proaspete ca în ziua în care le-ați cumpărat și vor fi un plus extraordinar pentru dulapul dvs.
