2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Există un motiv pentru care femeilor însărcinate li se recomandă întotdeauna să ia acid folic sub formă de tablete. Acest lucru previne defectele nervilor, creierului sau măduvei spinării la bebeluși.
Dar acidul folic este important și pentru alte persoane. Un alt nume pentru acidul folic este vitamina B9, care se găsește în mod natural în alimente precum legumele cu frunze întunecate, sparanghelul și varza de Bruxelles.
Acidul folic este deosebit de important pentru femeile din timpul sarcinii, în special în primul trimestru, o perioadă de diviziune celulară rapidă și producție de ADN, spune Tori Armal, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Nutriție și specialist în nutriție maternă și prenatală.
Acidul folic este o vitamină importantă care pur și simplu vă ajută corpul să rămână sănătos. „Corpurile noastre produc ADN și formează celule noi tot timpul, doar pentru a rămâne sănătoși”, spune Armal.
Problema este că organismul nu formează singur acid folic, deci trebuie să îl luați prin alimente sau suplimente. Când nu vă ajungeți suficient, pot apărea unele simptome destul de neplăcute.
Care sunt simptomele deficitului de acid folic?
Cel mai mare semn al deficitului de acid folic este anemia megaloblastică, o afecțiune în care organismul are un număr redus de celule roșii din sânge. Dacă aveți deficit de acid folic, numărul de celule roșii din sânge poate scădea. Acest lucru vă poate priva țesuturile de oxigen, ducând la simptome precum slăbiciune, oboseală și iritabilitate, dureri de cap, dificultăți de respirație și dificultăți de concentrare.
Celulele din gură și piele sunt reînnoite foarte des, deci este, de asemenea, obișnuit să vezi primele semne ale deficitului de acid folic cu simptome precum răni superficiale în gură sau limbă; decolorarea sau paloarea pielii; cenușie prematură a părului.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre simptomele de mai sus. În timp ce multe probleme de sănătate pot provoca dureri de cap și oboseală, medicul dumneavoastră poate efectua un test de sânge pentru a confirma deficitul de acid folic.
Dar chiar trebuie să vă faceți griji cu privire la deficitul de acid folic?
Deficitul de acid folic este mai puțin frecvent, mai ales dacă luați o varietate de substanțe nutritive. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor estimează că mai puțin de 1% din populație suferă de deficit de acid folic.
Cu toate acestea, unele persoane prezintă un risc mai mare de deficit de acid folic decât altele. Cei care suferă de alcoolism, de exemplu, tind să nu mănânce corect și au sisteme deteriorate - spun ficatul, care nu poate funcționa corect și, prin urmare, indigestia și absorbția nutrienților, spune Armal.
Persoanele care suferă de probleme gastro-intestinale, probleme cardiace și boli inflamatorii intestinale prezintă, de asemenea, un risc mai mare de deficit de acid folic din cauza șanselor crescute de malabsorbție a alimentelor.
Femeile aflate în stadiile incipiente ale sarcinii pot fi, de asemenea, expuse riscului unui aport inadecvat de acid folic, în parte deoarece, atunci când sunteți gravidă, necesitatea de acid folic crește (copilul crește), în timp ce, pe de altă parte, apetitul poate crește. scăzut, notează Armal.
Recomandat:
Principalele Surse De Acid Folic
Acid folic , cunoscută și sub numele de vitamina B9 sau folat, este o substanță responsabilă pentru o serie de procese vitale din corpul uman. Este implicat în producția de ADN, creșterea celulelor, sinteza aminoacizilor, controlează nivelul colesterolului, susține funcționarea sistemului imunitar.
Acid Folic
Acid folic sau vitamina B9 , numită și folat sau folacin este o vitamină din complexul B cunoscută pentru importanța sa mare în sarcină și prevenirea defectelor în timpul sarcinii. Aceste defecte includ o malformație a structurii fetale numită tub neural.
Perele Sunt O Sursă De Acid Folic
Perele, care ne evocă în mod involuntar o asociere cu corpul unei femei, au fost considerate timp de secole un simbol al iubirii adevărate. Vechii chinezi au fost primii care au descoperit aceste fructe minunate. Nu numai că au cântat perele în versuri, dar au făcut și o selecție precisă, astfel încât să apară multe noi soiuri de fructe delicioase.
Opt Semne Că Aveți Un Deficit De Vitamina B12
Odată cu vârsta, capacitatea corpului tău de a absorbi vitamina B12 din mâncare încetinește. Cei mai mari factori de risc care duc la deficitul de vitamina B12 sunt dietele vegetariene sau vegane. Deși dietele pe bază de plante sunt de obicei pline de vitamine și substanțe nutritive, oamenii de știință spun că sunt lipsite de B12, deoarece vitamina se găsește în mod natural numai în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle, fructele de mare și produsele lact
6 Semne Ciudate Că Ai Deficit De Fier
Fierul este unul dintre cei mai importanți nutrienți, deoarece ajută diverse proteine să furnizeze oxigen corpului nostru - dar adevărul este că o mare parte a populației lumii nu obține suficient din acest mineral esențial. Deficiență de fier este cel mai frecvent deficit de micronutrienți la nivel mondial, explică dr.
