2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Odată cu vârsta, capacitatea corpului tău de a absorbi vitamina B12 din mâncare încetinește. Cei mai mari factori de risc care duc la deficitul de vitamina B12 sunt dietele vegetariene sau vegane.
Deși dietele pe bază de plante sunt de obicei pline de vitamine și substanțe nutritive, oamenii de știință spun că sunt lipsite de B12, deoarece vitamina se găsește în mod natural numai în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle, fructele de mare și produsele lactate.
Luarea anumitor medicamente, cum ar fi metformina (adesea prescrisă persoanelor cu diabet de tip 2 sau sindromul ovarului polichistic) crește, de asemenea, șansele de a nu obține suficientă vitamina B12.
De ce este atât de important să obțineți suficient B12? Această vitamină este crucială pentru o bună funcționare a creierului și pentru menținerea sistemului imunitar. B12 este important pentru ADN și celulele roșii din sânge. Corpul tău nu poate funcționa lin fără această vitamină.
De unde știi dacă ești deficient în B12? Simptomele sunt variate, dar există câțiva indicatori de bază care vă pot spune despre problemă.
1. Oboseala
Dacă mușchii dvs. nu primesc suficient oxigen din globulele roșii din sânge, vă veți simți epuizați.
2. Senzații ciudate
Parcă electricitatea se mișcă de la cap la membre. Alți bolnavi raportează furnicături și senzație de ace. Aceste dureri ciudate sunt rezultatul leziunilor nervoase cauzate de nivelurile scăzute de oxigen din celule.
3. Slabă memorie
Se întâmplă, de exemplu, să pui cheile în frigider sau să uiți numele unor rude. Uneori, nivelurile scăzute de B12 sunt de vină.
4. Amețeală
Un studiu turcesc compară pacienții care au amețeli și alți voluntari complet sănătoși. Se pare că 40% dintre pacienții amețiți au niveluri scăzute de B12.
5. Pielea palidă
Dacă tenul tău roz are deja o nuanță galbenă, se poate datora nivelurilor scăzute de B12.
6. Limba netedă și roșie
Aproximativ jumătate dintre persoanele cu deficit sever de B12 pierd papilele - aceste puncte mici pe limbă, în special în jurul marginilor. Pacienții se plâng, de asemenea, de arsură și durere, în special sub limbă.
7. Probleme de vedere
În cazuri extreme, lipsa de B12 poate deteriora nervul optic sau înfunda vasele de sânge din retină, provocând vedere încețoșată, vedere dublă, sensibilitate la lumină și chiar pierderea vederii.
8. Anxietate crescută
Persoanele care suferă de deficit de vitamina B12 sunt neliniștite și anxioase. Ei suferă de disconfort sever din fleacuri.
Recomandat:
Semne De Deficit De Acid Folic
Există un motiv pentru care femeilor însărcinate li se recomandă întotdeauna să ia acid folic sub formă de tablete. Acest lucru previne defectele nervilor, creierului sau măduvei spinării la bebeluși. Dar acidul folic este important și pentru alte persoane.
Veganii Suferă De Deficit De Iod
Veganii nu pot obține suficient iod din cauza dietei lor. Și este deosebit de important, mai ales pentru femeile însărcinate. Iodul se găsește în sare iodată, fructe de mare, ouă, produse lactate și unele tipuri de pâine. Este utilizat de glanda tiroidă pentru a ajuta la reglarea metabolismului și dezvoltării, în special la bebeluși și copii mici.
Cum Să știți Că Suferiți De Deficit De Iod
De multe ori în viața noastră cotidiană agitată uităm să acordăm suficientă atenție semnalelor pe care le primim de la corpul nostru. Unul dintre aceste semnale poate fi lipsa de iod suficient în organism. În plus, despre diferitele deficiențe nutriționale nu se vorbește sau nu se acordă prea multă atenție.
Nutriția în Anemia Cu Deficit De Fier
Anemia cu deficit de fier este o afecțiune ușor de diagnosticat. Plângerile sunt caracteristice, membranele mucoase și pielea devin galbene pal, iar erupțiile de pe colțurile buzelor sugerează o posibilă reducere a globulelor roșii din sânge.
6 Semne Ciudate Că Ai Deficit De Fier
Fierul este unul dintre cei mai importanți nutrienți, deoarece ajută diverse proteine să furnizeze oxigen corpului nostru - dar adevărul este că o mare parte a populației lumii nu obține suficient din acest mineral esențial. Deficiență de fier este cel mai frecvent deficit de micronutrienți la nivel mondial, explică dr.
