2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Există aminoacizi pe care corpul nostru nu îi poate obține de la sine. De aceea sunt numite de neînlocuit. Unul dintre ei este triptofanul.
Sarcina sa principală în organism este de a participa la sinteza serotoninei și melatoninei importante pentru sistemul nervos. Sănătatea sistemului nervos central ne asigură echilibrul emoțional și funcția creierului.
Triptofanul servește și ficatului, care îl folosește în sinteza niacinei pentru a asigura buna funcționare a sistemului digestiv, a pielii și a unor hormoni sexuali.
Cand deficit de triptofan boala pelagra se poate dezvolta. Este o boală care provoacă tulburări, dermatite, demență și este fatală. Nivelurile scăzute de serotonină care rezultă din deficit de triptofan, se manifestă ca tulburări depresive, anxietate, iritabilitate și insomnie.
Triptofanul este utilizat în practica medicală pentru a trata depresia, schizofrenia, nevroza, demența, precum și durerile de cap persistente și insomnia.
Fără îndoială, triptofanul este foarte necesar pentru corp. Cum să obțineți? Este cel mai ușor și mai plăcut cu alimente care îl conțin. Aici sunt câțiva dintre ei.
Midi
Midiile conțin vitamina B12, de care majoritatea oamenilor încă nu au. Și legătura lui cu starea de spirit? B12 protejează celulele creierului care mor rapid odată cu înaintarea în vârstă. Zincul, iodul și seleniul din ele au grijă de sănătatea glandei tiroide. Sunt fructe de mare sănătoase, deoarece sunt bogate în proteine și sărace în grăsimi și calorii.
Ciocolata neagra
Pe lângă gustul plăcut, ciocolata neagră ne umple imediat bună dispoziție. Vitalitatea și energia care se obțin din aceasta se datorează conținutului de triptofan din acest produs dulce.
Carne de la animale de pășune
Animalele ținute în case care mănâncă iarbă de pășune au un conținut mai mare de acid linoleic în carne. Este un instrument bun pentru combaterea stresului. Acizii grași omega-3 și fierul, care sunt mai mult în dietă prin pășunat, funcționează pentru bună dispoziție și concentrare.
Iaurt
Iaurtul are un conținut foarte ridicat de calciu, iar acest mineral eliberează neurotransmițători care afectează starea de spirit. Cu un deficit, depresia, anxietatea și gândirea lentă sunt simptome frecvente.
Sparanghel
Sparanghelul este printre cei mai buni surse naturale de triptofan. Acestea alimentează organismul cu acid folic, care combate și depresia.
Miere
Mierea este plină de substanțe benefice, inclusiv quercetina și kaempferolul, care susțin funcția creierului. Urmăresc depresia și mențin creierul în formă.
Ouă
Acizii grași Omega - 3, zincul, vitaminele B, proteinele și alții mențin o bună dispoziție și se satură.
Semințe de dovleac
Acest produs vegetal este printre cele mai bune opțiuni pentru a obține triptofan și furnizează serotonină creierului.
Vezi și alimente cu cei mai mulți aminoacizi.
Recomandat:
Care 20 De Semne Indică Lipsa De Vitamine în Organism?
În secolul al XIX-lea, descoperirile științifice legate de diferite stări de boală umană au făcut progrese semnificative. Apoi a devenit clar științei că proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt ingrediente esențiale în alimente. Acestea joacă un rol în sănătatea corpului.
Lipsa De Alune Amenință Industria Ciocolatei
O mare amenințare apare asupra industriei ciocolatei. A existat o scădere a producției de alune în Turcia, care este un producător și exportator de alune în lume. Criza cu alune este o condiție prealabilă pentru creșterea bruscă a prețurilor, informează AFP.
Alimente Cu Aminoacidul Esențial Valine
Numiți elementele constitutive ale proteinelor, ne referim adesea la aminoacizii esențiali. Aceștia sunt 9 compuși care sunt vitali pentru o serie de procese din organism și nu îi poate produce singuri, ci îi obține prin alimente. Unul dintre acești 9 aminoacizi esențiali sau esențiali este valina.
Au Anunțat O Lipsă De Condimente și Ierburi Bulgare
Specialiștii în domeniul comerțului au anunțat că pe piața internă a fost înregistrată o lipsă gravă de pătrunjel și menta bulgară, precum și alte ierburi și condimente. Observațiile sunt clare că piețelor le lipsesc cele mai folosite ierburi și condimente de la producătorii bulgari.
Lipsa Poftei De Mâncare La Copii
Adesea părinții se confruntă cu refuzul ei reticența copiilor lor de a mânca . În astfel de situații, copleșiți de anxietate și îngrijorare, se întreabă logic dacă pierderea poftei de mâncare nu se datorează unor probleme de sănătate. Acestea sunt perioade prin care trece aproape fiecare mic și sunt o parte normală a procesului de creștere și dezvoltare a acestuia.
