2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Aproximativ 90% dintre oameni suferă de deficit de magneziu. Acest mineral este implicat în multe dintre procesele biochimice din organism și medicii nu pot determina întotdeauna că cauza unor boli este tocmai lipsa de magneziu suficient.
Unele dintre simptomele acestui tip de deficiență sunt insomnia, stresul, hipertensiunea, aritmia, oboseala ușoară și epuizarea, depresia și schimbările de dispoziție, iritabilitatea, durerile de spate, calculii renali, osteoporoza și durerile de cap.
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, trebuie să vă reconsiderați dieta și să obțineți magneziul care vă lipsește, astfel încât să puteți face față bolii și să vă simțiți mai bine.
Atunci când celulele nervoase nu primesc magneziu, ele nu pot transmite, devin ușor excitabile, perturbă activitatea întregului sistem nervos. Acest lucru poate avea consecințe precum insomnia și depresia.
Tensiunea arterială ridicată poate fi redusă atunci când magneziul pătrunde în sânge. Dilatează vasele de sânge și astfel presiunea scade.
Magneziul este implicat în metabolismul proceselor intracelulare și afectează potențialul energetic al fiecărei celule și al corpului în ansamblu.
Ca urmare a hrănirii complete a celulelor cu magneziu poate întări sistemul nervos, normaliza tensiunea arterială și poate îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal.
Magneziul încetinește procesul de îmbătrânire, ajută la întărirea dinților, întărește mușchii și scapă de crampele musculare.
Trebuie remarcat faptul că, chiar și atunci când intră suficient magneziu în organism, se consumă necorespunzător dacă bei alcool, fumezi, consumi droguri, ești adesea stresat, faci o muncă fizică grea, mănânci multe dulciuri și paste, bei multă cafea.
Norma zilnică pentru aportul de magneziu este de 0,1 - 0,5 g. Această rată poate crește în perioadele de recuperare după intervenții chirurgicale sau boli severe și în alcoolism.
Surse de magneziu sunt nucile, leguminoasele, ovăzul, hrișca, orezul, varza, conopida, brânza, pâinea de secară. Magneziul se găsește în cartofi, sfeclă, roșii, morcovi, banane și pepene verde.
Dintre produsele din carne, cel mai mare conținut de magneziu din carnea de iepure, vită și porc. Nutriționiștii recomandă cel puțin 1-2 ori pe săptămână în meniul nostru să includem germeni de grâu și să bem cacao.
Recomandat:
Nutriție și Nutriție Pentru Diaree
După diaree, pacientul se simte de obicei epuizat și deshidratat. Pentru a-și reveni mai repede, el ar trebui să înceapă o hrănire treptată prin adăugarea anumitor alimente în meniul său și excluderea temporară a altora. Dieta după o astfel de problemă depinde de cauza tulburărilor de stomac, precum și de vârsta pacientului.
Proteinele Vegetale și Rolul Lor în Viața Noastră
Plantele ne oferă neprețuit pentru sănătatea noastră proteine vegetale care sunt inofensive, gustoase și extrem de sănătoase. Conținutul de proteine al diferitelor plante este diferit. Ca procent și în conformitate cu nevoile noastre de aport de proteine vegetale, vă voi spune pe scurt ce mâncare conține ce.
Rolul Soiei în Bucătăria Japoneză
Când vorbim despre soia, de obicei o asociem cu ceva artificial, care se pune în chiftele și kebab-urile pe care le cumpărăm de la un magazin din apropiere. Deși este acuzat că este un produs alimentar rău, soia este de fapt extrem de utilă, făcându-l una dintre principalele culturi din țări precum China, Coreea și Japonia.
Rolul Laptelui în Bucătăria Dietetică
Laptele joacă un rol important în bucătăria dietetică, motiv pentru care există o varietate de diete lactate adaptate nevoilor individuale ale fiecărui organism. Există diete de lapte stimulante, care sunt utilizate la pacienții care doresc să câștige mai multe calorii, precum și diete lactate pentru a reduce greutatea.
Rolul Culinar Al Couscous în Maroc
Când ne gândim la cuscus, de obicei îl asociem cu acele cereale pe care mamele noastre le-au pregătit pentru noi și pe care le pregătim în continuare pentru copiii noștri. Și de obicei adăugăm brânză și zahăr. Până acum totul este bun, dar de fapt adevăratul cuscus este un copil al marocanilor, care au chiar și un fel de mâncare specială numit cuscus în care îl gătesc.
