2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Reîncărcați în mod regulat corpul cu elementul valoros seleniu, care are proprietăți antioxidante și are capacitatea de a proteja împotriva multor boli grave.
Seleniul este extrem de important pentru buna funcționare a sistemului imunitar, mai ales atunci când trebuie să fie implicat pentru a combate o infecție gravă.
Cu o dietă normală, ar trebui să primiți norma zilnică de seleniu, care pentru bărbatul mediu este de 70 mcg, iar pentru femei - 40-50 mcg. Un sandviș de ton conține 138 mcg de seleniu.
Toate tipurile de pești sunt bogate în seleniu, precum și crabi, stridii și pâine integrală. Cu toate acestea, în doze excesive, seleniul poate afecta sistemul imunitar.
Nucile de Brazilia sunt o sursă extrem de bună de seleniu, dar trebuie să fii atent cu ele. 4 dintre delicioasele nuci mari îți sunt suficiente în fiecare zi.
Nu exagerați cu suplimente alimentare care conțin seleniu, deoarece doza zilnică totală nu trebuie să depășească 200 mcg, recomandă experții.
Un alt element important care ajută sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor, și acest lucru este valabil mai ales în timpul anotimpurilor reci, este zincul. Este o parte foarte importantă a sistemului imunitar.
Se crede că el este de fapt cel mai important element pentru ea. Deficitul de zinc poate reduce formarea de celule albe din sânge, care distrug particulele microscopice care invadează corpul.
Zincul promovează formarea vitaminei D în organism, ceea ce crește și imunitatea. Pentru a obține necesarul de 15 mg pe zi, vă puteți concentra pe carne roșie slabă, stridii, lapte, fulgi de ovăz, pâine integrală, ouă și carne de pui și rață.
Evitați să luați suplimente care vă vor încărca corpul cu mai mult de 40 mg pe zi. Dacă se depășește norma zilnică, zincul poate reduce semnificativ activitatea sistemului imunitar.
Recomandat:
Care Alimente Sunt Cele Mai Bogate Surse De Seleniu
Seleniul este un mineral deosebit de valoros pentru sănătatea umană, care are un efect extrem de puternic și, prin urmare, avem nevoie doar de cantități mici. Acesta joacă un rol important în buna funcționare a corpului și în cursul normal al proceselor metabolice care apar în organism.
Seleniu
Seleniu este un micromineral care trebuie luat zilnic cu alimente, dar numai în cantități foarte mici (50 micrograme sau mai puțin). Seleniul se găsește în cantități mici în organism, motiv pentru care trebuie să-l luăm din alimente. Seleniul (Se) este un mineral major pentru corpul uman.
De Ce Avem Nevoie De Zinc și Seleniu
Zincul este elementul chimic cu un rol extrem de important pentru sănătate și menținerea unui aspect bun. Este necesar pentru creșterea și recuperarea corpului și este implicat în sinteza mai multor hormoni importanți și în sute de reacții enzimatice.
Norma Zilnică De Magneziu, Calciu, Potasiu, Seleniu și Fier
Mineralele sunt esențiale pentru o sănătate bună. Corpul uman folosește peste 80 de minerale pentru funcționarea sa normală. Fiecare celulă vie este direct dependentă de mineralele din corp și sunt responsabile pentru structurarea și funcționarea corectă a acesteia.
Încărcați Cu Unt și Ouă! Vom Găti Gata Armean Dulce
Bucătăria armeană este cea mai veche din regiunea Caucazului. Tradițiile sale au fost păstrate de milenii. Până în prezent, armenii au obiceiul de a aduna întreaga familie cu toate ocaziile. În afară de mâncărurile tradiționale armenești, oaspeții sunt întotdeauna tratați cu unul dintre cele tipice Deserturi armenești .
