2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
1. Începeți să mâncați cu o salată proaspătă;
2. Asigurați-vă că legumele ocupă cel puțin jumătate din farfurie în vasul principal;
3. Cel mai bine este să mănânci legume crude, dar pentru situații de urgență poți congela și ai întotdeauna la dispoziție o varietate de legume. În acest scop, legumele sunt culese la înălțimea sezonului și congelate imediat pentru a-și păstra majoritatea calităților nutritive;
4. Adăugați legume în plus la tocănițe, supe, sosuri și tocănițe. În acest fel nu veți simți majoritatea legumelor pe care le veți mânca și vă veți diversifica meniul;
5. Dacă faceți la grătar carne, adăugați câteva ciuperci, dovlecei tocate, sparanghel sau ceapă mică la grătar. În acest fel veți pregăti amândoi o garnitură delicioasă pentru carne și nu veți păta ustensile suplimentare de bucătărie pentru această garnitură;
6. Adăugați o legumă nouă în geantă de cumpărături în fiecare săptămână - puteți găsi întotdeauna ceva gustos;
7. Între mese principale, serviți legume proaspete tăiate în fâșii subțiri precum morcovi, țelină, diferite culori de ardei cărnoși;
8. Înlocuiți cartofii cu legume rădăcinoase - morcovi, păstârnac, cartofi dulci, rădăcină de țelină. Le puteți pregăti la cuptor, coacându-le într-o combinație de mai multe tipuri, turnate cu puțină apă și presărate cu ulei de măsline și diverse condimente. Le puteți combina și în diferite salate cu adăugarea de sos de lapte. O altă opțiune bună pentru gătit este să fierbeți și să faceți un piure, care nu va fi inferior cartofului.
Recomandat:
Meniul Zilnic Perfect Pentru Copii
Vă oferim idei pentru un meniu zilnic sănătos pentru copii (prânz, mic dejun și gustare după-amiaza), oferit de nutriționiștii copiilor. Pentru mic dejun Cereale pentru micul dejun (de preferință cereale integrale) cu lapte și fructe.
Mai Multe Fructe și Legume, O Viață Mai Bună
De mai multe ori am auzit câte persoane în încercarea lor de a fi mai sănătoși și de a se proteja de boli și obezitate consumă mai multe fructe și legume. Cu toate acestea, cercetările arată că majoritatea oamenilor nu mănâncă suficiente fructe și legume.
Meniul Zilnic Perfect
Cel mai sănătos meniu zilnic nu include produse semifabricate și fast-food. Ar trebui să fie hrănitor, cu o concentrație ridicată de carbohidrați, grăsimi sănătoase, proteine, vitamine și minerale, fără a conține substanțe nocive sau, dacă conține - în cantități minime.
25 De Moduri De A Elimina 500 De Calorii Din Meniul Zilnic
Pierdere în greutate necesită schimbări serioase în viață. La urma urmei, trebuie să arzi 3.500 de calorii pentru a pierde doar 1 kilogram. Dar dacă scoateți din meniu 500 de calorii pe zi , puteți pierde un kilogram pe săptămână și va fi mult mai ușor.
Împotriva Tensiunii Arteriale Crescute și Pentru A Pierde în Greutate, Trebuie Doar Să Adăugați Acest Lucru în Meniul Dvs.
Hipertensiunea arterială este o problemă serioasă în rândul bulgarilor și al majorității europenilor. Motivul este consumul ridicat de sodiu sau mai exact sarea conținută în alimentele procesate. O serie de studii au arătat că, în societățile în care se consumă mai multe alimente naturale care conțin potasiu, pe de altă parte, această problemă este aproape inexistentă.
