2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nu este un secret faptul că nutriția joacă un rol important în îngrijirea părului și a unghiilor. Foarte importante aici sunt acizii grași omega-3, care se găsesc în alimente precum somonul sau semințele de dovleac. De asemenea, sunt preferate produsele bogate în betacaroten, precum cartofii dulci și spanacul. Lintea neagră și nucile oferă organismului biotină, care, la rândul său, previne căderea părului.
Păr sănătos cu somon și semințe de dovleac
Somon
Carnea de somon este foarte bogată în acizi grași omega-3, care întăresc părul și îi conferă o nuanță sălbatică și strălucitoare. Somonul conține o mulțime de proteine și vitamina D, care la rândul său hrănește și are un efect bun asupra părului.
Ca alternativă la somon, puteți lua sardine, file de hering, păstrăv sau macrou. Vegetarienii se pot baza pe alimente cu nuci, avocado, semințe de dovleac pentru a satisface nevoile zilnice de acizi grași omega-3.
Proteine din lapte
Toate produsele lactate și în special zerul sunt pline de proteine. Această proteină naturală joacă un rol important în formarea keratinei, care întărește părul și unghiile. Din acest motiv, este important să consumați în mod regulat alimente bogate în proteine. În plus, satietatea ta durează mai mult, ceea ce este un punct important, mai ales pentru persoanele cu probleme de greutate.
Lintea neagră și spanacul
Lintea și mai ales lintea neagră asigură corpului zinc, fier, proteine și biotină, care sunt responsabile pentru părul și unghiile sănătoase. Un alt miracol care are un efect pozitiv asupra unghiilor și părului este spanacul. Beta-carotenul, vitamina C și acidul folic sunt trio-ul care este responsabil pentru un pat de unghii sănătos și rădăcini puternice ale părului.
Cartofi dulci
În ceea ce privește deficiența de vitamina A, pielea capului este predispusă la mâncărime și descuamare. Consumul de cartofi dulci menține aportul regulat de vitamina importantă din organism.
Recomandat:
Cele Mai Bune Alimente Pentru Unghii Sănătoase și Strălucitoare
În acest articol vă prezentăm cele mai bune alimente pentru unghii sănătoase, puternice și strălucitoare. Corpul tău trebuie să regenereze în mod constant celulele care alcătuiesc unghiile tale și are nevoie de un aport sănătos de anumiți nutrienți pentru a echilibra procesul, spune Megan Wolf, nutriționist înregistrat în New York.
Alimentele Dăunătoare Despre Care Credem Că Sunt Sănătoase
Alimentația sănătoasă și stilul de viață ecologic au devenit extrem de populare în ultimii ani. Psihologii au clasificat chiar o boală asociată cu mania pentru produsele organice și ecologice. Există încă multe mituri în jurul alimentelor care sunt considerate super sănătoase.
Ce Sunt Alimentele Sănătoase Pentru Bărbați?
Probabil că toți bărbații știu că calitatea alimentelor depinde de calitatea vieții lor. Cu toate acestea, din diverse motive, acestea nu acordă atenție sfaturilor nutriționiștilor. Caracteristicile fiziologice ale corpului ambelor sexe diferă dramatic, deci atât bărbații, cât și femeile au nevoie de o abordare individuală a alegerii dietetice.
Care Sunt Primele 5 Produse Care Sunt Bune Pentru Inimă?
În viața noastră de zi cu zi ocupată, trebuie să fim atenți nu numai la mâncarea spirituală pentru centrul emoțiilor noastre - inima, ci și la produsele utile potrivite pentru buna funcționare a mușchiului inimii noastre. Știm cu toții că nutriția adecvată este o parte esențială a unui stil de viață sănătos, care are ca rezultat armonie și liniște sufletească.
9 Alimente Care Sunt Considerate Sănătoase, Dar Nu Sunt
Este aproape imposibil să mâncăm sănătos tot timpul, dar este bine să încercăm să oferim corpului nostru hrană care să îi avantajeze. Cu toate acestea, în această linie de gândire, este bine să știm că există alimente care sunt considerate sănătoase, dar nu sunt .
