2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Consumul de cel mult 400 de grame de fructe și legume pe zi este recomandat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), iar un nou studiu confirmă aceste informații.
Doar cinci porții de verdeață pe zi sunt suficiente pentru a reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare, potrivit ediției online a British Medical Journal.
La începutul acestui an, un alt studiu britanic a constatat că, pentru a fi sănătoși, avem nevoie de șapte porții de verdeață pe zi. Autorii acestui studiu de la Universitatea Harvard nu sunt de acord cu acest studiu și au constatat că cinci porții reprezintă cantitatea potrivită de fructe și legume pentru fiecare persoană.
Ei adaugă, de asemenea, că sumele peste această normă nu vor dăuna organismului, dar nu vor aduce beneficii suplimentare. Studiul a fost realizat după ce experții au analizat 16 studii care au implicat peste 830 de mii de persoane.
Rezultatele studiului actual arată că fiecare porție suplimentară de fructe și legume reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu 4 la 100 și decesul din orice altă cauză (adică boala) cu 5 la 100.
Consumul acestor cinci porții nu va reduce în niciun fel riscul diferitelor boli. Cercetătorii nu au clarificat încă motivul acestui fapt.
De fapt, aceste cinci porții reprezintă 400 de grame de fructe și legume, care sunt distribuite la 80 de grame pe porție. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) oferă această greutate din 2003, susținând că este cantitatea potrivită pentru a te simți bine și sănătos.
O porție de verdeață poate include o jumătate de castron de legume fierte sau aburite. Desigur, dacă preferați, le puteți mânca crude.
O porție de fructe este mai mult sau mai puțin egală cu o banană sau portocală de dimensiuni medii, 3 prune, 14 cireșe sau 7-8 căpșuni.
Recomandat:
O Dietă Variată Este Cheia Pentru O Sănătate Bună
Pentru ca corpul nostru să fie sănătos și să funcționeze corect, trebuie să primească toate substanțele necesare. La rândul lor, acestea sunt găzduite într-o varietate de alimente, fructe și legume. De aceea este important să mănânci mai puțin din toate.
Mâncarea Bună Este O Dispoziție Bună
Mâncarea nu este doar pentru a umple stomacul sau pentru a satisface foamea. Mâncarea înseamnă mai mult decât atât. După o zi încărcată și tensionată, starea noastră de spirit nu poate fi îmbunătățită decât prin aroma unei cine delicioase. Cu siguranță mâncarea afectează starea de spirit.
Magneziu: Cheia Pentru O Sănătate Bună
Magneziul este extrem de important pentru sănătate. Este al patrulea mineral din abundență din corp. Aproximativ 50% din nivelurile totale de magneziu se găsesc în oase, iar restul se află în celule, țesuturi și organe. Doar 1% din magneziu se găsește în sânge.
O Amintire Bună Vine Cu Busuioc
Busuioc este printre acele condimente fără de care nu ne putem imagina bucătăria mediteraneană, în special cea italiană. Deși condimentul a fost găsit în Orientul Mijlociu și Asia, astăzi este asociat cu prepararea sosului pesto italian unic și este utilizat la prepararea pizza și a pastelor, precum și a tot felul de salate proaspete.
Murătul Nativ Cu Verdeață De Pe Trei Continente
Aici din nou vremea a început să se strice și să se răcească. Conform unei vechi tradiții bulgare, toamna este momentul ideal pentru a prepara legume de iarnă, lutenitsa și varză murată. Și, deși fiecare familie are propriul mod de a face conserve, un lucru este întotdeauna obișnuit - utilizarea produselor bulgărești de calitate.
