2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Antioxidanți sunt compuși care sunt produși în organism și conținuți în diverse alimente. Ele ajută la protejarea celulelor de daunele cauzate de molecule potențial dăunătoare cunoscute sub numele de radicali liberi.
Când radicalii liberi se acumulează, pot provoca o afecțiune cunoscută sub numele de stres oxidativ. Această afecțiune vă poate deteriora ADN-ul și alte structuri importante din celulele dumneavoastră.
Din pacate, stres oxidativ cronic poate crește riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și cancerul.
Cu toate acestea, o dietă bogată în antioxidanți poate ajuta la creșterea nivelului de antioxidanți din sânge, pentru pentru combaterea stresului oxidativ și reduce riscul acestor complicații.
Verificați primele 5 alimente sănătoase, bogate în antioxidanți, care au succes reduce stresul oxidativ.
Ciocolata neagra
Ciocolata neagra este foarte satioasa. Conține mai multă cacao decât ciocolata obișnuită, precum și mai multe minerale și antioxidanți. Ciocolata neagră are până la 15 mmoli de antioxidanți la 100 de grame. În plus, antioxidanții din acesta au beneficii impresionante pentru sănătate, cum ar fi mai puține inflamații și un risc redus de boli de inimă.
Pecan (nuc american)
Pecanii sunt un tip de nuc din Mexic și America de Sud. Sunt o sursă excelentă de grăsimi și minerale sănătoase, plus conțin o cantitate mare de antioxidanți. Pecanii conțin până la 10,6 mmoli de antioxidanți la 100 de grame. Consumul lor poate ajuta la creșterea nivelului de antioxidanți din sânge. Deși nucile pecan sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, ele au un conținut ridicat de calorii, deci este important să le consumăm cu măsură.
Afine
Deși sărace în calorii, afinele sunt foarte bogate în nutrienți și antioxidanți. Acestea conțin până la 9,2 mmoli de antioxidanți la 100 de grame. Conform studiilor, afinele conțin cea mai mare cantitate de antioxidanți în comparație cu toate celelalte fructe și legume. Sunt bogate în antociani, care pot contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare și la încetinirea declinului funcției cerebrale care are loc odată cu înaintarea în vârstă.
Fructe de padure
Căpșunile sunt o sursă foarte bogată de vitamina C și antioxidanți. Acestea oferă până la 5,4 mmoli de antioxidanți la 100 de grame. În plus, căpșunile conțin și un antioxidant numit antocianine, care le conferă o culoare roșie. Cei dintre aceștia care au un conținut mai mare de antocianină au o culoare roșie mult mai strălucitoare.
Goji Berry
Fructele de goji fac parte din medicina tradițională chineză de mai bine de 2.000 de ani. Ele sunt adesea numite superalimentdeoarece sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți. Boabele de Goji conțin 4,3 mmol de antioxidanți la 100 de grame. Fătul este de obicei asociat cu un risc redus de boli cardiovasculare și cancer. De asemenea, poate ajuta la combaterea îmbătrânirii pielii.
Recomandat:
Cafeaua Ajută La Reducerea Poftei De Mâncare
Apetitul poate fi redus cu ajutorul cafelei, dovedește un nou studiu. O băutură revigorantă poate avea un efect la fel de puternic asupra organismului ca și pastilele, care ne inhibă dorința de a mânca. Acest studiu a fost realizat de oamenii de știință australieni, care explică faptul că scăderea poftei de mâncare prin cafea poate apărea în anumite condiții și nu la toată lumea.
Dieta Pentru Reducerea Poftei De Mâncare
Dacă doriți să vă reduceți pofta de mâncare și să pierdeți în greutate, va trebui să urmați o dietă pentru a reduce pofta de mâncare timp de trei săptămâni. Principiul dietei se bazează pe alternarea opțiunilor meniurilor A și B. Zilele pare sunt destinate meniurilor A, iar zilele impare - pentru meniurile B.
Prune și Stafide împotriva Stresului
Dacă ai nervi tremuri și te enervezi la cele mai mici detalii, prunele te vor ajuta. Ai nevoie de 1 pahar de prune uscate, jumătate de litru de vin roșu și condimente. Se spală bine prune , umpleți-le cu vin, puneți oala pe aragaz și încălziți până când apar picături de vin pe capac.
Mărul - O Armă împotriva Celulitei și A Stresului
Cu greu există o persoană care să nu fi citit sau auzit despre proprietățile benefice ale merelor. Nu întâmplător oamenilor în vârstă le place să-și amintească zicala „Un măr pe zi și fugi, doctore, departe de mine!”. De fapt, s-a dovedit de mult că mărul este unul dintre puținele fructe care conțin ingrediente atât de utile pentru corpul uman.
Dieta Pentru Reducerea Grăsimilor Subcutanate
/ nedefinit A slăbi în detrimentul țesut adipos subcutanat și nu în detrimentul apei și mușchilor, trebuie să mănânci și să faci mișcare. Este important să înțelegem că arderea grăsimilor este un proces lung care necesită disciplină și consistență.
