2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Boala Alzheimer este un proces ireversibil care determină pierderea memoriei, modificări ale percepțiilor, schimbări bruște și dramatice ale dispoziției și tulburări de vorbire. Afectează atât bătrânii, cât și tinerii din întreaga lume. Pentru a reduce riscul acestei boli insidioase, este bine să consumați următoarele alimente:
Alimente și băuturi bogate în flavonoide. Flavonoidele se află în grupul antioxidanților. Cele mai ridicate niveluri de flavonoide se găsesc la mere, afine și grapefruit, sparanghel, varză de Bruxelles, varză, usturoi, varză, ceapă, mazăre și spanac.
Un studiu a constatat că cu cât o persoană ia mai multe flavonoide, cu atât este mai mică probabilitatea de a dezvolta demență. Consumul de sucuri de fructe și legume de trei ori pe săptămână poate reduce la jumătate riscul de a dezvolta Alzheimer.
Alimente bogate în acizi grași omega-3. Consumul dovedit de pește gras, cum ar fi somonul și heringul, care face parte din așa-numita dietă mediteraneană, poate reduce riscul bolii Alzheimer. Luarea lor chiar și o dată pe săptămână poate încetini declinul cognitiv cu 10%.
Peștele gras are un conținut ridicat de DHA, necesar pentru dezvoltarea normală a creierului. De asemenea, puteți obține acizi grași Omega-3 consumând nuci, ulei de măsline și semințe de in.
Alimente care conțin vitamina E și C.
Broccoli, cireșe, coacăze negre, ulei de măsline, migdale - toate reduc riscul de Alzheimer. Alimentele bogate în vitamina E au capacitatea de a neutraliza radicalii liberi.
Consumul unui pahar sau două de vin pe zi reduce riscul bolii Alzheimer cu până la 75%. Dintre condimente, curcumina din turmeric este considerată a fi cel mai puternic antioxidant. Are acțiune antiinflamatorie și este un compus anti-amiloid
Interesant este că incidența Alzheimerului în India este mai mică decât în multe țări occidentale. Se crede că acest lucru se datorează curry-ului cu condimente, adesea folosit în bucătăria indiană. S-a dovedit că persoanele care consumă mai mult curry au performanțe cerebrale mai mari.
Recomandat:
Alimente Care Luptă împotriva Inflamațiilor Din Organism
Inflamație în organism ajuta corpul să lupte împotriva unei infecții sau a unei răni. Pe de altă parte, inflamația cronică este dăunătoare - deoarece poate duce la diferite boli. Riscul crește atunci când există stres în viața noastră, mâncăm nesănătos sau avem o activitate fizică redusă.
Cafeaua Ajută La Combaterea Bolii Alzheimer
Fara indoiala cafea este cea mai faimoasă băutură energizantă din lume. Recent, s-a vorbit din ce în ce mai mult despre daunele cafelei. Studiile arată că după consumul prelungit de cafea, cofeina se acumulează în organism și acest lucru duce la dependența de cofeină, similar cu dependența de droguri, țigări, alcool etc.
Combateți Boala Alzheimer Cu Ulei De Măsline
Din cele mai vechi timpuri, calitățile uleiului de măsline ca medicament și mijloc de înfrumusețare, împreună cu utilizarea sa culinară, sunt cunoscute pe scară largă. Consumul regulat de ulei de masline are un efect benefic asupra întregului organism.
Hrana împotriva Oboselii
Dacă vă simțiți obosit, letargic și aveți dificultăți de concentrare, schimbați-vă dieta. Vedeți ce alimente ajută la îmbunătățirea tonusului și alungă oboseala constantă. Oboseala în timpul zilei se datorează cel mai probabil deficitului de fier.
Există Vreo Legătură între Dietă, Obezitate și Boala Alzheimer?
Boala Alzheimer este mai frecventă la vârstnici, dar nu este o parte normală a îmbătrânirii. Pe măsură ce populația lumii crește, se preconizează că rata Alzheimer va crește de la 36 la 115 milioane până în 2050. Cauza finală a bolii Alzheimer este încă necunoscută.
