2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În zilele noastre, oamenii mănâncă în moduri diferite, urmează diferite diete și se lipsesc de una sau alta substanță de care organismul are nevoie pentru a nu urma dieta aleasă.
Mai jos sunt cele mai comune două regimuri și ce lipsesc vitaminele și mineralele din alimente lor.
Vegetarianism și veganism
Vegetarienii și veganii mănâncă alimente relativ sănătoase și se protejează de o serie de probleme care pot fi afectate de alimente, cum ar fi cele cu sistemul cardiovascular, obezitatea, hipertensiunea arterială și multe altele.
În același timp, însă, există unele substanțe nutritive care sunt fie extrem de greu de obținut, fie pur și simplu nu sunt în dieta lor. Cele mai importante dintre ele sunt:
- Vitamina B12 - această vitamină se găsește în principal în alimentele de origine animală, în diverse pești, carne, produse lactate și ouă. Este important pentru producerea de celule roșii din sânge, menținerea celulelor nervoase și funcția normală a creierului;
- Creatina - găsită din nou cel mai adesea în alimentele de origine animală. Creatina este foarte importantă pentru a furniza energie mușchilor, oferindu-le astfel forță și rezistență. Deși acesta nu este unul dintre mineralele esențiale necesare pentru ca organismul dvs. să funcționeze corespunzător, dacă urmați o dietă pe bază de plante, este mai probabil să nu vă puteți răsfăța cu antrenamentul de forță și construirea musculară fără suplimente;
- Fierul cu hematină - provine din carnea roșie și ajută la absorbția corectă a fierului fără hematină, care este conținut în principal în alimentele vegetale. De asemenea, întărește sângele și funcția generală a corpului. La persoanele care urmează o dietă pe bază de plante, lipsa acesteia poate fi o condiție prealabilă pentru dezvoltarea anemiei.
Carnivore
Oamenii care mănâncă multă carne, nu atât fructe și legume, o experimentează lipsa altor minerale și vitamine. Unele dintre cele mai importante sunt:
- Vitamina C - aceasta este una dintre principalele vitamine importante pentru corpul uman și singura care nu poate fi găsită în alimentele de origine animală. Este un antioxidant puternic și susține activitatea multor enzime din corpul nostru. Cel mai simplu mod de a obține vitamina este prin suplimente alimentare sau comprimate concentrate. Cu toate acestea, poate proveni și dintr-o varietate de fructe și legume;
- Fibre - majoritatea alimentelor bogate în fibre se găsesc în alimentele vegetale și sunt foarte bune pentru sănătatea noastră. Acestea contribuie la reducerea riscului de a dezvolta boli de inimă, de exemplu;
- Flavonoide - acesta este un grup de antioxidanți care sunt conținuți în plante și, de asemenea, reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, scăderea activității creierului și multe altele.
La urma urmei, este o idee bună să vă mențineți dieta în concordanță cu nutrienții de care aveți nevoie și sănătatea dumneavoastră.
Vă lipsesc vitaminele și mineralele poate fi obținut de la farmacie și suplimentele nutritive vândute acolo. Dar ar fi și mai bine dacă vin în corpul tău în mod natural prin alimentele pe care le consumi.
Majoritatea nutriționiștilor recomandă o dietă echilibrată în care este prezentă varietate de vitamine, minerale și nutrienți.
Recomandat:
Ceai Care îți Curăță Corpul De Toxine
În ultimul timp termenul detoxifiere devine din ce în ce mai popular, deoarece s-a dovedit că detoxifierea organismului duce nu numai la a sa purificare , dar și pentru a slăbi și pentru a întări sistemul imunitar. Să adăugăm faptul că și detoxifierea reduce procesele asociate îmbătrânirii pielii noastre.
Care Sunt Vitaminele Cele Mai Importante Pentru Adolescenți
Vitaminele D și E joacă un rol crucial în sănătatea și dezvoltarea adolescenților. Vedeți de ce: Vitamina D Aportul scăzut al acestei vitamine în copilărie a fost legat de afecțiuni precum osteoporoză, cancer de sân, cancer de colon, cancer de prostată, boli de inimă și depresie atunci când adolescenții ajung la maturitate.
Dietele Rapide Bat Dietele Lungi
Uitați de dietele lungi și dureroase - potrivit unui nou studiu, dietele rapide sunt mai eficiente decât altele. Studiul a fost realizat de cercetători australieni care au studiat 200 de persoane și toți participanții la studiu erau obezi. Cercetătorii au împărțit acești voluntari în două grupuri de câte 100 de persoane.
Doza Zilnică Recomandată De Toate Vitaminele și Mineralele
Citirea etichetelor produselor alimentare moderne dă impresia că literalmente toate produsele alimentare, de la apă îmbuteliată la produse de patiserie, sunt îmbogățite cu vitamine și minerale. Pe de o parte, acest lucru nu sună deloc rău, deoarece toată lumea știe că cantități insuficiente de vitamine și minerale pot duce la probleme de sănătate, iar dieta omului modern de multe ori nu conține toate ingredientele necesare.
Dietele Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați și Cu Conținut Scăzut De Grăsimi - Care Dau Rezultate Mai Bune?
În dorința noastră de a slăbi, ne confruntăm adesea cu cea mai mare problemă - ce dietă să alegem. Există nenumărate tipuri de diete care pot fi rezumate în două grupuri - cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, pentru a alege pe care dintre cei doi să pariați, trebuie să înțelegem care este cel mai eficient.
