2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Citricele conțin cantitatea maximă de vitamina C, care, spre deosebire de alte produse, se păstrează până în vară. Se știe că vitamina C crește forțele vitale ale corpului, activează glandele endocrine, ajută la claritatea gândirii, are un efect benefic asupra potenței, crește eficiența, ajută la digestie și la scăderea în greutate.
Citricele sunt bogate în seleniu, vitamine B, potasiu, ceea ce le face indispensabile pentru întărirea sistemului imunitar, a sistemului nervos și a sistemului cardiovascular.
Toate acestea fac ca citricele să fie potrivite în special pentru problemele de greutate. Cu o dietă care include portocale și grapefruit - de preferință cu inima roșie, deoarece conțin mai mulți nutrienți, puteți pierde 5 kilograme în plus de greutate în doar 7 zile.
Luni: mic dejun - 1 grapefruit sau sucul său fără zahăr, două bucăți de șuncă, cafea sau ceai, dar fără zahăr.
Prânz - 1 grapefruit, 1 farfurie de salată, aromatizat cu suc de lămâie / tot felul de legume, cu excepția cartofilor și porumbului; cafea sau ceai.
Cina - 150 de grame de carne slabă înăbușită sau la grătar, o farfurie de salată verde cu suc de lămâie, ceai cu miere.
Marţi: mic dejun - 2 portocale / sau sucul lor, dar fără zahăr /, 2 ouă fierte, cafea sau ceai (fără zahăr).
Prânz - 2 portocale, 50 de grame de brânză sau brânză de vaci.
Pentru cină - o porție de pește, dar nu prăjită, o porție mare de salată verde / castraveți, varză, broccoli, salată verde, ardei verde /, aromată cu 1 linguriță de suc de lămâie și 1 linguriță de ulei de măsline. 20 g de pâine neagră sau pâine prăjită.
Miercuri: mic dejun - 1 grapefruit / sau sucul acestuia /, 2 linguri de fulgi de ovăz sau muesli cu 1 lingură de stafide, nuci măcinate și 4 linguri de iaurt degresat sau lapte.
Prânz - 2 portocale, un pahar de supă de legume sau bulion limpede cu două fripturi.
Cina - 200 g piept de pui fiert sau la grătar, 2 roșii prăjite. Înainte de culcare - o jumătate de grapefruit.
Joi: mic dejun - 1 cana suc de rosii, 1 ou fiert, ceai cu lamaie. Prânz - 1 grapefruit, o porție mare de salată de morcovi sau legume verzi, aromată cu suc de lămâie și ulei de măsline și pâine prăjită.
Cina - 400 g legume tocate / conopidă, varză, sfeclă, morcovi, broccoli /, ceai; înainte de culcare - 1 portocală sau sucul său.
Vineri: Mic dejun - salată de fructe din mere, portocale și grapefruit, cafea sau ceai cu lămâie. Prânz - 1 cartof copt mare, 200 g salată de legume verzi sau varză cu morcovi.
Cina - opțional 200 g carne de vită slabă, 250 g piept de pui sau 250 g file de pește, suc de roșii sau 1 roșie prăjită. Înainte de culcare - 1 grapefruit sau sucul său.
Sâmbătă și duminică se pot repeta două meniuri din zilele anterioare. În dieta cu portocale și grapefruit, trebuie respectate câteva reguli: nu mâncați după 19 ore, renunțați la sare, sosuri, condimente și gem.
Dieta folosește doar carne slabă și pește slab, care poate fi înlocuit cu pește în propriul său sos conservat. Uitați de alcool, este de dorit să reduceți cafeaua și ceaiul negru la o ceașcă pe zi, să le înlocuiți cu sucuri și ceaiuri de plante.
Dacă vă este foarte foame, puteți mânca 1 portocală, grapefruit sau câteva smochine uscate sau acai. Pentru un efect maxim, dieta trebuie combinată cu suficient exercițiu. Dieta nu trebuie făcută mai mult de o dată pe lună și este contraindicată persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal.
Recomandat:
Portocale
Portocalele sunt fructe citrice rotunde cu o coajă cu textură fină, bineînțeles de culoare portocalie, precum și interiorul lor. Mărimea portocalelor variază de obicei de la aproximativ doi la trei centimetri în diametru. Portocalele își au originile cu mii de ani în urmă în Asia, în regiunea din sudul Chinei până în Indonezia, de unde sunt distribuite în India.
Dieta Cu Varză, Mere și Portocale
Cu ajutorul merelor, varzei și portocalelor puteți slăbi până la patru kilograme într-o săptămână. Cu ajutorul merelor puteți reduce caloriile din vase la prânz și cină. La micul dejun, beți ceai verde fără zahăr și preparați un sandviș dintr-o felie de pâine integrală, cu o grosime mai mică de un centimetru.
Suc De Portocale - Pe Cât De Gustos, Pe Atât De Periculos
suc de portocale pe bună dreptate se poate spune că este cel mai iubit și consumat suc din lume. Pentru mulți oameni, prima asociație care îți vine în minte atunci când menționează „un pahar de suc proaspăt” este prospețimea suc de portocale .
Cum Se Prepară Cu Ușurință Gem De Portocale
Portocalele au fost mult timp mai mult decât un fruct de iarnă. Deși nu mai suntem în sezonul rece activ, de ce să nu facem o marmeladă grozavă sau gem de portocale dacă ți-a fost dor de iarna asta. Incredibil de gustoasă, gemul de portocale este perfect pentru micul dejun.
Portocale - O Sursă De Vitamine
Portocalele sunt o sursă bogată de vitamina C. De asemenea, conțin potasiu, acid folic și carbohidrați. Portocaliul ajută la tensiunea arterială crescută. Protejează împotriva accidentului vascular cerebral, a bolilor cardiovasculare și a colesterolului.
