2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Combinația dintre alimentele bogate în energie și bogate într-o serie de alimente utile alimente pentru micul dejun este extrem de importantă pentru a începe ziua. Nu întâmplător oamenii spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Cu toate acestea, mulți oameni o ignoră sau o înlocuiesc cu cafea sau ceai, ceea ce, la rândul său, duce la o încetinire a metabolismului.
În viața noastră de zi cu zi agitată înainte de muncă sau școală, nu mai avem mult timp de făcut micul dejun potrivit despre noi. Smoothie este cea mai bună opțiune posibilă - rapidă, sănătoasă, sățioasă și gustoasă în același timp. Această băutură sănătoasă vă va oferi cantitatea optimă de energie de care aveți nevoie, în timp ce efectul său saturant controlează apetitul.
Deci, aici vă prezentăm câteva rapide, ușoare și în același timp foarte gustoase și rețete utile pentru smoothie-uripe care trebuie să-l încerci. Cu siguranță veți simți o diferență chiar și în starea de spirit după acest tip de mic dejun.
Este bine să faceți provizii de ingrediente necesare în prealabil pentru a ușura dimineața. În magazinele de produse naturiste, precum și în supermarketurile mari, puteți găsi tot ce aveți nevoie pentru bomba dvs. energetică de dimineață.
Smoothies cu zmeură și ovăz
Pentru primul reteta de smoothie ai nevoie de 1/2 lingurita. zmeura (in functie de sezon poate fi proaspata sau congelata), 1/2 banana, 1 mana de fulgi de ovaz pre-imbibati din noaptea trecuta, 1 lingura. semințe de in, 1 linguriță. semințe din care și aproximativ 100 ml de migdale sau alte nuci. Puneți toate ingredientele într-un blender sau într-un filtru special, turnați în paharul preferat și savurați-l în timp ce vă pregătiți.
Satisfăcător de jenat
Smoothele verzi nu pot fi pe placul tuturor, dar sunt extrem de utile. Pentru opțiunea pe care ți-o vom oferi, ai nevoie de următoarele ingrediente: jumătate de avocado, spirulină, câteva linguri de iaurt, semințe de cânepă și puțin ghimbir proaspăt. Ca îndulcitor aici puteți adăuga eritritol sau pulbere de stevia. Amestecă totul din nou.
Probleme energetice
În urmatoarele necaz Există o serie de minerale, vitamine și antioxidanți care sunt vitale pentru buna funcționare a corpului nostru. Pentru aceasta aveți nevoie de: 1 banană întreagă, 1 linguriță de lapte de nuci la alegere, câteva căpșuni, o mână de afine, aproximativ 50 g de nuci crude care au fost pre-înmuiate timp de câteva ore în apă și 1 lingură. Miere. Se amestecă toate ingredientele într-un blender pentru a obține un amestec de proteine gata de consumat.
Smoale proteice
Foto: Lenka
Dacă sunteți unul dintre oamenii care nu își pot începe ziua fără cafea, atunci aici avem o soluție potrivită pentru dvs. Ingredientele necesare pentru acest smoothie proteic sunt: aproximativ 100 ml de cafea răcită, 1 linguriță. lapte de nuci, un vârf de scorțișoară, linguriță. pudră de proteine de ciocolată, îndulcitor după gust. Aici, din nou, alegeți o versiune sănătoasă a zahărului alb - stevia, miere, eritritol sau altele. Puteți obține proteine din ciocolată din diferite magazine de suplimente. Amestecați ingredientele pentru a obține băutură răcoritoare de smoothie cu gust de cappuccino.
Întoarce-te prima masă a zilei în sursa dvs. primară de energie, ton și starea de spirit pozitivă.
Vedeți mai multe idei pentru un shake dietetic.
Recomandat:
Băuturi Utile De Dimineață Pentru O Piele Frumoasă
Băuturile sănătoase de dimineață joacă un rol important în accelerarea metabolismului și curățarea stomacului. Începerea zilei cu unul sau doi litri de apă ajută la eliminarea tuturor deșeurilor din corp, ceea ce duce la curățarea și înfrumusețarea pielii noastre.
Băuturi De Dimineață Pentru Purificarea Sângelui
Mulți oameni nu știu sau uită purifică sângele acasă. Alții au grijă de sănătatea lor și îi acordă o mare importanță - curățarea corpului. Adică îndepărtarea toxinelor din tractul gastro-intestinal, rinichi și ficat. Dar există și substanțe nocive în sânge care trebuie, de asemenea, eliminate.
Momentul Perfect Pentru Cafea Nu Este Dimineața Devreme
Nu ar trebui să bem cafea până la ora 10 dimineața, conform rezultatelor cercetărilor. Motivul este că la primele ore ale dimineții, nivelul hormonului cortizol este cel mai ridicat din organism, iar consumul de băuturi cu cofeină la niveluri ridicate ale hormonului poate provoca probleme.
Nouă Motive Pentru A Bea Apă Cu Lămâie în Fiecare Dimineață
Apa caldă cu lămâie - un ritual de dimineață care te poate ajuta cu multe lucruri, iată 9 motive pentru care ar trebui să bei această băutură dimineața pe stomacul gol. 1. Reduce inflamația: dacă beți în mod regulat apă caldă cu lămâie pe stomacul gol, veți reduce nivelurile de aciditate din organism, care sunt, în general, la baza majorității proceselor inflamatorii.
Idei Utile De Gustări Pentru Fiecare Zi A Săptămânii
Ar fi o idee minunată dacă ai putea avea delicioasele chifle pe care bunica ta ți le pregătea în fiecare dimineață sau feliile prăjite ale mamei tale. Problema nu este doar că, probabil, nu mai au posibilitatea de a vă pregăti un astfel de mic dejun, ci și faptul că este destul de bogat în calorii.
