2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ar fi o idee minunată dacă ai putea avea delicioasele chifle pe care bunica ta ți le pregătea în fiecare dimineață sau feliile prăjite ale mamei tale. Problema nu este doar că, probabil, nu mai au posibilitatea de a vă pregăti un astfel de mic dejun, ci și faptul că este destul de bogat în calorii.
O realitate pură, care în zilele noastre, atunci când alimentele noastre în sine sunt de origine și ingrediente neclare, nu trebuie subestimată.
Dar în loc să ne gândim la ce mic dejun sanatos să te pregătești pentru tine și familia ta in fiecare zi a saptamanii, vă vom oferi câteva idei cu un eșantion de meniu săptămânal.
Micul dejun luni
Din moment ce nu trebuia să fiți la locul de muncă cu o zi înainte, puteți înmuia cu ușurință niște fulgi de ovăz în iaurt sau lapte proaspăt de duminică seara, astfel încât să se înmoaie. Dacă ești vegetarian, poți folosi și lapte de cocos sau soia. Luni, adăugați doar câteva fructe ale căror semințe sau miere și bucurați-vă de o minunată săptămână de început.
Mic dejun marți
Ouăle sunt un mic dejun foarte rapid și sănătos. Nu le puteți găti doar sau faceți o omletă. Ideile pentru briose de ou rapide sunt foarte bune și rapide de implementat. Bate câteva ouă, amestecă-le cu șuncă tocată mărunt, ardei, puțină brânză sau brânză galbenă, condimente verzi. Se distribuie în cutii de briose și se coace.
Micul dejun miercuri
Faceți o pâine prăjită sănătoasă din pâine neagră sau integrală cu unt, brânză, câteva felii de roșie și măsline. De asemenea, puteți face un sandviș prăjit cu frunze galbene de rucola. O mulțime de opțiuni!
Micul dejun joi
Ziua Nutului! Puneți o mână de nuci într-o farfurie, adăugați 2 linguri. brânză de vaci, se toarnă puțin ulei de măsline și se presară condimente. Tăiați o felie de avocado sau castraveți, adăugați biscuiți de cereale integrale și mânca sănătos.
Micul dejun vineri
Un shake de banane ar fi un început minunat pentru sfârșitul săptămânii de lucru, nu? Faceți un shake amestecând banana cu alte fructe. Realizarea unui smoothie de dimineață este unul dintre cele mai utile lucruri pe care le puteți face pentru a vă începe ziua.
Micul dejun sâmbătă
Sâmbăta, o persoană are de obicei mai mult timp și nimic nu vă împiedică să pregătiți pentru fiecare membru al familiei o porție cu o felie de pâine integrală prăjită cu unt, ouă fierte, felii de castraveți și roșii, o bucată de brânză și legume proaspete de sezon, și în cele din urmă fructe. Rapid, ușor și delicios! Și, da - și multe sanatos la micul dejun.
Micul dejun duminica
Duminica ar trebui să fie o adevărată sărbătoare pentru familia ta, ceea ce înseamnă că micul dejun ar trebui să fie atât sănătos, cât și foarte gustos. Pregătiți clătite dietetice, dar nu cu făină albă, ci cu nucă de cocos. Acestea sunt foarte ușor de preparat și cum puteți deveni perfect, puteți vedea din rețetele pentru clătite cu nucă de cocos, publicate pe site-ul nostru. Alternativa lor este și clătitele proteice.
Recomandat:
Idei Pentru Gustări Sănătoase și Sățioase
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. În același timp, momentul care ne poate da putere în mijlocul zilei, când epuizarea se dovedește a fi mai puternică decât dorința noastră de a face ceva util. Da, gustările mici sunt la fel de importante ca prima masă consistentă a zilei.
Idei De Gustări Sănătoase Pentru O Dietă De Succes
Toată lumea a auzit că micul dejun ar trebui să fie cel mai stabil aliment pentru ziua respectivă, care ne satisface atât pofta de mâncare, cât și energie. În același timp, însă, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor grase sau grase care vă vor afecta rapid silueta.
Ce Ar Trebui Să Mâncăm în Fiecare Zi A Săptămânii, Potrivit Lui Peter Deunov
În zilele noastre, majoritatea oamenilor și-au îndreptat atenția asupra alimentației sănătoase și sunt și mai interesați de aceasta, având în vedere trecerea la acest stil de viață. Este minunat când știm ce mâncăm și ne face să ne simțim bine, plini de energie și mai ales sănătate.
Gustări Utile Pentru Copii
Ce fel de mic dejun putem pregăti pentru copilul nostru, astfel încât, pe lângă faptul că este delicios, să fie și util pentru corpul său. Se știe că cele mai benefice efecte asupra sănătății copiilor îl au fructele și legumele / ca sursă de vitamine și minerale /, produse lactate / bogate în calciu și proteine / și cereale, care asigură energia necesară organismului.
Idei Pentru Gustări Delicioase și Economice
Ți-e dor adesea de prima masă a zilei? Nu ai suficient timp, nu știi ce să faci la micul dejun, încerci să economisești bani și până la urmă îți lipsește. Acest lucru pare probabil familiar pentru mulți oameni. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua , care ne încarcă cu energie pentru a face față sarcinilor noastre viitoare.
