2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nucile sunt considerate unul dintre cele mai sănătoase tipuri de nuci datorită combinației de cantități mari de vitamine, minerale, proteine, grăsimi sănătoase, fibre și antioxidanți. Doar aproximativ 30 de grame din ele pot furniza doza zilnică necesară de grăsimi omega-3 pe bază de plante.
O serie de studii demonstrează că aport regulat de nuci reduce riscul bolilor cardiovasculare prin îmbunătățirea funcției vaselor de sânge și scăderea colesterolului rău.
Este din ce în ce mai utilizat în cosmetică nuca ca ingredient. Nutrienții din ele ajută la vindecarea mai rapidă a diferitelor cicatrici și pigmentare pe piele. Nucile din șampoane, balsamuri și măști acționează pentru a reduce căderea părului și pentru a stimula creșterea părului.
În cercetare, experții au descoperit că reduc stresul. Acizii grași omega-3 au un efect de întărire asupra oaselor, reducând astfel riscul de fracturi și leziuni.
Aceste nuci au proprietăți de a îmbunătăți funcția sistemului imunitar și de a încetini procesul de îmbătrânire din organism.
Compușii vegetali și componentele bioactive din aceștia sunt eficiente în prevenirea cancerului. Aportul regulat în combinație cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice poate reduce semnificativ riscul acestei boli.
O serie de studii au arătat că iodul și seleniul din nuci ajută la depresie și îmbunătățesc semnificativ funcția creierului.
În ciuda conținutului ridicat de grăsimi și carbohidrați, aceste nuci nu cresc riscul obezității. Pot fi consumate singure sau ca supliment la diferite alte alimente. Adăugați-le la gustări sănătoase, salate și deserturi. Doza zilnică recomandată este de doar o mână - aproximativ 10 nuci. Nu exagerați.
Nucile au un efect benefic și pentru a reduce riscul de afecțiuni neurodegenerative, boli precum Parkinson, Alzheimer, care încetinesc funcția creierului.
Dacă doriți și aveți nevoie să vă îmbunătățiți sănătatea corpului, atunci include nucile în dieta ta de nutriție sau ca ingredient în diverse produse cosmetice.
Cu nuci puteți prepara prăjituri grozave cu nucă, nuci clasice, prăjitură cu nucă și chiar prăjitura noastră preferată cu nucă.
Recomandat:
De Ce Să Mâncăm Mai Multe Căpșuni?
Căpșune , acest minunat dar al Mamei Natura, sunt o adevărată ispită de rod! Ele ademenesc cu aspectul lor apetisant, aroma plăcută și gustul irezistibil. Nu este o coincidență faptul că acestea sunt ingredientul principal al unora dintre cele mai faimoase și îndrăgite deserturi și cocktailuri de fructe.
De Ce Ar Trebui Să Mâncăm Mai Multe Fructe Cu Potasiu Vara
În căldura verii, nu toți avem poftă pentru umplerea meselor, deoarece afară este cald și mâncăm ceva ușor. Cu toate acestea, nu trebuie să neglijați importanța unei diete sănătoase, care trebuie să includă o mulțime de fructe și legume . Este diversitatea meniu în lunile de vară joacă un rol fundamental în respectul de sine, având în vedere că iarna abundența fructelor nu va fi atât de mare.
De Ce Să Mâncăm Mai Multe Ouă De Prepeliță?
În zilele noastre, ouăle de prepeliță nu mai sunt exotice și oricine le poate pune pe masa lor zilnică. Se folosesc în salate, omlete, ouă amestecate, produse de patiserie, deserturi. Se mănâncă fierte, prăjite, coapte și marinate. Se consideră că proteina din ouă de prepeliță este mai bine absorbit de corpul uman și aduc multe beneficii pentru sănătate.
De Ce Să Mâncăm Mai Multe Mandarine Iarna?
Dintre toate citricele pe care le cunoaștem, mandarinele sunt cele care conțin cele mai mari cantități de vitamina C. Pe lângă aceasta, totuși, sunt bogate și în vitamina D și vitamina K, care protejează copiii de rahitism și sunt importante pentru elasticitate a vaselor de sânge.
Mâncăm Din Ce în Ce Mai Puține Brânzeturi Autohtone și Din Ce în Ce Mai Multe Gouda și Cheddar
Vânzarea de brânză albă salată în Bulgaria este mult mai mică comparativ cu consumul din 2006, arată o analiză a Institutului de Economie Agrară, citată de ziarul Trud. A scăzut și consumul de brânză galbenă în țara noastră. În detrimentul produselor lactate, bulgarii își cumpără din ce în ce mai mult alternativele din palmier sau din alte uleiuri vegetale.
