2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Depresia este unul dintre flagelurile secolului XXI. În lupta împotriva acesteia, companiile farmaceutice varsă în mod constant noi și noi antidepresive.
Cu toate acestea, nu numai pastilele sunt un ucigaș al stării de spirit proaste.
Potrivit experților, oamenii se deprima atunci când au un deficit de acid folic (vitamina B9).
Favorizează formarea serotoninei. Se mai numește și hormonul fericirii. Serotonina este produsă în creierul unei persoane și are un efect pozitiv asupra emoțiilor sale. Cu cât este mai multă serotonină în organism, cu atât o persoană este mai fericită și euforică.
Până acum nimic nou, dar oamenii par să aibă adesea tendința de a uita acest fapt și de a se relaxa în labele îmbrățișate ale depresiei.
La rândul său, acidul folic nu este produs de organism, îl obține din alimentele pe care o persoană le ingerează. În multe țări, este obișnuit ca producătorii să îmbogățească produsele cu B9.
Pentru tratamentul depresiei, medicii britanici recomandă, alături de terapia tradițională cu un psiholog, consumul de alimente bogate în acid folic.
Cea mai bună sursă a sa este legumele verzi crude - salate, spanac, mazăre, pătrunjel, broccoli. Încercați să consumați zilnic 1-2 din legumele proaspete cu frunze verzi.
Dacă nu puteți face o salată în timpul orelor de lucru, pregătiți-o din exterior. Chiar dacă sunteți singur, alegeți un restaurant drăguț, cu o grădină de vară, așezați-vă și comandați cea mai verde salată și broccoli prăjite. Dacă este combinat cu pește, acesta este un plus.
Recomandat:
Legumele Cu Frunze Verzi Protejează împotriva Demenței în Fiecare Zi
Primăvara este momentul potrivit pentru a vă bucura de tot felul de legume cu frunze verzi - salată, spanac, doc, măcriș etc. Se dovedește că salata delicioasă este a doua cea mai populară legumă din lume - se clasează imediat după cartofi. În plus, aproximativ douăzeci de specii de salată sunt cunoscute în lume - printre ele se numără roșu, albastru-verde și altele.
Șofranul Protejează împotriva Bolilor și Depresiei
Condimentul gălbui-portocaliu extras din floarea Crocus sativus, numit și șofran crocus, a fost un favorit al regilor din cele mai vechi timpuri. Majoritatea felurilor de mâncare pregătite pentru familiile regale au inclus adăugarea șofranului în rețetele lor.
Mănâncă Banane și Nuci împotriva Depresiei
Dacă vă simțiți deprimat, în loc să vă înghesuiți în medicamente, vă bazați pe antidepresive naturale. Cercetătorii de la Institutul belgian de sănătate publică spun că cele mai bune trei alternative la medicamentele antidepresive sunt bananele, nucile și ciocolata.
Pentru Salate Verzi și Condimente Verzi
Condimentele verzi sunt prezente în majoritatea felurilor de mâncare și salate. Frunzele verzi sunt uimitoare pentru a face salate cu adevărat gustoase. Salata verde are foarte puține calorii, motiv pentru care este teribil de utilă. Salata verde cret, care la sfârșit este roșiatică, are un gust de nucă și este folosită ca garnitură la peștele prăjit și prăjit, precum și la felurile de mâncare cu ciuperci.
Verdele Verzi împotriva Stresului și Depresiei
Depresia și stresul, pe care deseori le subestimăm, trebuie tratate corespunzător. Dacă nu doriți să începeți să luați medicamente, încercați să vă rezolvați problema cu ajutorul verdelor. Cei care suferă de această afecțiune își pot atenua starea cu ajutorul doar fructelor verzi și portocalii.