2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nucile, considerate de mulți ca fiind un superaliment, au o compoziție nutrițională cu adevărat impresionantă. Sunt bogate în proteine și grăsimi (inclusiv acizi grași omega-3) și conțin inestimabil mangan, cupru, magneziu, zinc, seleniu, vitamina E și mulți alți nutrienți.
Fie că vă place să mâncați nuci, caju, fistic, nuci de pin sau chiar ghinde, este important să fiți atenți la cantitatea lor. În acest caz, povestea lui Winnie the Pooh nu se aplică. Cu cât mai mult, cu atât mai mult!
Potrivit Nataliei Denisova, care este candidată la științe medicale și lucrează în prezent la Centrul Federal de Cercetare din Moscova pentru nutriție și biotehnologie, nuci sunt într-adevăr foarte utile, dar când le consumi nu mai mult de 50 de grame pe zi.
Ea susține că 100 de grame de nuci echivalează cu 600 de kilocalorii și pot duce la reacții neplăcute în tractul gastro-intestinal, astfel încât cea mai bună măsură pentru consumul zilnic de nuci este de 30 până la 50 de grame. Consumul a peste 60 de grame de nuci ar putea duce cu ușurință nu numai la creșterea în greutate, ci și la provocarea problemelor stomacale și intestinale.
Rusul crede că, pentru a obține beneficiile pentru sănătate din consumul de nuci, este suficient să mănânci 3 nuci întregi și nu mai mult de 12 alune sau migdale.
De fapt, dacă ne gândim mai profund, vom face imediat o analogie cu celebra dietă de grâu a lui Peter Deunov pentru înălțarea fizică și spirituală. Vom lăsa deoparte deocamdată detaliile implementării sale, dar chiar și în acesta, este permis consumul a maximum 9 nuci pe zi.
Și din nou, potrivit lui Peter Deunov, cea mai bună zi a săptămânii pentru consumul de nuci este sâmbătă sau așa cum spune el: sâmbăta violetă, ziua lui Saturn, este timpul nucilor - nuci, migdale, alune …
Indiferent ce zi din săptămână decideți mănânci nuciDupă ce ați clarificat că ar trebui să fiți atenți la cantitatea lor, este incontestabil că acestea reduc bolile cardiovasculare și sunt utile în special persoanelor cu vârsta peste 50-60 de ani. Și cel mai mare lider dintre toate nucile în ceea ce privește conținutul lor de acizi grași omega-3 este nucul.
În concluzie, vom adăuga că, dacă limitați cantitatea de nuci consumate, acestea sunt într-adevăr recunoscute ca un superaliment de către profesioniștii din domeniul sănătății. Dar numai când vine vorba de nuci crude consumate fără adăugarea de condimente. Cele care sunt coapte, prăjite, afumate sau glazurate, se încadrează deja într-o altă categorie de alimente, care nu este atât de sănătoasă!
Pentru mai multă aromă, consultați rețetele noastre pentru prăjituri cu nuci și bare de nuci.
Recomandat:
Câte Afine Să Mănânci Zilnic și De Ce Sunt Atât De Utile?
Afinele sunt fructe mici, care sunt bogate în multe vitamine, inclusiv vitamina B1, vitamina B2, calciu, fier, potasiu și multe altele. În plus, conțin cantități uriașe de antioxidanți, ceea ce reduce riscul de boli cardiovasculare, crește fluxul sanguin și astfel susține circulația sângelui și ajută la prevenirea cancerului de colon.
Câte Proteine ar Trebui Să Mănânci Pe Zi?
Puțini nutrienți sunt la fel de importanți ca proteinele. Dacă nu luați suficient, este posibil să aveți deficiențe și acest lucru vă poate afecta sănătatea și greutatea. Cu toate acestea, există păreri foarte diferite despre acest lucru cât de multe proteine ar trebui să mănânci pe zi.
Câte Fructe Ar Trebui Să Mănânci Pe Zi?
Fructele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Dietele bogate în fructe sunt asociate cu tot felul de beneficii pentru sănătate, reducând chiar riscul multor boli. Cu toate acestea, unii oameni sunt interesați de conținutul de zahăr al fructului și vă faceți griji că mâncarea prea multă din ele poate fi dăunătoare.
Ce Este Exact în Brânză?
Brânza este deosebit de importantă pentru noi bulgarii, deoarece este prezentă în mod tradițional la fiecare masă atât în starea sa brută, cât și ca ingredient în specialitățile preferate. Atunci când alegem ce brânzeturi și brânză galbenă să cumpărăm, trebuie să știm că calitatea are prețul potrivit.
De Câte Carbohidrați Ai Nevoie Să Mănânci Pe Zi Pentru A Slăbi?
Reducerea cantității de carbohidrați Mâncarea este una dintre cele mai bune modalități de a slăbi. Acest lucru vă va reduce pofta de mâncare și va declanșa pierderea automată în greutate fără a fi nevoie să numărați caloriile. De ce ar trebui să mănânci mai puțini carbohidrați?
